gryf

Mam niewiele mniej bo 1.90m . Wyciska cale cialo, zrob mostek , tak jak ktoś pisał wyzej sciskaj gryf totanie na maxac podczas opuszczania lub na gorze pelny oddech blokada przepony i w pelnym napieciu calego ciala wykonujesz dynamiczny ruch. Nogi i poślady jak ze stali maja byc ;)

Taki gryf niezgodny z opisem mozesz a wrecz powinienes bez problemu zwrocic bo dostales cos innego niz zamawiales. Roznica jest znaczaca bo przez ta niby pomylke masz mniej miejsca na obciazenie co charakteryzuje tansze egzemplarze;)

A ja mam gwintowany gryf + sprezynowe zaciski i u mnie taka kombinacja dziala bezproblemowo. Przy sztandze oczywiscie. Do hantli uzywam zakrecanych zaciskow. Najlepiej by bylo jednsk odwiedzic jakis sklep ze sprzetem i sobie to wszystko przetestowac.

Ja bym nie kupila zadnego z nich. W pierwszym obciazenia wygladaja na bitumiczne, i wystarczy solidnie kilka razy gdzies uderzyc sztanga zeby plastik popekal i po krazkach. W drugim zalosnie krotki gryf 140 cm.

Jak będziesz szarpał czy stukał o ziemie to się będą przesuwały, ja nieraz już przysiady robiłem zakładając na gryf 28 talerze 50 mm jak mi się nie chciało iść po inne i bez zacisków.

nie wiem czy nie będzie gryf troche za krótki. W ciągu jeszcze da radę ale przy siadach czy wycisku leżąc może się okazać ze będzie troche krótki. Jeśli nie jestem wysoką osobą to może być dla Ciebie ok.

Pytanie czy boli od tego że źle układają gryf czy dlatego że bolą Cię mięśnie od spinania?

ohhh.... jakaś masakra z tymi tak pomocnymi podpowiedziami od jakże doświadczonych specjalistów. Ten atlas to również ławeczka wielofunkcyjna, więc jak posiadasz gryf i obciążenia oprócz tego hantle (jak nie to dokup nie są drogie) to możesz wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie będą ci potrzebne do wzrostu masy mięśniowej, a jakie [...]

[...] Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24618-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-slim-110-kg-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23941-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-113-kg-Marbo-Sport.html Dodatki: [...]

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Gryf prosty mogę szybko kupić, nie mam go do tej pory bo wolałem ostatnio wydać na obciążenie by na hantle załadować więcej niż 40 kg. Dlatego też wszystkie ćwiczenia zastępowałem wersjami ze sztangielkami. Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 13:59:12

[...] treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup. Nie mogę robić ćwiczeń z dużym obciążeniem na plecy (martwy ciąg) Zażywane suplementy [...]

VVybrałem takie: http://allegro.pl/ch18-hantle-zeliwne-40kg-2x-20kg-gryf-stalowy-i5861102142.html Tutaj zauważyłem, że jest więcej talerzy, dlatego też o wiele łatwiej będzie mi dobrać dla siebie na początek odpowiedni ciężar. Dziękuję za pomoc. Można zamknąć. Pozdrawiam.

[...] systematycznie plus 3lata przez 6 lat Uprawiane inne sporty : pilka nozna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag gorny, maszyna do uginania nog Dieta : jak najwiecej bialka Przeciwskazania medyczne :niet Zażywane suplementy :niet [...]

[...] to pare planow a tu jest jeden, ale tak czy siak lepiej jak z dwa miechy porobisz martwy, przysiad, wyciskanie, podciaganie i dipy możesz jeszcze bica dwa ćwiczenia hantle i gryf łamany, potem stopniowo dokładać partie i tyle. Częstotliwość trenowania np pon-pt Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 12:38:35 Zmieniony przez - KrynasPP w [...]

gryf minimum 180

[...] (tak wiem to nie jest żadna promocja). Tylko zastanawiam się czy te hantle bitumiczne wytrzymają długo. Czy lepiej w tej cenie wziąć takie http://allegro.pl/2x10kg-hantle-zeliwne-20kg-gryf-stalowy-zeliwo-pq-i4879068557.html Zmieniony przez - ArTmol w dniu 2016-05-05 16:01:53 Zmieniony przez - ArTmol w dniu 2016-05-05 16:02:32

[...] czasu zabraknie mi wegli w diecie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina, trec whey 100, PRE ostrovit Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):seria po 10x przysiad 64kg martwy 84kg wyciskanie 50kg i wszedzie +gryf(6-8kg)

Najlepiej jak najmniejszy, ale robiłem treningi gdzie gryf 28 mm a obciażenie 50 mm z tym ze to się nie sprawdzi tam gdzie trzeba odkładać na podłogę ciężar.

Szkoda kasy na takie coś, po pierwsze gryf długość 120 cm, na biceps starczy na klatkę przysiady, mc za wąski rozstaw, 120 - 2x18 to jest 84 cm, 18 cm na talerze tyle co nic. Jeszcze po środku ma jakieś zgrubienie, się jeszcze okaże że w środku jakieś łączenie jest.

[...] jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z utrzymaniem ciezaru. Chwyt jeszcze za slaby. Wioslowanie 40kg. - tutaj [...]