gryf

Mięsnie pleców z wyciskaniem nie mają nic wspólnego. Jak najlepiej trzymać gryf? Zależy którą część klatki chcesz przećwiczyć.Optymalnie to tak aby ramiona z tułowiem oraz przedramiona z ramionami tworzyły kąt prosty. Doradca w dziale "Trening"

[...] i innych danych: a oto i one: -mam lat 16 i ważę 70 kg. -trenyje od pnad roku , systematycznie. -moim celem jest nabranie masy. -ćwicze w domu a oto mój sprzęt: ławeczka, gryf,chantelki,ciężary,drążek. PROSZĘ O WYPISANIE NA PODSTAWIE MOJEGO SPRZĘTU BARDZOOO INTENSYWNY TRENING NA MASĘ!!! DZIĘKUJE I POZDRAWIAM!!!!! 60% sukcesu to DOBRA DIETA!

[...] Gdyby dobrze wykorzystał sprzęt sportowy i miał odżywki byłby w stanie bić rekordy świata. W martwym ciągu 400 kg mógł przekroczyć Roman Szymkowiak, który już dźwigał 390 kg (nie wziął wówczas więcej bo gryf już nie mieścił więcej talerzy, a wtdy nie było metalowych krążków). Dlatego Kovacs nie zwala mnie z nóg. Pożyjemy - zobaczymy!

[...] nie jest ... po 3 co z tego ze trojboj to 3 podstawowe cwiczenia mowiace o sile czlowieka ?1 taki maly przyklad do tego ... gosciu ponad 40 lat na klate nie mogl wziac gryfu z dwoma 10 kg po bokach (gryf olimp.) wiec 40 kg nie mogl wziac POWAGA ! a worki z piaskiem po ponad 70-80 kg to po dwa na bary wrzucal sobie jak WATE ! i ukladal jak [...]

a na normalny gryf nie da sie wlozyc dwoch "szescianow" ...

[...] niepełne np. w martwym ciągu aby móc bardziej obciązyć mięsnie podnoszac wiekszy ciezar niz dalibysmy rade w czytym powtorzeniu z ziemi. Jak to jest robione ? Normalnie gryf kładzie sie na podpórkach i jest on wyzej niz opierałyby sie kołami cieżarów o ziemie. Dzieki temu ruch jest niepełny ale mozwemy dźwignąć wiecej. KAIN Minister spraw [...]

[...] na 3 cm ale nie wyprostuje sie skoro nie maodp. sily) po drugie parker cos o jakis podstawkach nawija ja na tamtym zdieciu nie widze zadnych podstawek .....:P oczywiscie gryf nie jest umieszczony symetrycznie w centrum tych blokow (szecscianow) ale jako takich podstawek zadnych nie ma :) a po drugie zobacz zdiecie nziej gdzie stoiiz [...]

Coś mi tutaj nie pasuje! 15 lat i bez treningu już 45kg na gryfie? :P Ja wyciągam na jedną rekę maks 27kg (hantla) i 50kg gryf i aby to osiągnąć to musiałem trenować ponad rok! 22,5kg (na rękę) w wieku 15lat i bez wcześniejszych ćwiczeń? (coś zawyżacie) :/ ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą [...]

Przy wyciskaniu ze sztanga na klatke, bez wzgledu na jakiej lawce gryf musi dotknac klatki piersiowej. Cwiczac na lawce skosnej i plaskiej powinien dotknac klatki w okolicy obojczykow, a cwiczac na skosie ujemnym do dolnych partii klatki. Jezeli nie dotykasz gryfem do klatki cwiczysz niepoprawnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

Nie zgadzam się z tym że gryf MUSI dotknąć klatki, ale nie mam czasu teraz na rozmowę Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-01-22 13:29:53

Dzieki chlopaki za wszystkie odpowiedzi:) i dzis wlasnie pierwszy raz styknolem sie z gryfem lamanym na silowni :) a dokladnie modlitewnik i zauwazylem roznice w podnoszonym ciezarze (moze dlatego ze to pierwszy raz) podnosilem ok ~30kg (ostatnie powtruzenia juz z ogromnym trudem 5x10) a prostym ok ~35kg :).W sumie nie przypadl mi ten gryf do [...]

a moze wie ktos jak zrobic sobie gryf lamany? "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] dziure w taczy tak zeby mozna bylo wprowadzic ten pret w rure na ktora zaklada sie krazki ipowinno byc git.. ale nadal nie wiem jak zrobic i czy sie wogole da zrobic gryf lamany juz myslalem nad skrecaniem rur jakimis kolankami ale to raczej jest niewypal... "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. [...]

he jak miałem 15 lat to mnie gryf poniewierał! oczywiście zartuje wtedy to z siłką miałem tyle wspólnego co z tańcem kujawiakiem czyli! dużo)! to był oczywiśce zart Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Kumpel ma mi załatwić ławeczkę, gryf 10 kg i dwa talerze po 15 kg każdy. Czy możecie mi napisać jakiś trening na 3 dni? Please

[...] wiem Wyciskanie klasyczne- tego nie wiem :) (klastyczne ?? to chyba zwykłe czyli na płaskiej ??) Podciaganie sztangi w opadzie - (ugięte nogi, pochylony do przodu i podnosze gryf z cięzarem??cwiczenie na plecy?) Wyciskanie zza karku - wiem Przenoszenie(sztangi) - no właśnie tego nie kumam Biceps stojac(uginanie z gryfem) Wyprost nog - wiem [...]

powiem krotko z wlasnego doswiadczenia , (ćwiczenia izolowane) gryf

może gryf go przygniótł Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

sorki, że odświerzam starego posta, ale mam pytanie, bo ostatnio zakupili u mnie na siłowni ten gryf #1 i chciałbym się spytać, jakie rodzaje ćwiczeń można na nim wykonywać, i co daje ta możliwość równoległego chwytu? Proszę o odpowiedź Pozdrawiam! Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] 10 21 kg podciąganie sztangi do klatki w wąskim uchwycie 6 10 - 8 23,5 kg - biceps unoszenie przedramion 9gryf łamany) 8 10 - 8 17,5-20 kg środa - brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 8 30 -> 20 SKŁONY BOCZNE 6 [...]