gryf

hmm moglbym dac 230zł razem z kosztem przesylki za ta lawke i gryf

MOja skromna silka :P 120kg obciazenia,ławeczka do barkow,laweczka z modlitewnikiem wszystkie skosy,drazek do podciagania,hantle 2x8kg,2x10kg,gryf mocno lamany,gryf prosty 183 cm itp Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:00 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:20 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-03-29 13:53:36 [...]

[...] węziej i nadgarstki pionowo.) 3x15 Barki: -Maszyna typu wyciskanie sztangi z przed/zza głowy 3x15 -Maszyna typu unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15 -unoszenie sztangi gryf łamany do brody 3x15 Triceps: Wyciąganie francuskie sztangi, gryf łamany leżąc. 3x 12-15 Wyciag górny, ściąganie kierownicy nachwytem 3x12-15 + robię jeszcze podciąganie [...]

700zł za ławke z obciążeniem 2x5kg 4x10kg gryf razem 60kg! ona kosztuje 950żł bardzo mocna

650zł za ławke z obciążeniem 2x5kg 4x10kg gryf razem 60kg! stan bardzo dobry mało uzywana

[...] złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś z nich wykonujesz i występuje ból to zmniejsz ciężar. Pzdr

Podstawa to ławeczka, duży gryf, i małe gryfiki i troche obciążenia :)

kup sobie konkretną ławkę z modlitewnikiem , ze dwie pary hantli, gryf prosty, łamany, do tego ze 120 kg obciążenie i na początek spokojnie Ci wystarczy później w miarę rosnących potrzeb i mozliwości finansowych bedziesz sobie dokupowal obciązenie i sprzęt ja osobiście ćwiczę już 2 lata tylko na wolnych ciężarach efekty możesz zobaczyć w linku [...]

[...] na szkolną siłownie,a że już sporo ćwiczyłem i nie byłem w tym sporcie od dziś myślę szpan musi być i podchodzę do ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego ale na gryfie jakiś pajac zostawił założone wcześniej ciężary po jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z tekstem "ile wyciskasz" a ja bez odpowiedzi zdjełem z jednej [...]

Też kiedyś próbowałem ćwiczyć nią biceps, i już dawno z tego zrezygnowałem. po pierwsze primo bolą mnie po tym nadgarstki, a po drugie primo zakładam mniejszy ciężar niż na sztangelki/gryf łamany, więc stanowczo odradzam ćwiczenie bica sztangą prostą. Niewiem czy jest to przyczyną Twojego problemu, ale mojego było. trzymaj się

A jaki sprzęt konkretnie polecacie ? Mam zamiar kupić: 1. Ławkę 2. Gryf prosty min. 180 cm 3. Gryf łamany 120 cm 4. 2 Gryfy proste na hantle 5. Obciążenie do tego wszystkiego 6. ... i modlitewnik.

[...] 12, 10, 8 Wznosy sztangielek w bok stojąc - 3 serie: 12, 10, 8 Ściąganie uchwytu wyciągu do klatki piersiowej lub pleców w siadzie 3 serie: 12, 10, 8 Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 12, 10, 8. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie 12, 10, 8 „Zawijanie" 2 serie Szrugsy 3 [...]

Witam, mam pytanie, czy gryfy o dl. 180cm wystaione na allegro przez firme kelton na pewno waza po 10kg? Jaka firma produkuje te gryfy, bo kelton jest tylko dystrybutorem?

[...] pod koniec serii. W zarzucie poobijane obojczyki oznaczają łokcie za nisko - jeśli będziesz miała wysoko łokcie nim sztanga opadnie na "klatę" (tak w przybliżeniu), to gryf trafi na mięśnie naramienne i nie będzie boleć . Aha, cokolwiek napisze, ja się zgadzam w pełni z Izą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-30 12:21:12

[...] nie uwzglednia rozgrzewki(o tym ponizej) wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian. oto przyklad: rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze) w przypadku [...]

obecnie na siłowni posiadam 380kg obciążenia: 2 x 20 6 x 15 8 x 10 12 x 5 32 x 2,5 4 x 2 10 x 1 4 x 0,5 Gryf: prosty 213 i 180 oraz 2 x łamany 120cm, Gryfiki: 4 x 36cm i 2 x 40cm Hantle (hantelki:P): 2 x 3kg, 2 x 6,5kg, 2 x 8kg wieczorem wrzuce nowy przyrząd który wczoraj zrobiłem do pleców, własny projekt:)

[...] Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiency Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skosna długi gryf, nogi,wyciag na plecy i tricepsa. Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

Zamiast tamtego treningów to rób Klatka:wyciskanie na płaskiej Nogi:przysiad Plecy: drązek +martwy(technika nie nakład dużo najlepiej sam gryf) Barki:wyciskanie z karku Biceps:uginanie ramion ze sztangą i hantle chwytem młotkowym Triceps:wyciskanie francuskie i pompki Rozgrzewka musi oczywscie do tego być nie kombinuj z czymś takim jak [...]

[...] przerobiony na wiekszy i lepszy, laweczka byla uzywana tylko 2 miesiace i jest jeszcze na gwarancji 2 lata.Sprzedaje tez hantelki 2x8kg, 2x10kg,ławke do barkow i stojaki,gryf prosty 183 cm,gryf mocno lamany,obciazenie 60kg,drazek do podciagania i atlas. Tu sa zdjecia http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C6859574 gg 15552499 Zmieniony [...]

[...] -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g PLAN Treningowy: Poniedziałek -Klatka Wyciskanie sztangi 4x10 Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 rozpiętki 3x12 -Biceps Prosty gryf 3x10 hantle 3x10 hantel o kolano 3x10 Środa -Plecy 4x10 drążek 3x10 ściaganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3x10 przyciąganie rączki dolnego wyciągu 3x10 proste [...]