gryf

[...] pleców i na prostych nogach martwy przy nogach i powinny się ruszyć prostowniki, cudów tu nie wymyślisz. a na górę klatki rób trening zaczynają od skosu górnego opuszczając gryf sztangi jak nablizej gory klatki prawie do szyi, rób zatrzymanie w dolnej fazie na 2s i mocno napinaj klatkę do przodu ściagając łopatki , potem rób gilotynę a potem [...]

Rozpiska Z Dnia 30 wrzesien oraz 27 wrzesien ! MARTWY CIAG SUMO Z HANTLA 12x30kg 10x40kg 10x50kg MARTWY CIAG PROSTE NOGI 12x30kg 10x50kg 10x60kg WIOSLOWANIE 12x30kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg WYCISKANIE HANTLI NA PLASKIEJ 12x10kg 4x10-15kg WYCISKANIE HANTLI STOJAC 3x10 - 15kg hantla WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI Z NAD GLOWY OBURACZ 3x10 - 20kg [...]

Naładowałeś talerzy na gryf zeby wygladało jak 160 W głównych bojach mozesz robic przerwy nawet 4-5 min

jak kiedyś mu w szkole na siłce ktoś gryf i 2x5kg = 30kg założył na klate to go przyj**ało a podciągnął się podobno 12 razy na drążku (mnie wtedy nie było w szkole).. dziwne. W sumie przy takiej wadze czemu nie, ale on nigdy ofc nie ćwiczył.. ja się opuściłem w lutym zamierzam na siłkę wrócić, nawet nie wiem czy bym się 20 razy na drążku teraz [...]

[...] przetestowanie efektów Armageddonu przeciwskazanie: żadne sprzęt:jedynie wolne ciężary,ławka,prosta,skos (głową w górę), modlitewniik i maszyna do czworogłowych ud,prosty gryf,łamany i sztangielki. Chcę zrobić ten trening poprostu z ciekawości, chce go wypróbować. A no i wymiary wzrost: waga obecna (jestem na redukcji) 85kg wzrost: 181 [...]

Cześć, mam pytanie co do sztangielek. Chcę zacząć trening dla początkujących, nigdy siłowo nie ćwiczyłam i znalazłam na allegro hantelki: 2x gryf, 2x 2,5, 2x 1,25. Czy takie obciążenie nie będzie za duże? Chyba jakby były połówki to by było lepiej. Są one żeliwne i mają metalowe zaciski. I mam problem z jakim obciążeniem wziąć, bo te co wyżej [...]

Mi też "chlopaki" pokazywali takie owijki na gryf do przysiadów :D ale to mi tylko przeszkadzało . Trzeba znaleźć najwygodniejsze miejsce do ułożenia i nic nie boli

Właśnie o to mi chodzi. Obciążenie to 27 mm, więc chyba się takie znajdzie. W sumie nie wiem od ilu do ilu mm obciążenia pasują na gryf 25mm. Dla mnie też ważne żeby na początek można było te obciążenie regulować powoli. Więc chyba te zamówię w poniedziałek :)

Gryf olimpijski ma 28 mm, w domu moja ma ok 34mm i to mi robi ogromną różnicę, tak samo drążek musze mieć cieńszy.

No a widzisz mi olimpijska wlasnie pasuje w domu mam za gruby gryf.

NO TO masz podobnie ;-) ja też wolę gryf hantli lub sztangi łąmanej, niż olimpijskiej, bo jest po prostu na moją dłoń za gruba ;-)

panowie ja nie potrzebuje tony sprzętu, skomplikowanych urządzeń jak inni.. ławka, stojaki, gryf + troche obciążenia, hantle, i na przyszłość jakiś wyciąg, to juz jest full wypas. każdą partie przy tym wycwicze i jest rewelka.

Homer, ja mam coś takiego http://allegro.pl/item482647742_gryf_prosty_180_cm_srednica_28_mm_gr28_180.html Dobry sprzedawca i solidny gryf. pozdro

Homer, ja mam coś takiego http://allegro.pl/item482647742_gryf_prosty_180_cm_srednica_28_mm_gr28_180.html Dobry sprzedawca i solidny gryf, polecam. pozdro

do dyspozycji mam tylko sztange krótka i gryf olimpijski duzo obciazenia i 2 hantle o wadze ok.6-7kg

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

mam gryf typu krata, mogę ćwiczyć na tym wyciskanie na barki sprzed głowy?

jakimi ćwiczeniami najlepiej zastąpić: wiosłowanie wyciskanie z klatki (żołnierskie) do wykorzystania mam gryf prosty / łamany Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-08-31 22:58:11

[...] spróbuj stanąć prosto nogi na szerrokość barków lub delikatnie szerzej i zrób przysiad tak aby nie odrywać pięt i nie pochylać się do przodu,pozycja techniczna stoisz sam gryf na barkach lub na czworobocznym, klatka wypięta, łopatki ściągniete, oderwanie pięt z sztangą brak stabilności leżysz na twarzy przygnieciony sztanga, pochylanie się do [...]

[...] mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II poniewaz chce miec troche rzezby. posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, gryf lamany, obciazenie do 90kg. troche stosuje diete m.in duzo spożywam ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso) wzrost 177 waga 67 wiek 19 lat mam nadzieje ze pomozecie. [...]