gryf

[...] i przybrać trochę na masie. Niestety nie wiem co wstawić w tak wąskie pomieszczenie, nie sprawdzałem ale nie sądzę żeby tam jakaś ławka weszła, wszak patrząc po sklepach gryfy zaczynają się od 120cm, a 1.5cm wolnej przestrzeni od gryfu do ściany po każdej stronie to IMO zdecydowanie za mało. A nawet jeśli bym znalazł krótszy gryf to czy [...]

[...] Do wykonania etapu nr.2 tj. przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku lub wiosłowanie potrzebna mi jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, gryf, oraz obciążenie, wraz z robieniem następnych etapów sprzęt bym dokupywał. Sprzęt chciałbym kupić firmy Marbo jakoś tak najbardziej mi się podoba, chcę też, aby był [...]

[...] ćwiczę, bez żadnych wspomagań. wiek - 17 lat. http://img98.imageshack.us/i/zfdzdfzdfzdf.jpg/ edit - i jeśli chodzi o ciężar, podany jest tam na "jedną stronę hantli". więc cała hantla to razy dwa, a tam gdzie dwie hantle są (np. klata) to razy cztery i plus jakieś 3 kg gryf do hantli. Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-02-19 17:22:10

Witam Na 31.05.2015 r. w Iwoniczu-Zdroju zaplanowane są IX Otwarte Mistrzostwa Podkarpacia w Kulturystyce. Regulamin wkrótce. Organizator - Klub Sportów Siłowych GRYF tel. 609 397 627 e-mail: [email protected] P.S Udział w imprezie zapowiedziała Firma OLIMP z Dębicy

Witam, mam do sprzedania gryf mocno łamany (35zł), obciążenie 18kg (2x5kg+2x2,5kg+2x1kg+2x0,5kg) po 4,5zł za kg (81zł), ławeczka do brzuszków firmy arinyo w bardzo dobrym stanie (100zł). Możliwość wysyłki, preferowałbym sprzedaż całości aczkolwiek istnieje możliwość osobno. Pozdrawiam /SFD/2016/11/21/67a4d6a280bf4196b3ab458d336b6700.jpg [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Tak wygląda mój sprzęt: ławka http://i45.tinypic.com/2pzzpkx.jpg oraz drążek do podciągania, gryf prosty 180 cm, dwie sztangielki, obciążenie a na dniach będę miał bieżnie magnetyczną. Chciałbym żebyście napisali mi najlepsze, najskuteczniejsze ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń na poszczególne partie ciała: [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi ułożył plan ćwiczeniowy na wszystkie partie mięśni. Sprzęt jaki posiadam to: -gryf łamany -hantle -atlas do ćwiczeń york powerflex 220 na ktorym moge cwiczyć wyciskanie leżąć(nie ma zmienianego konta oparcia) wyciskanie siedząc(ręce za głową) motylki(niektorzy nazywaja to rozpietki ale to jest troche inne) prasa do nóg [...]

[...] egzaminu i teraz wychodzę z prośba do Was, do doświadczonych ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz łamany, ławeczkę prosta, hantelki i atlas ćwiczeń. Jak już pisałem wcześniej, jestem w tym nowy i chciałbym się was poradzić. Z góry dziękuje za jakakolwiek [...]

Sprzedam sprzęt do domowej siłowni. 57.5 kg nakładu (2 x 1.25, 2 x 2.5, 2 x 5, 2 x 20 kg). Te duże to samoróbki, średnica otworu prawie 8 cm. Do tego 4 gryfy: 3 od sztangi i 1 duży gryf łamany. Za całość chcę 100 złotych (sam łamany to jakieś 60, a obciążenie 140 złotych). Na gg jestem często niewidoczny (GG: 3202159), obiór własny w Elblągu na [...]

Zaczynaja mnie bolec rece najbardziej to przedramie tak w srodku gdy robie bicepsa gryftem prostym na stojąco niesamowity bol a jeszcze bardziej boli jak odkladam gryf i przestaje spinac przedramie. Łokcie zaczynają mnie tez bolec i barki. Co polecacie ??? Mam troche tabsow ok 60 Boswellia Serrata przydatne to? Kiedys bralem i nic nie dalo mi. Co [...]

[...] dostałem od brata " w spadku" ławeczkę: http://static3.sklep-presto.pl/pol_pm_Laweczka-pod-sztange-Spokey-84585-7621_1.jpg mam do niej niestety tylko 44kg obciążeń plus gryf 7,5kg (2x15kg, 4x2.5kg, 4x1kg). Do tego 2 hantle 4kg i drążek do podciągania. Coś tam na niej ćwiczę, ale chciał bym po pierwsze robić to prawidłowo po drugie jak [...]

[...] (przydiad,mc,wycisk w staniu,podciag podchwyt) Bolą nie plecy w okolicy prostownik/najszerszy grzbietu tylko z prawej strony - z moich wywodów stwierdziłem że krzywo wziąłem gryf przy przysiadach (za bardzo z lewej strony) i większość ciężaru spoczeła na prawej stronie bo właśnie wtedy przy 3-cim powtórzeniu coś mi w tym miejscu "wymknęło się [...]

[...] dużo takich tematów,ale ograniczają mnie przyrządy.Nie chodzę na profesjonalną siłownie,tylko ćwiczę na sprzęcie w piwnicy.Do dyspozycji mam:ławeczkę(możliwość regulacji),gryf prosty,obciążniki,modlitewnik,klamry(rogi czy jak to się nazywa),oraz przyrząd do ćwiczenia [...]

Moja sytuacja jest następująca:mam w domu ławke i sztange,gryf łamany,hantle,ławeczke do brzuszków,worek bokserski,rowerek stacjonarny...Moja odżywianie do 3głowne posiłki śniadanie(jakieś kanapki z ciemnych chlebem i indykiem),obiad(zawsze pierś z kurczaka z różnymi dodtakami czy to makaron,ryż,ziemniaki),i kolacja(podobnie do [...]

Witam proszę o poprawkę Planu treningowego. Z góry dziękuj Dzień I • Klatka Rozgrzewka 12x 10x/8x/8x/6x/4x Ławka skos 3x8 • Triceps 3x8 • Nadgarstki • Rospietki 5x Dzien II • Biceps 4x8 Hantlki 3x8 Gryf • Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/1 3x8 • Barki 4x* • Brzuch Skłony w leżeniu płasko 5 serii Unoszenie nóg w zwisie [...]

mam plan do oceny lat 23 waga 75 wzrost 178 dieta jest Pon 1. wyciskanie na prostej 4serie 2. wyciskanie na skosie 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. gryf łamany 3serie 5. na kolanie 3 serie 6. stojąc naprzemiennie chwyt młotkowy 3serie Na koniec ABS Środa 1. drążek wąsko podchwyt 4 2. szeroko nadchwyt i podchwyt 4 3. wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] z podestem do asekuracji,ławkę z regulowanym siedziskiem i oparciem,stojak na obciąrzenie,sztangę olimpijską 220 cm z zaciskami spręzynowymi do 350kg ,część robocza 50mm,gryf łamany z zaciskami spręzynowymi 120mm część robocza 50mm,obciązenie 154kg 4x20kg,4x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1kg.Sprzęt jest w stanie dobrym sztangi mają jakieś dwa lata i są [...]

[...] oraz wyciskanie żołnierskie. Ławka regulowana: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html Stojaki pod sztange: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27905-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S201-Marbo-Sport.html Do tego gryf prosty 180cm. To wszystko czego będe potrzebował?

[...] Sciąganie linki wyciągu 12/12/10/10 Czwartek Martwy Ciąg 12/10/8/8 Wyciąg - uchwyt za plecy 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 Uginanie ramion na modlitewniki gryf łamany 12/12/10/10 Uginania ramion (suplimacja) 12/12/10/10 Ugiananie ramion chwyt młotkowy 12/12/10/10 Sobota Wyciskanie hantli zza karku 12/12/10/10 Unoszenie ramion [...]

Witam !! jestem poczatkujacy !! i chce zebyscie mi doradzili co mam robic ?!! mam sprzet tzn. gryf prosty hantle pas judo i za niedługo ławczka !! ale chodze tez na siłownie !! prosze zebycie mi ułozyli plan treningowy i pomogli mi !! cwicze narazie biceps i przedramie na gryfie !! i jeszcze na pasie judo !! ale nie wiem czy o wystarczy !! prosze [...]