gryf

Spokojnie, patrzac na to, ze sam gryf wazy kolo 10 kg:).

Kiedys nawet ztwierdzilem że bede cwiczył swoim cieżarem domowymi ćwiczeniami ale prócz brzuszków reszte jakoś tak dziwnie mi sie robiło ,chyba za duze przyzwyczajenie do żelaztwa juz ,poprostu trzeba czuc gryf w łapie

[...] Was kiedy przychodzi po suple , to wypina klaty, prostuje sie, chcecie robić mase i rzęźbę jednocześnie .. A jak widze zioma który tak sie napinal w sklepe , a na siłowni go gryf zabija to naprawde rece opadają.. Ja zawsze dobieram i bede dobierał suple dostosowane indywidualnie do klienta..nie wszystkich stać na Amerykańskie , a jak wiekszość [...]

[...] do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-09 16:11:37

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 zostaje na gryf Pozdrawiam Duda

Wyciskanie sztangi zza karku - sztangę opuszczaj do karku, wtedy pójdą barki w szerokość. Nie rób na nie progresji, lecz 12 powtórzeń. Gdy opuszczasz gryf do linii uszu - tylko je spinasz. pzdr

dobra chyba się zdecydowałem na tego hermoda 2 i gryf 180cm :) bo doszedłem do wniosku iż to się nie różni od tego spartana praktycznie niczym bo modlitewnik mi jest zbędny a barki też w sumie można zrobić więc jest ok :) no i wszyscy tak zachwalają ten Kelton :) więc proszę o odpowiedź jak z zamówieniem i w ogóle Pozdrawiam ! Mateusz...

[...] przed bieznia , rowerkami itd na wage i sie ważyły i nie były zachwycone z wagi Z magnezja tez problemu nie bylo tylko trzeba bylo po skonczeniu cwiczen recznikiem papierowym przetrzec gryf Weźcie róbcie wiecej filmików bo zabawnie jest Btw: ten co cie asekurowal to ten cały Nitrobolon?? Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-05-10 02:42:18

Farmer1979 jeśli chodzi o haki to w moim przypadku byłem z nich zadowolony przez dwa treningi ! Przy dużych ciężarach gdzie i tak musisz trzymać gryf sztangi mocnym chwytem metalowa część haka doskwierała potwornie otaczający go palec środkowy . Aż za którymś z powtórzeń czułem jak haczyk lekko wygiął się rozpruwając poszycie Tyle mi z nich [...]

a gryf gumowy żeby odcisków nie było

[...] : -Poręcze -Gryf + 40 kg obciążenie (2 x 2,5kg i 4 x 5 kg) -Drążek - można się na nim też podciągać w chwycie neutralnym/młotkowym -Samoróbkę do zwijania ciężarka -Kilka gryfów krótkich -Skakanka -Mam też pas przywiązywałem do niego linką do wspinaczki obciążenie (do 20kg plus drążek wytrzyma , poręcze wątpię ) i się podciągałem więc możesz [...]

[...] ciag 5x6 - wznosy barków z hantlami "szrugsy" 4 serie 8 powt. Przedramię: - prostowanie przedr- nachwytem i podchwytem- po 5x8 powt. - nawijanie sznurka na gryf 3 serie max powt. Brzuch zamieram cwiczyc 2 razy w tygodniu w czwartek i w sobote Brzuch 1.SPINANIE na skosie gl. w dól ze sztangą w wyprostowanych 3 x8 2. SKŁONY [...]

maly902 Kupuje gryf i coś tam może krążki wezmę Jutro podjadę do Białegostoku pasuje mam 30km ? tylko żebym nie jechał na marne Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-05-11 22:47:27

[...] karku... przyjąłem, już wiem. a podciąganie z ławki... rozumiem że to rdl gdzie koniec ruchu określa ławka. to jednak mam zastąpić mc innym mc? heh okej ale 2 pytania: 1. rion10 pisze "z nad kolan" , to ławka ma być trochę wyższa niż kolana czy jak 2. mam 'odbijać' gryf od ławki czy opierać na niej ciężar na powiedźmy sekundę albo dwie

[...] coś zmieniło to, że na chwilę luzujesz mięśnie w wiosłowaniu, jeśli robisz powolnym tempem obie fazy. czy przy wiosłowaniu pół-sztanga należy liczyć same talerze czy także gryf ? Ja liczę same talerze. Technika z filmiku ujdzie. Jak masz większe sztangielki to też można tak robić. Notabene widziałem kolesia co szalał ze sztangielką 113 kg - co [...]

Zamów sobie taki mający 115-120cm byle by sie gryf 220cm mieścił bo bedzie Ci niewygodnie, mnie muszą kumple sztange odkładać bo sie boje ze sobie palce uszkodze o stojaki.

Siema jestem z Bytomia mam na sprzedaż 68kg obciążenia i gryf mocno łamany jak co pisz na gg 8065629

Jesli chodzi o gryf to najlepiej lamany.. Mi na lamanym lepiej rosnie A brzuch mozesz wykonywac po treningu jak tez w dni nie treningowe.. Jak sam wolisz.. Ja np wykonuje w kazdy dzien treningowy..

No ja mam gryf łamany i tez nim ćwicze i czuje ze lepiej biceps pracuje. A ten brzuch mnie własnie ciekawi bardzo. To jak ktoś by wiedział to z chęcią posłucham porad bo tego masa jest jedni mówią ze co dnia ale wtedy to na rzeżbe brzucha a drudzy ze 3 razy w tygodniu.

na rzeźbę brzucha to dieta.Gryf to kwestia indywidualna rób jak ci wygodnie a najlepiej na zmianę. jeden trening prosty, jeden łamany.póżniej zobaczysz kiedy masz lepszą pompę w bicu i już masz odpowiedz, który wybrać. Na SW tęż chyba robicie trochę brzucha, głównie spięcia. proponuję na siłce katować dolne i boczne aktony brzucha +jakieś [...]