gryf

[...] drugą ławkę z Marbo za 360zł oraz sprawiłem sobie przy okazji coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1330812173.html ,http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1329202443.html ,http://allegro.pl/mocny-gwintowany-gryf-spokey-213-cm-srednica-28mm-i1324863559.html Pozdr.

[...] na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia:2x sztangielki 3kg, gryf prosty, regulowana ławeczka, stojaki,obciążenie 50kg Dieta: Staram się ograniczać węglowodany, a urozmaicać ją w białko. Przeciwskaznania medyczne: Mam uraz barku, [...]

gryf olimpijski prosty 320kg wytrzymały gryf olimpijski łamany 4x20kg 4x10kg 4x5kg 4x2,5kg 2x1,25 oryginalne ciężary ławka samoróbka ale bardzo wytrzymłaa (wyciskałem 180kg plus 100kg moja waga, z ławką nic się nie działo) stojak na ciężary( testowany wytrzymał 380kg) hantle coś około 100kg(różne wersje) może więcej musze jutro sprawdzić dokładnie [...]

[...] z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) [...]

[...] miesięcy. Osiągnąłem już pierwsze rezultaty: większy biceps, barki, plecy, triceps.. Jednak praktycznie wcale nie urosła mi klatka piersiowa. Niestety nie mam stojaka na gryf ani tym bardziej gryfu, więc mój trening jest mało efektywny. Staram się wyciskać hantlami ale więcej niż na ćwiczenie zużywam siły na dźwignięcie hantli. Czy możecie mi [...]

Nie ma problemów zdrowotnych Posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf prosty i łamany oraz hantelki. Na barki wyciskanie, ale w A robię arnoldki. Zastanawiam się nad nogami czy zmieniać te ćwiczenie w B czy te wykroki są dobre?

[...] wąsko 3x 20 20 20 przenoszenia leżąc hantla zza głowę z klaty 2x serie do bólu pompki na poręczach z ciężarem 2x serie do bólu łamana do czoła leżąc 2x serie do bólu prosty gryf leżąc wyciskanie zza głowy 2x serie pompujące pompki trójkątne na triceps czwartek - plecy kaptury brzuch podciaganie 2x max z ciężarem 2 serie max martwy ciąg 3x 10 [...]

gryf niby 213, więc powinien mieć wystarczającą część chwytną do rozstawu tych stojaków (chyba). Ale ja bym brał nie gwintowany (bo długo się zaciski zaręca za każdym razem) i marbo (bo tańszy i za przesyłkę mniej doliczysz nawet), tak samo drążki z marbo są tanie i jedne z lepszych.. Za duże marnowanie kasy moim zdaniem, a tak mogłeś w miare [...]

o widzisz... wrzucę podciąganie sztangielek. długi gryf ograniczał mi troche motoryke ruchu i przez to miałem dyskomfort podczas treningu. zamaszysty wycisk też fajna sprawa. dzieki za pomoc. pozdrawiam!!!

Co do dostawy za zeta,a właściwie za friko to kupiłem drążek, ale leży w kącie, bo nie mam czasu na montaż A gryf jakiś wypadałoby kupić może nawet nie jeden , a planujecie promocję na obciążenie? Teraz z innej beczki.Czy koszt przesyłki za krótki gryf http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 musi być taki "duży"? Trochę mnie [...]

[...] 178 Cel treningowy: Redukcja Masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: 2h gry w piłkę co 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z regulacja skosu, sztanga, gryf łamany, hantle Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Gryf z obciążeniem 20 kg, skakanka, sprężyna, 2 hantle x 2kg , drążek do podciągania.

a ten gryf ile ma? dokup sobie do 60kg bo 20kg to za malo na nogi nie starcza po drugim treningu

Postaram się :) Gryf ma 6kg standardowo:) Na początek to muszę się rozgrzać aero bo na bawię się zakwasów:) Dodatkowo muszę coś kupić na stawy bo mam bardzo słabe kolana:)

Myślę,że ktoś Ci udostępni jakiś jeden wolny gryf:). Cały sztab ludzi będzie na Ciebie patrzył:P. Tylu zawodników poprawiających ewentualne błędy,to Ty prędko mieć nie będziesz. Do zobaczenia jutro;)

[...] Dzięki waszej pomocy wyeliminuję ewentualne błędy które popełniłem wcześniej. Sprzęt: - orbitrek - ławka z regulacją oparcia (do wyciskania sztangi) - modlitewnik - gryf prosty i łamany - ławeczka do brzuszków - wyciąg do nóg z regulowanym obciążeniem (pozycja siedząca, leżenie na brzuchu) Z góry dziękuję za profesjonalna odpowiedz. [...]

Czytałem też że zawijanie obciążenia na gryf, jest dobre? Co jaki czas wykonywać takie ćwiczenia na przedramiona? ---- Mam wrażenie, że plecy źle ćwiczę, np. przyciąganie wyciągu do klatki, czuję, że mi biceps pracuje, bo piecze. Kumpel mówił, że trzeba napinać mięśnie pleców, tylko jak, skoro nie czuję ich(może przez to, że ich nie mam :P) ----

[...] 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowe treningi Uprawiane inne sporty: basen, szkoła - WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (sztanga, gryf) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-12-03 22:18:36

Posiadam tylko ławeczkę poziomą, gryf prosty i łamany oraz hantelki. A na masę nie jest to 12-15 powt?

[...] pośladkami130kg przy wadzę 71kg Natomiast mój kolega wyciskał 85 do planu podstawił 80 i na końcu wycisnął 95kg. Musze dodać że przy wszystkich wynikach jest liczony gryf który waży 10kg.Od 4 tygodnia braliśmy kreatynę a od 5 również bcaa. Wiec plan oceniam na dobry...myślę że jeszcze do niego wrócimy ale jak na razie przerwa i [...]