gryf

[...] przerwe juz czulem mocna pompe. W 3 serii zdolalem pociagnac jedynie 8p... to nic. Nastepne cw. mialem uginanie naprzemiennie sztangielek 2s x 12p - 15kg. Odłożyłem gryf z modlitewnika polecialem po 15-stki i tu zaczal sie problem ... mialem tak spompowany biceps, ze nie mialem trud w ogole 1 powtorzenie zrobic, wiec odlozylem [...]

[...] http://img97.imageshack.us/i/16082010178.jpg/ http://img80.imageshack.us/i/16082010173.jpg/ + drążek długi + rogi http://img704.imageshack.us/i/16082010175.jpg/ - gryf łamany 140cm, 28mm 50zł http://img237.imageshack.us/i/16082010176.jpg/ - 2x gryf gwintowany 35cm + obciążenie 12x2kg + 4x1kg 150zł [...]

[...] masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga , gryf łamany, hantle , stojaki , drązek , 105 kg obciązenia Dieta: jest lecz niezbyt doskonała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Nie myśląc dalej złapałem ławke i przystawiłem do poręczy. Se myślę kąt idealny trzeba tylko zespolić jedno z drugim. Kolejna obcinka dookoła, patrze leży moje cudo gryf gięty. Szybkie przymiarki, przełożenie gryfu nad poręcze a między przyłączoną stacją do nóg (hz3), obwiązanie gumą (do mocowania bagażu) stacji z ławką. Co dało [...]

Gryf 35cm. Średnica części chwytnej 30mm, na obciążenie 28mm 2x 2,5kg 4x 1,25kg Wszystko firmy Aran Sport. Kontakt 504-186-303 Cena do uzgodnienia.

arginine 128 caps gryf za 35 zł + koszty przesyłki chyba ze odbior osobisty, mieszkam niedaleko lublina.

[...] ma już, więc pomyślałem że wykorzystam czas na siłownię którą mam w domu. (w domu ćwiczę kondycję,dynamikę i stójkę). SPRZĘT: Ławka regulowana skos(brak oparcia) + stacja, gryf i 2 gryfiki, stojaki nieregulowane. DIETA: Brak, znana wszystkim gadka: jem dużo białka i zdrowo się odżywiam i jem 6-7 posiłków dziennie jeden syty ROZPISKA TYGODNIA: [...]

[...] na słowni: miałem styczność lecz nigdy na długo i bez porady fachowca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam : ławkę, sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg, gryf łamany, rowerek. Dieta: temat do dyskusji Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak

200 zł to trochę mało. Możesz kupić jakieś hantelki ewentualnie. Albo kupić materiały i zrobić ławeczkę + kupić jakiś gryf. Jak zdecydujesz się na ćwiczenia w domu to czytaj o treningu domatora. W innym przypadku poczytaj o FBW.

Jutro dodam foto jak wroce z pracy obciazenie 2,5 kg x 6, 2 kg x 2 , 1,5 kg x 2, 1,25 kg x 2 , gryf krotki i cos tam jeszcze

odświeżam. Jak ktoś weźmie gryf i maty to 70zł za wszystko

siemka Metoda 80%: Po odpowiedniej rozgrzewce(to ważne-będziemy tutaj sprawdzać nasze maksimum, więc musimy być do tego dobrze przygotowani) ładujemy na gryf 80% maksymalnego obciążenia, które potrafimy podnieść i podnosimy tyle razy ile amy radę. Z tego ile razy nam się udało, można wyciągać wnioski o proporcjach w naszych włóknach mięśniowych: [...]

bym kupił gryf długi dokładniejszy wymiary bym poprosił i cene :) on jest gwintowany ?

gryf łamany może 30 zl z przesyłka ? Zmieniony przez - tomekox w dniu 2010-08-18 10:17:18

[...] nieduzo, kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, gryf lamany, drazek Dieta: jest, powoli lecimy do przodu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bialko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez [...]

nie mam drzwi w pokoju i tu jest ten problem :) wejscie do pokoju mam bezposrednio ze schodow (cos jak poddasze) mysle ze na poczatek kupie tylko lawke ze stojakami i zestaw obciazen+gryf (82kg)(drazek zastapie cwiczeniami ze sztanga)

Gryf po pracy, ale wieczorami musisz zapewnić sobie inne zabawy

wieczorami gryf łamany

Mam pytanie, zakupiłem hantle, gryf 2kg i odważniki - łącznie 10kg. Czy jest jakis trening na klatkę, na leżąco z taka hantlą, każda ręka po kolei? A może sa jeszcze inne ćwiczenia jakie z jej pomocą mogę wykonywać?

Modlitewnik jest wolno stojący, napisz na emalia to podrzucę fotkę. Warte jest mniej gdyż ławki, wyciąg, gryfy są własnej roboty, ale bardzo wytrzymałe. Gryf nie jest gwintowany, ma na oko 180-200cm. cena 20zł. Jak wyżej email do mnie to podeśle fotkę.