gryf

za 50zl biore ;) gryf sprawdzilem juz w twoim temacie o sprzedarzy, pasuje mi jak co. daj znac czy robimy deal Zmieniony przez - mxs w dniu 2013-05-13 18:23:19

To moja sytuacja: ćwiczę już 2 lata, u siebie w piwnicy, mam tam gryf prosty, ławkę, 97 kg obciążenia i hantla. Ćwiczę ciężko, nigdy nie puszczam treningów. Na klatę biorę 85 kg (w styczniu 2012 brałem 81), więc postęp jest prawie znikomy. Ogólnie nie widać po mnie ze ćwiczę nawet. Mój problem polega na tym, ze nie mogę masy zrobić i przez to nie [...]

Witam! Mam lat 18 Ważę 69/70 kg. A więc chciałbym trenować w domowych warunkach jednak posiadam ławkę , gryf łamany , 2 hantle oraz 40 kg obciążenia , drążek również posiadam ( obciążenie mogę z czasem dokupić) .Do siłowni mam strasznie daleko dlatego zaopatrzyłem się w taki sprzęt. *I tu nasuwa się moje pierwsze pytanie a więc jeżeli chcę [...]

[...] i raczej słaby, ale szybko się uczę i zwracam uwagę na technike ćwiczeń oraz dietę. Wypiszcie jeśli możecie ile powinno być tych ciężarów i ile mają ważyć na tyle żeby łatwo było mi się przerzucić na wyższy poziom co jakiś czas na masie. Obecnie mam około 24 kg obciążeń więc wiele na tym nie zrobię, 2x 7,5kg; 2x 3kg; 2x;1,5 kg + gryf (6,5kg).

mam gryf mocno lamany cena 65zł do negocjacji . okolice S-ca Katowic

gryf 182cm jak i lawka thorn sprzedane. Reszta do negocjacji

[...] inne sporty : wf w szkole 2h dziennie grania w piłke nozna (klasa sportowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka marbo home, gryf prosty, 50kg obciazenia, 2 hantelki, sztanga lamana, modlitewnik, prasa na nogi Dieta : Nie mam, nie wiem jak ulozyc Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane [...]

Witam. Posiadam ławke, w hantle, gryf porsty, modlitewnik, prasa na nogi, i 50 kg obciazenia. Waze 63kg i mam 180cm. Nie wiem jak mam ulozyc plan czy mogl by ktos pomoc? Z gory dziekuje i prosze o pomoc

[...] lekko luzuję z ćwiczeniami, żeby się nie zajechać na amen tuż przed regeneracją. Po cichu liczę na 120 x 3 na frontach- jak to wejdzie, to znaczyłoby, że siłowo jestem na wynikach z grudnia, sprzed anginy, i lżejszy o 7-8 kg. (było 120 x 5, ale gryf miękki jak z masła, serio jest różnica) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-12 21:52:41

Witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie. Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce [...]

[...] to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę przeznaczyć na dietę. Widziałbym te treningi w domu, a mam do dyspozycji gryf prosty, gryf francuski oraz hantle, także drążek, ale ze względu na słabość moich mięśni ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które [...]

więc tak Wojekv trenuję niecałe 2 tygodnie na sztandze + ławka obciążenie całkowite 15KG :D + gryf pół roku i więcej rozciąganie statystyczne + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na [...]

przy tym axelu to chyba nie wygodnie sie łapie/trzyma bo tak na filmiku to ten gryf wydaje sie gruby? ps; oglądałeś viking power Svenda Karlsena?;-D

Gryf proty + hantle ze spuplinacją dobrze doładują biceps, biceps bierze też udział w innych ćwiczeniach co prawda w mniejszym stopniu ale zawsze

Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu od ponad roku. Poniedziałek i czwartek. Oto mój plan: Hantle stojąc: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf prosty: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf łamany na modlitewniku: 3 serie 10 powtórzeń Hantle na modlitewniku ( izolowane ): 3 serie 10 powtórzeń I tzn. Siódemki ( Gryf prosty 7 powtórzeń w różnych pozycjach. łącznie 21 [...]

jak w temacie kupie gryf mocno lamany, jedynie z okolic slaska bo wtedy odbiore go sobie osobicie a nie bede placil dodatkowo za kuriera. interesuja mnie okolice rudy slaskiej, swietochlowic, chorzowa, zabrza, katowic, gliwic, bytomia

Witam was wszystkich. Mam dziś parę pytań dotyczących mojego treningu na biceps. Od razu mówię, że ćwiczę wszystkie partię mięśniowe, a w tej chwili dokonuję zmiany treningu i chciałbym doradzić się was o ten plan. Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu od ponad roku. Poniedziałek i czwartek. Oto mój plan: Hantle stojąc: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf [...]

No jak chcesz to kup, ale za jakiś czas będziesz musiał wymieniać, bo założysz 80kg i Ci sie gryf skonczy.

Dont. Nigdy nie wyciskałam na Smith'cie. Także nie wiem... Jest spora szansa, że na sprzęcie różnych firm jest różnej wagi gryf. A traineiros nie wiedzą? Jak na siłce jest mała przenośna waga to wiesz... stajesz na niej z gryfem, potem sama i masz różnicę;-)

Kokosiku, czy wyciskasz na maszynie Smith'a? Mogłabyś mi powiedzieć, ile waży ten gryf czy każda maszyna ma inny? :->