gryf

[...] - bramki 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 16x27kg-14x27kg-12x27kg-12x27kg - wyciąg górny na bramce uginanie ramion 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg Po tym już lekko [...]

[...] ======== Czwartek ======== Barki: -Wznosy sztangielek bokiem w staniu 3x10 8kg -Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x6 40/42/44/46kg -Wyciskanie sztangi zza karku 3x6 40kg Triceps: -Pompki na poręczach 4x8 własny ciężar -Francuskie wyciskanie zza głowy gryf prosty 12/10/8/6 20/25/25/27kg -Prostowanie ramienia w opadzie 3x10 10kg +Brzuch siłowo

[...] na prostych nogach byś mógl robic i wiosłowanie np. i to tego drazek i juz inaczej .. nogi tak samo kilkanascie przysiadów , wypadów i spinek ud . i masz. przecież masz gryf prosty . trzeba chęci Tylko . ps. mam też w bicu 37-38 i tto ze nie rośnie to wina treningu ale i też diety. w czerwcu gdy szkoła i za******* z poprawianiem. jadlem 4 [...]

[...] coś nie tak słabe czucie mięśni, nie wiem czy nie za dłuży ciężar, który wypacza technikę. Body drag curl 3s x8-12 1.10x 15kg 2.9x 15kg 3.7x 15kg Złapałem sobie gryf troszkę szerzej i to było to co tygryski lubią najbardziej Uginanie młotkowo 2s x10 1.10x 15kg 2.9x 15kg Na koniec machnąłem sobie od razu po ostatniej serii z [...]

[...] ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu gdzie gryf jest gładziutki i się ślizga. Przechwytem probowalem i jakos nie umialem sie ulozyc. - uginanie małpim - szef wyganiał wiec nie zdażyłem kolejnych serii, zapas. WODZU - [...]

GRYFY KRÓTKIE SPRZEDANE!!! został gryf długi 180cm, cena: 60zł(już z przesyłką!)

[...] razem nagram proby frontow raptacz Też mi cięzary Za tydzien pojdzie 205x6, taki plan mam Z paskami wiem wiem - ale przy temperaturze 40stopni to woda na łapach, a gryf gładki i dupa... Zostawiał tak siłkę i nie wiem czemu teraz robi takie przerwy ;/ Mowi ze malo klientów i że "siedzi jak na skazaniu"... Zobaczymy, może w [...]

jaka cena obciazenia i jaki gryf 180 213??

Winą może być też zły gryf. Na przykład przy uginaniu na bicka, ja po prostu nie mogę uginać prostym gryfem, ponieważ czuję przeszywający ból w kościach. To jest już sprawa indywidualna, każdy ma "inaczej ustawione" kości. Innym powodem może być też kontuzja, miałeś złamaną łapę?

Warto wyłożyć więcej kasy na gryf Marbo czy Keltona? Czy kupić po prostu jakiś na allegro?

120 starcza i lepiej jest kupić z kelton/ marbo bo lepsze zresztą gryf marbo zbytnio sie nie różni z cenami allegro

Jak nie możecie się zdecydować jakiego gryfu używać to obejrzyjcie sobie w TV.SFD odcinek o treningu ramion jak jeszcze nie oglądaliście. EDIT. Ja osobiście u siebie na siłce mam gryf mocno łamany bo taki mi tata kupił. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-07-24 21:59:45

gryf ten za 50 zeta ile ma wytrzymalosci?

Polecam lekko łamany Gdzieś widziałem na allegro za 50 zł sam gryf a jakis zestaw 30 kg byl za 180 P.S Mi wygodniej mocno łamanym niż kratą ( złe wspomnienia ) Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2010-07-25 00:14:40

o stojak przy ławce :) , całość (gryf,obciążenie,lawka) od 350 do 400 .. ileś moge się potargowac.

Promax to scierwo. Hmm gryf niech Ci poleci ktoś bardziej doświadczony :) ale poświęciłem chwilkę i znalazłem na naszym wspaniałym targowisku temat z krążkami po 2,5/kg ze sląska.. ale z tego co pisze w temacie to koleś tam w okolicach dowozi. http://www.sfd.pl/OBCIĄŻENIE_DOLNY_ŚLĄSK_2%2C50zł%2Fkg-t600568.html Pozdrawiam :)

A co powiedziecie na to: http://allegro.pl/item1151911809_magnus_gryf_lamany_obciazenie_zestaw_33kg_gifty_r.html I ile ten gryf 120cm ma miejsca na obciążenie(cm)

Spróbuj na stojak nałożyć gryf i się podciągać na nim. Bo grubość pleców zrobisz ,ale szerokości nie za bardzo. pzdr

Skombinuj porecze, gryf prosty to zrobimy FBW obc też by sie przydało...

o tym caly czas ci mowie, wiec kupuj, super gryf.