gryf

[...] na zerwane sciegna w palcu ale niedlugo wracam i robie sile u siebie bo wczesniej chodzilem do kumpla i chcialem sie zapytac bo ciezarki juz kupilem i teraz chce kupic gryfy i laweczke i czy gryf lamany jest dobry chodzi mi glownie o biceps bo wczesniej cwiczylem prostym i czy lepiej sie na krzywym cwiczy i czy sa lepsze efekty?? I czy [...]

[...] 50 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lekko łamany + obciążenie Dieta: tutaj też chciałem poprosić o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sztangelek 4x8 unoszenie bokem w góre 4x8 sztangelki wzdluż tułowia 4x8 unoszenie ramion wprzód 4x8 Nogi: przysiady 10x8 martwy ciąg 5x10 Pt: Biceps: młotkowo stojąc 4x8 gryf łamany modlitewnik 4x8 przez kolano 4x8 Plecy: wiosłowanie sztangelką 4x8 koniec sztangi w opadzie 4x8 wyciąg górny szeroko 4x8 przed chwilą take cos sobie uskubalem [...]

[...] szkoły........ Teraz cos o mnie : Jakis rok silki zamna, potem mialem przerwe ze 3,4miechy, potem jakies 8miechow kickboxu,1miesiac przerwy i od marca cwicze na silce na mase. Teraz mi zalezy tylko na tym przygotowaniu. Mam wolne cale dnie,basen mylse ze sobie zalatwie 2 x w tyg. Do dyspozycji mam silke (lawka,gryf dlugi,hantle,drażek) las :)

[...] Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prost,łamany,hantelki,ławka w mozliwościa skosu,ławeczka do brzuszków Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czekam na [...]

[...] robie 3 serie po 15 nachwytem . http://allegro.pl/solidna-lawka-pod-sztange-modlitewnik-fun-fit-i2331256973.html Czy taka ławeczka wystarczy do domowych zastosowań ? Jaki gryf do tego ? Jak ćwiczyć ? Wiem ze kazdy ma swoje mazenie dotyczace tego jak bedzie wygladaly jego miesnie i ja tez mam pewnie marzenie . [...]

[...] przesady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: klatka piersiowa,dolne partie brzucha ,ramiona,biceps Uprawiane inne sporty: gram w piłkę,biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ławeczka,gryf łamany , obciążenia 8x1.25kg i 8x2.5kg Dieta: brak Przeciw wskazania medyczne: brak

[...] grać w piłkę,staralem sie też regularnie robić brzuszki.Niedawno kupiłem trochę sprzętu,ale jestem zielony w tych sprawach i nie wiem jak się zabrać za trening.Oto co mam do dyspozycji: drążek,hantle 5 kg,gryf 7kg + obciążenia 4 x 5 kg i ławeczka.Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli zechcielibyście poświęcić chwilę czasu i mi pomóc.Z góy dziękuję.

[...] mała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf , laweczka , hantelki , drazek Dieta: chwila obecna brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Zdecydowałem się zacząć trening crossfit przy użyciu tego co mam w domu (ławka, gryf, hantle, drążek + dokupię kołka, pare kettlebelli i oczywiście jeśli coś jeszcze będzie potrzebne). Teraz mam takie pytania: jaki trening stosować na początku? Jak często go zmieniać? Chodzi mi tutaj o podstawy treningu 3 dniowego. Wcześniej ćwiczyłem na [...]

[...] ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, ponadto bieznie i drazek do podciagania. Bylby ktos tak wspanialomyslny i napisal od czego i jak mam zaczac? Z gory dzieki.

[...] Oto trening HST => nogi-przysiad+uginanie klata- plaska , rozpietki (na zmiene) plecy -podciaganie , wioslowanie ( na zmiane) barki-wymachy na bok stojac + szrugsy biceps - gryf prosty , hantle(na zmiene) triceps - prostonie na wyciagu , francuzkie ( na zmiene) mam zamiar robic po 2 serie na ćwiczenie , dla zroznicowanie zmieniac cwiczenia tak [...]

[...] 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z rozpietkami,gryf prosty, sztangielki full 80kg obciażenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Witam, do tej poryrobiłem: PONIEDZIAłEK: klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie hantli na siedząco, wyciskanie [...]

[...] ogolnorozwojowce 1 miesiac -Na silownie mam bardzo daleko, wiec skompletowalem w domu mala silke domatora, sklada sie ona z: Ławka 4-pozycyjna z mozliwoscia cwiczenia nog, gryf oraz 50kg obciazenia(dla mnie wystarczajaco :) ), 2 hantle 12kg(z kilku czesci), expandor, sciaskacze na reke, drążek - Wiek- 18lat - Waga- 61kg - Wzrost- 175cm - Dieta- [...]

[...] zapytac was o zdanie ławeczka http://www.allegro.pl/item390202661_mega_lawka_magnus_integra_trenuj_ostro_raty.html sztanga http://www.allegro.pl/item391556917__polski_mega_gryf_213_cm_marbo_sport_zac_wawa.html obciązenie http://www.allegro.pl/item390847657_obciazenie_70_kg_super_cena_promocja_.html + jakieś krążki po 2,5kg i 1 kg do tego jakis [...]

witam jak wiecie jestem nowy na forum i licze na profsionalna pomoc z waszej strony : cwicze w domowych warunkach i mam do dyspozycji gryf prost 1.5m do tego 50 kg obciązenia i 2 gryfy krotkie takie chyba po 33cm oraz lawke pozioma niestety nie da sie z niej zrobic skosnej bo jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem [...]

Witam. Wiem że podobny temat już został wyjaśniony, ale tamten dotyczył gryfów do sztangielek. Mam zamiar zakupić gryf prosty, niestety ze względu na małą ilość miejsca na siłowni muszę wziąć taki o długości 120 cm. Myślę nad zakupem gryfu niegwintowanego ze względu na szybszą zmianę obciążenia między seriami. Niestety gryfy proste 120cm mają [...]

[...] hantli, jedynie co da się zrobić bez bólu, to uginając ramiona sposobem młotkowym i ze skrętem ręki(SUPINACJĄ). Wcześniej tych problemów nie miałem, miałem wrażenie jakby gryf był za gruby. Obciążenie takie same jak kiedy nie miałem z tym problemów. Dodam że przedramienia nie ćwiczyłem wcześniej a plan to 3 dniowy spilt. Jest jakaś rada na to ?

Witam, Mam dylemat czy kupić: 1. Sprzęt używany magnus taki jak w linku: http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-ze-sztanga-magnus-mc-l003-stojak-i3585751490.html plus do tego gryf prosty 180 cm i łamany 120 cm oraz 6x5kg obciążenia żeliwnego za ok 500 zł. Sprzęt wygląda jak nowy ma ok 5 m-cy. 2. Kupować nowy sprzęt np marbo z linii semi pro myślałem [...]