masa bez MC... da się???

dociąganie to skrócony martwy ciąg z nad kolan ( z podwyższenia)

a więc dzień dobry to pokłony z sztangą na karku... przyjąłem, już wiem.

a podciąganie z ławki... rozumiem że to rdl gdzie koniec ruchu określa ławka.

to jednak mam zastąpić mc innym mc? heh okej ale 2 pytania:

1. rion10 pisze "z nad kolan" , to ławka ma być trochę wyższa niż kolana czy jak

2. mam 'odbijać' gryf od ławki czy opierać na niej ciężar na powiedźmy sekundę albo dwie

Masz nie opierać ciężaru ani nie odbijać.Rion po co zatrzymywać ciężar??czy ruch nie ma być płynny??-- powinien utrzymać stałe napięcie mieśni. Schodzisz tułowiem trochę ponad poziom kolan i od razu jedziesz w górę. I po co ci ławka jakaś ?? Wzrok ci wystarczy-- jak jeszcze trenujesz przed lustrem to jest już rewelka. Zresztą czemu obawiasz się ciągu?? Próbowałeś chociaż?? Boisz się kontuzji?? wyobraź sobie że jak dobrze nie rozgrzejesz grzbietu przed intensywnym treningiem to będziesz miał zawsze jakiś problem nawet możesz nabawić się kontuzji na banalnych ciężarach. Według mnie bez rozgrzewki można nawet pyte złamać i tyle...

pozdrawiam



Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-13 20:15:26

Ja MC nie robie bo nie moge i to mnie wku...a, zastapilem wznoszeniem tulowia z opadu. A jesli chodzi o mase to idzie nawet niezle, nie wiem jak by bylo z MC...

zawsze mozna stosować skrócone ruchy w martwym ciąg (z podwyższenia)