gryf

[...] Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Vale tudo 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , hantle , gryf łamany , modlitewnik , wyciąg , ławka prosta i skośna , poręcze , Dieta: Nie posiadam , staram sie tylko jeść codziennie ryż i pangę , tuńczyk , twaróg chudy , płatki [...]

[...] na słowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : Vale tudo 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , modlitewnik , wyciąg , ławka prosta i skośna , poręcze , Dieta : Nie posiadam , staram sie tylko jeść codziennie ryż i pangę , tuńczyk , twaróg chudy , płatki [...]

[...] NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach 15 12 10 8 8 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4x10 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha 4x10 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4x10 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4x10 2.Wyciskanie [...]

[...] SZYI Z TYŁU I PRZYSIADY (4X 6) 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (4X 10) W srode mam do dyspozycji tylko laweczke poziomą sztange, hantelki i gryf łamany. Czwartek od 15 do 16:30 Bieg na bierzni 45 min 1.WYCIĄG (3x po 10-12) 2.BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (4x po 8-10) WYKONYWANE W PRZERWACH CWICZENIA 1 3.ROZPIĘTKI [...]

[...] SZYI Z TYŁU I PRZYSIADY (4X 6) 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (4X 10) W srode mam do dyspozycji tylko laweczke poziomą sztange, hantelki i gryf łamany. Czwartek od 15 do 16:30 Bieg na bierzni 45 min 1.WYCIĄG (3x po 10-12) 2.BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (4x po 8-10) WYKONYWANE W PRZERWACH CWICZENIA 1 3.ROZPIĘTKI [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Sztanga , hantle , gryf łamany ,wyciąg , ławka prosta i skośna Dieta : jest, układana przez www.darkthorn.republika.pl Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Plan: [...]

racja, szkoda. Dziś wypróbowałem regres na klatce. Zawsze moją ostatnią seryjką w progresie był ciężar 60kg + gryf (20kg) dla 6 powtórzeń i stałem w miejscu z tym wynikiem od października. Dziś robiłem regresem, na początku dałem 6 powtórzeń dla Ciężaru 70kg + gryf, czyli aż 10kg więcej niż przy progresie. I o dziwo podniosłem i może miałem [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana gryf , obciążenia 20 kg i zaciskacze Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - levy89 w dniu 2009-01-03 11:19:43

[...] co chodzi ) Pierwszy raz to ćwiczenie, zobaczymy czy wejdzie w kanon :) Push & press 20 kg x 20 30 kg x 10 35 kg x 8 Komentarz: ciężkoo uginanie ramion ze sztangą 5 kg + gryf 10 kg + gryf 10 kg + gryf Komentarz : ok. hmmm. cóż mogę rzec xD drugi trening (przypadałby na środy) planowałem tak : 1.Przysiad 2.Wyc.skos 3.MC 4. Wiosło 5. jakieś [...]

Elo.Rozbudowac sobie przedramona jest dosyc ciężko.Należy do jednych z bardziej żmudnych i ciężkich cwiczen.Jak ktos chce juz porządnie sobie rozwalic przedramiona trzeba kupic koksy na pompę i nawijanie sznurka na gryf POLECAM!!!

Z gory mowie ze nie chce obrazic autora """Kolega byl u mnie przed chwila i powiedzial ze jak on za 3 lata bedzie tak wygladal to wbije sobie gryf w serce... ZE jak patrzy na takie fotki po 3 latach to sie odechciewa cwiczyc z mysla ze bedize wygladal tak samo."""- nie przejmuj sie takimi opiniami... Tyraj dalej... Ja [...]

[...] 10,10 sroda:plecy+triceps podciaganie sie na drazku szeroko 3xMax podciaganie sie na drazku wasko 3xMax MC 10,8,8 wioslarz 10,8,8 wyciskanie francuskie 10,8,6 wyciag prosty gryf 10,8,8 pompki na poreczach 3xMax piatek:barki+kaptury wyciskanie sztangi zprzed klatki 10,8,8,6,6 unoszenie ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki 10,8,8 szrugsy [...]

[...] i triceps)....no ale parametry nie sa takie straszne,wiec pewnie dlatego ujdzie. nie masz drazka,ale przysiad jakos robisz. a czy nie daloby sie wysunac na max stojakow,aby gryf znalazl sie na odpowiedniej wysokosci,aby moc sie podciagac z ugietymi nogami? da sie,bo bardzo duzo ludzi tak wlasnie kombinuje. "Bolą mnie ak położe na nich [...]

[...] albo pójsc na siłownie gdzie jest taka suwnica i pomierzyc. Prowadnica to nic trudnego, masz rurke na to wchodzi wieksza rurka i jest prowadnica do tego spawasz uchwyty na gryf i ruchome haki, z hakami to jest mały problem bo mozna je zrobic np z rurek, profili pospawanych, albo jesli chcesz oryginalne to musi ci ktos zrobic w jakims zakładzie.

[...] wskazówek internetowych ulozylem diete oraz plan treningowy na przybranie masy. Waga 55kg Wzrost 170 cm Lat 18 Mam do dyspozycji hantelki po 5kg, laweczke, drążek, prosty gryf i 65kg nakladu. Prosze o ocene moich wypocin i w razie potrzeby wprowadzic konieczne zmiany, a dodac moge ze z kulturystyka mialem nie duzo do czynienia, czasami [...]

Witam, Kupie obciążenia - ok. 40-50 KG. Interesuja mnie tylko oryginalne, srednica otworu 28-30mm. Kupie również Gryf prosty 180 cm, srednica 28mm. Interesuje mnie najbardziej odbiór osobisty na terenie woj. Lubuskiego - okolice Zielonej Góry. Ewentualnie wysyłka, ale tylko jeśli będzie atrakcyjna cena. Pozdrawiam,

[...] podciaganie sie na drazku szeroko 4xMax wyciag gorny szerokim rozstawem rak 10,8,8 wioslowanie hantlem 10,8,8 wyciskanie francuskie oburacz 10,8,6 wyciag prosty gryf 10,8,8 wyciskanie francuskie jednoracz 10,8,6 piatek:barki+kaptury wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,6 unoszenie ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki [...]

ok.REMIK ty ten gryf co nim ciśniesz to ile ma cm?? Bo planuje jakis kupic moj ma 150cm i troche za krótki jest kurde.Jak mozesz napisz ile twoj ma cm

mama ? moj gryf ma 178cm

[...] Cel treningowy: przybranie masy i sily Staż treningowa na silowni: wracam po rocznej przerwie. Inne sporty: tenis stolowy, pilka nozna, siatkowka. Dostep do sprzetu: lawka, gryf prosty, okolo 70kg nakladu, hantelki po 5kg, drazek. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zazywane suplementy: kiedys Ultimate Muscle Juice i Biogenix Pro [...]