gryf

[...] dobrze. 18.04.2008 Dociąganie z nad kolan(z miejsca gdzie 230 stanęło) 70/6 120/4 150/3 180/2 200/2 220/2 230/2 240/1 i to wszystko. Dzisiaj jakoś dobrze mi się trzymało gryf i nie było problemu z chwytem. Na 240 chciałem jeszcze drugiego na chama, ale szkoda pleców tym bardziej, że prostowniki jeszcze nie są w pełni zregenerowane po [...]

[...] to dobry plan, kolega mi polecił. Prosze o ewentualne poprawki jeśli chodzi o suplementy i odrzywki to aktualnie mam NitroBolon2 i do tego gainer MassXXl ćwicze od ok. 2 miesięcy i jestem amatorem w tej dziedzinie, więc prosze o pomoc ludzi bardziej zaawansowanych mój sprzęt: ławka regulowana z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, hantle.

[...] ze mialem je chyba za 30 zl King jutro wpadne spoko ************************************************************* ** TRENING ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 14*31kg / 8*37kg / 5*45kg (z pomoca Pawla bo jednak ciezar jeszcze za duzy sie okazal na koniec - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (18kg) - [...]

To jest zdjęcie z neta, ale gryf taki sam. Średnica gryfu 28 mm. Gryfy byś mógł odebrać w centrum-metro byśmy sie ustawili jakoś.

z gryfem Gryf przecież też waży

I jak dla mnie to ten gryf waży bardzo dużo A jak się na suwnicy robi to też tak samo? A ile waży taki gryf z suwnicy? Patka jak będzie na 100% i ciastka ew. czekolada to wchodzę w to

najpierw przerwa pozniej gryf prosty zeby wzmocnic przedramiona ps a robisz podstawowe cwiczenia przy ktorych pracuje przedramie? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 14:00:16

Slyszalem ze jakis koles chcial osobno gryf ja bym chcial sama lawke :D za 100moglbym wziasc

za dużo maszyn:pp -rozpietki rób wolnym ciężarem -na biceps możesz gryf łamany zastosować(jak nie teraz to przy zmianie planu) -na nogi daj obowiązkowo przysiady ze sztangą zamiast tych wynalazków z fotelem itp Chwilowo nie mam pomysłu co jeszcze krytykować, ale najważniejsze to żebyś omijał maszyny szerokim łukiem. Zmieniony przez - baia99 w [...]

Te 62 by Cię zgniotło a w martwym ciągu starczy Ci gryf. Nie wciskaj bajek na forum :/

[...] następująco:największe krążki mają po 24,5kg(razem49kg),potem 2x5kg(razem20kg),potem 9,5kg(razem19kg),dalej 7kg(razem14kg),i na końcu 2kg(razem4kg) no i dochodzi do tego gryf 10kg i razem masz równiutkie 116kg.Ten filmik jest z mojego maxsa,teraz 100kg na pewno bym dał radę ale ile więcej to nie wiem,po obecnym HST liczę na jakieś [...]

[...] sie niesmiac;p dopiero zaczynam swoja przygode i niewiedzialem, zalezalo mi na szybkich efektach a tak sie pewnie nieda:/ a moglby mi ktos dac gdzie jest plan cwiczen ale z dosyc prostymi cwiczeniami bo co do sprzetu to mam regulowana lawke, gryf prosty, gryf lamany 2 hantle i lawke do robienia brzuszkow bylbym wdzieczny za pomc Pozdrawaim

może nieco szerzej złapać gryf i pokombinować z trajektorią unoszenie sztangielek, pozatym pracuj tez nad przednimi aktonami jak je dobrze rozbudujesz to przykryja nieco dysproporcje -innych pomysłów nie mam może ktos jeszcze pomoże...

Nie wiedzialem gdzie wiec napisalem tutaj chodzi o szybka odpowiedz. Postanowilem kupic gryf lamany i nie wiem na jaki jego rodzaj sie zdecydowac. lepszy bedzie taki mocno lamany http://img.nokaut.pl/p/d8/9e/d89e0235a8cbcfefe316550e842d972d500x500.jpg czy lepszy mniej taki jak ten? http://www.presto.net.pl/galerie/gryf-lamany-gwintowany-b_30.jpg

obciazenie 2 razy 5 kg, 2 razy 2 kg, 9 razy 1 kg, srednica gryfu 26 mm. Tylko odbiór osobisty. PILNE !!!

siema ten gryf to gwintowany?? a obciążenie oryginalne, czy toczone?? ile cenisz za całość?? a ile za samo obciążenie?? pzdr

Witam chciałbym teraz kupić sobie gryf łamany prosty juz mam tylko nie wiem czy lepszy jest lekko łamany czy mocno ,w jaki wy byście zainwestowali.

Witam chciałbym teraz kupić sobie gryf łamany prosty juz mam tylko nie wiem czy lepszy jest lekko łamany czy mocno ,w jaki wy byście zainwestowali.

Non stop te same pytania. Wszystko zależy od szerokości Twoich ramion. Wg mnie nejlepiej chwycić gryf, zrobić kilka ruchów i sprawdzić który wygodniejszy.

Obciążenie kupiłem w GO SPORT (za 200 zl), sprzedam je za 80 zł, gryf nie gwintowany z zaciskami - cena gryfu 45 zl