Trening w Domowych warunkach/Dziennik/Zieluch_16

Spokojnie, patrzac na to, ze sam gryf wazy kolo 10 kg:).

ja za zestaw gryf+obciążenia+sztangielki 200 zł z wysyłką dałem

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-09 12:52:57

To może jeszcze po oszczędzam 2/3 miesiące i kupie wszystko razem gryfy i obciążenie.

a6w - Dzień Trzeci


Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-05-09 20:54:47

a6w - Dzień Czwarty

Dzisiaj już po trzech ćwiczeniach nie miałem sił i musiałem odsapnąć na 2 min. Nie wiem czy ja jestem taki słaby czy te ćwiczenia są takie trudne.

Heh, musze Cie zmartwic, bo ak juz nie dajesz rady, to watpie ze skonczysz A6W, dzien 4 to jeszcze luzik.

Riobson ma rację, że możesz nie dać rady skończyć a6w, ale może miałeś gorszy dzień...

Do minimum 6 dnia jakoś będzie szło. Zobaczymy jak dalej bo zacznie się zwiększać liczba powtórzeń.

a6w - Dzień Piąty

Dzisiaj równie trudno jak wczoraj :/ Mam parę pytań w 1 i 3 ćwiczeniu mam robić 6 powtórzeń na każdą nogę? Czy 3 na lewą i 3 na prawą?
Ile czasu odpoczynku między seriami/ćwiczeniami?

6 powtórzeń na każdą nogę(czyli 12 włącznie w ćwiczeniu)
Co do odpoczynków to raz czytałem,że pomiędzy seriami 30 sekund ,a pomiędzy ćwiczeniami 5-10 sekund.Innym razem,że pomiędzy seriami 1 minuta,a pomiędzy ćwiczeniami brak odpoczynku. Jeszcze się upewnie zaraz

@ Znalazłem takie coś:
-Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek.
-Między cyklami nie robimy przerw!

Cykle to poszczególne ćwiczenia.



Jeśli nie będziesz dał rady to moim zdaniem lepiej zrobić tę dziesięcio sekundową przerwę np.co drugie ćwiczenie.
Może tak bardzo się nie odbije na efektach.Lepiej(chyba) przetrwać kilka dni dłużej tą metodą

Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-11 14:25:18

Jutro spróbuje z tym rozciąganiem mięśni brzucha, może będzie mniejszy ból.
Dzięki masz SOGacza