gryf

[...] x 10, 2s 10.5kg x10, 3s 13kgx8 - co tydzien robie raz na skosie, raz płaska) 3.wyciskanie hantli: (1s 13kgx10, 2s 18kgx8) i tym samym wyciskam na Środek klatki :D BICEPS 1.gryf łamany(1s 33kgx10, 2s 38kgx10, 3s 40.5kgx8) 2.uginanie przedramienia w oparciu o kolano (1s 10.5kgx10 2s 15.5kgx8) 3.unoszenie hantli na biceps na zmiane:(1s 15.5kgx8, [...]

Witam, Dostałam od znajomego 2 talerze bitumiczne 5kg. Niestety, średnica ich otworu wynosi 26mm, a mój gryf ma 28mm. Niewiele brakuje, ale nie wejdzie. Niestety, nie da się zwrócić tego obciążenia. Czy istnieje możliwość powiększenia otworu talerzy o te 2mm? Wiem, że można to zrobić w przypadku talerzy żeliwnych, ale czy ktoś się orientuje jak to [...]

[...] o lawke kat 105 stopni 30 x 15 35 x 12 x 3 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia seria laczona z wznosami 40 x 12 x 3 serie wznosy w bok 7,5 x 12 x 3 biceps uginanie gryf prosty seria laczona z wyciagem 40 x 12 x 3 serie wyprosty jednoracz nachwytem wyciag gorny 4sztabki x 10 kazda reka x 3 Ostatnie dni dość duzo spraw zawraca mi głowę i [...]

Dzisiaj kurier dowiózł mi nowy gryf (170 cm 10 kg) więc postanowiłem go razem z tymi stojakami wypróbować i naprawde wyciska mi się o niebo lepiej niż wcześniej :D https://www.youtube.com/watch?v=F_WjojdCQDs&lc=UgymTLSS3ofp-_BgWfx4AaABAg Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-10 22:59:25

[...] x 4 ....sukces w końcu doszedłem do ostatniej płytki na 4 powtórzenia , dotychczas mój rekord to było jedno powtórzenie Biceps sztanga łamana / ćwiczenie poza planem na dzisiaj dlatego tylko 3 serie 60kg x 10 x 3 serie ....jakoś udało mi się w miarę opanować uchwyt / nowy gryf / Tak mniej więcej to wyglądało ... https://youtu.be/f3txN0pE0FA

Przy szerokim uchwycie? Pytanie co dla kogo znaczy miękki gryf i przy ilu kg ;) Ale faktycznie, miękki gryf to chyba nie jest zbyt dobry pomysł jak na bardziej uniwersalne treningi

Tak, Ważne, żeby dopasowany, cichy na łożyskach. Kto pamięta stare gryfy - były idealne. Tam nie było luzu, teraz wszystko lata jak chce. Kupiłem tydzień temu gryf, zdjąłem rękaw, okazało się, że z obiecanych 4 igiełkowych były tylko dwa na stronę a dwa pozostałe to kulki, które jak raz drugi odłożysz energicznie sztangę to zaczną się wysypywać. [...]

a no i dzisiaj kurier mi dowiózł stojaki, a w środe/ czwartek powinien dotrzeć do mnie gryf 170 cm :D także następne wyciskania już będą prostsze Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-08 22:54:16

Wnioskuję z Twojej wypowiedzi że celujesz w miękki gryf ...ponieważ na klatkę już nic nie działasz ? A zakres cenowy do 1300zł ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-08 22:39:45

Zacznijmy od tego , czy chodzi o gryf do PC czy do TS a może do crossfitu ? Oczywiście pasuje określić jakiś przedział cenowy ?

Witam serdecznie, Polecono mi Wasz dział - żebym tu zapytał ... Czy zatem ktoś z Was mógłby polecić dobry gryf olimpijski, łożyskowany igiełkowo, z 4 łożyskami na rękaw? Chodzi o to, aby gryf był uniwersalny. Wiadomo, że igiełkowe są o wiele lepsze niż kulkowe, taki gryf wytrzyma więcej a przecież to wydatek na lata. W obecnych czasach ciężko o [...]

Bardzo dziękuję, Zapytam więc także w poleconym dziale. Ale tutaj pozostawiam ten temat otwarty, jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone na tę chwilę gryfy olimpijskie to zapraszam do wypowiedzenia się i wrzucenia podpowiedzi GDZIE i CZEGO szukać. A może i ktoś z Was kupił drogi gryf, który okazał się nie tym co miało być w specyfikacji? Jeśli tak to [...]

Dziękuję za odpowiedź. Tak, chodziło mi o firmę HES. TEXAS ma dużo chińskich znaczków na swoich sztangach .. A mnie zależałoby na łożyskowanym (igiełkowo) gryfie, 4 na stronę, dwie na początku rękawa i dwie przy gryfie. Byłoby super, niestety już raz się nadziałem a dałem za niego sporo pieniędzy, więc dmucham na zimne. Ktoś ma jeszcze jakieś [...]

Jesli chodzi o HES to powinien być dobry sprzęt Zależy do czego to ma być gryf bo są inne do crosfitu a np trójboju czy dwuboju inna sprężystość sztangi No i jaki przedział cenowy, mozesz zerknąć na TEXAS ale to się trzeba liczyć z ceną 1000 zł bo za eleiko to trzeba troszkę juzdać

[...] rękawy mają ogromny luz, a już nie wspomnę, że zamiast łożysk igiełkowych są zwykłe łożyska kulkowe z ogrooomnymi luzami. Kiedyś firma (trzyliterowa) robiła świetne gryfy, ale czy na dzień dzisiejszy jest podobnie? Nie chciałbym już kupować kolejnej sztangi u kogoś, kto zapewnia że jest tak jak w specyfikacji a na miejscu okazuje się, że [...]

Stare dobre ćwiczenie ciężarowców, robisz rwanie gryfem i jak masz gryf w końcowej fazie zaczynasz robić Przysiady.

[...] unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok lezac na lawce skośnej 6x15-8 rozpiętki siedząc maszyna 4x15-12 brama linki z dołu 4x15-12 prostowanie ramion siedząc maszyna 4x15-8 Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 prostowanie ramion hantel za glowa 4x12-8 dzisiaj zmiana siłowni na Smart gym

[...] i często wrzucałem jakieś węgle , bez żadnych usprawiedliwień byłem też leniwy. Ogólnie od jakichś 2-3 miesięcy przestałem progresowac i nie dorzuciłem kompletnie nic na gryf. Jedni mówią, że nie można budować mięśni z wysokim BF, drudzy, że to nie ma kompletnie znaczenia. Ogólnie siły trochę mi przybyło, klata z jakichś 30 do 75kg na serię, [...]

Jednak trochę inaczej jest wygięty niż gryf XDM :-) Dla mnie jest dużo wygodniejszy od mojego ale ja chwytam szeroko . Zobaczymy jeszcze w innych ośrodkach WCT żeby specjaliści od bica mogli wybrać .

[...] do dyspozycji mam : Kółka gimnastyczne , drążęk, poręcze, piłkę lekarską, Regulowaną ławkę (skos ujemny dodatni), wyciąg górny/dolny, bramę , Gryf prosty 180cm, gryf 120 cm łamany, dwie hantle, Mój pomysł na siebie wygląda tak , że chciałbym podzielić swoje treningi na 2x/tydzien typowe FBW z wykorzystaniem sprzętu typowo z siłowni [...]