gryf

[...] i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Po prostu wymienię: gryf (prosty i łamany), ławka, modlitewnik, sztangielki, drążek MOŻLIWOŚĆ SUPLEMENTACJI KEATYNY I BCAA Zmieniony przez - Tupper w dniu 2008-03-18 18:59:54

[...] chial bym zobaczyc czy jest zainteresowanie , calosc za 850zl w nawiasach co ile kosztowalo Ławka Olpran z wmontowanym wyciagiem (lawka 370 + wyciag 150) gryf lamany 120cm MARBO (70zl) gryf prosty 180cm MARBO (100zl) gryf prosty 120cm (z lawka) 2 krazki 20kg (200zl) 4 krazki 5kg(200zl) 4 krazki 5kg plastik(z lawka) 2 krazki [...]

[...] na płaskiej x3 (12,10,8) BARKI -wyciskanie sztangi zza karku x2 (8,8) TRICEPS -prostowanie przy wyciągu x2 (10,10) -pompki na poręczach x1 (max) PLECY -podciąganie nachwytem do klatki x1 (max) -martwy ciąg x3 (10,8,6) NOGI -przysiady ze sztangą x3 (10,10,8) BICEPS -uginanie ze sztangą x2 (10,8) nie wiem jeszcze,gryf prosty czy łamany Pozdrawiam

[...] na triceps wystarcza 2 przysiady rob jako pierwsze cwiczenie bo jak juz bedziesz zmeczony to ciezko przysiady robic 3 daj cos jeszcze na dwuglowe ud np. uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 4 jezeli chcesz wykonywac 2 cwiczenia na plecy to rob po 2 serie tego itego cwiczenia 5 gryf do cwiczenia na biceps to juz jaki ci wygodniej

[...] x3 (10,10,8) / mozesz sprobowac, jesli siady i MC na jednej sesji beda za ciezkie zmieni sie cos ale narazie okej BICEPS -uginanie ze sztangą x2 (10,8) nie wiem jeszcze,gryf prosty czy łamany / jak wygodnie , cwiczenie okej Kolejnosc daj taka: Nogi , plecy , klata , barki , triceps , biceps i na koniec 2s lydek (wspiecia na palce max) [...]

jak w temacie

[...] przewidywaniami zdany na celujący! Moc, siła, skupienie, regeneracja – wszystko na topie. Oczywiście nie obyło się bez małego zamętu. Otóż próbowałem robić ciągi gryfem który ma większą średnicę. Prawdopodobnie jest to gryf który stosuje się na zawodach. Ten, którym robiłem też jest niby olimpijski ale troszkę ma mniejszą średnicę. [...]

[...] uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka [...]

[...] mi się takie połączenie. Z treningu na trening będą dodawane kg 2. Wyciskania za karku jak widać na śmiesznych kg, ale po wcześniejszej SS barki siadał już od pompy. Kg na gryf będą przybywać tutaj powoli na pewno nie kosztem techniki. Na koniec wyciskań barki był tak spompowane że pierwszy raz je takie widziałem 3-4. brzuch dziś zaliczone, [...]

Witam. jak na razie jestem w posiadaniu tylko gryfu prostego. wiele czytałem o tym, że gdy ćwiczymy gryfem prostym lepiej nam sie kształtują mieśnie (np biceps) nie wiem czy to prawda ale fakt jest faktem iż przy nie których ćwiczeniach prosty gryf obciąża mocno nadgarstki dlatego w najbliższym czasie i tak bede musiał sobie taki gryf kupić, A [...]

Dzien A Klata: Lawka prosta - rozgrzewka + 4 x 8 Skos gora - rozgrzewka + 4 x 8 Skos dol - rozgrzewka + 4 x 8 Rozpietki rozgrzewka + 4 x 8 Biceps: Lamana gryf rozgrzewka + 3 x 8 Hantle - rozgrzewka + 3 x 8 Maszyna lamana rozgrzewka + 3 x 8 Dzien B Plecy: Wyciag z gory Tyl rozgrzewka + 4 x 8 Wyciag z gory przod - rozgrzewka + 4 x 8 Wyciag [...]

szukam dobrej rozpiski na mase mam do ćwiczeń mam ubogi sprzęt ale najważniejsze jest czyli ławeczka sztanga gryf hantelki i na rozpiętki maszyna

mam na sprzedanie obciążenie 2x10 i gryf jak coś to gg 3804234

[...] 10*50kg, 8*55kg, 8*60kg (+5kg) Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*22kg, 12*27kg, 10*32kg (+2kg) -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: 12*32kg, 10*37kg, 8*42kg (ok.- licze ze gryf ma 20kg, ale może mieć troche mniej) (+2kg) -High pulls szeroko: 12*32kg, 12*32kg, 10*37kg, 10*39kg (+4kg) Uwagi: Trening zaczalem około godziny 13:45. Uprzednio wzieta [...]

Chciałbym zrobić sobie małą domową siłownię: ławeczka stojaki gryf 15 kg obciążenia: 2x15 + 2x10 + 2x5 + 2x2,5 Czy waszym zdaniem lepiej skompletować to na allegro, czy w firmowy sklepie. Różnica w cenach jest kolosalna, w jakości nie nieznaczna. Jeśli w sklepie lub hurtowni - to gdzie najtaniej?? I pytanie, jeśli pisze że max waga osoby [...]

Chciałbym zrobić sobie małą domową siłownię: ławeczka stojaki gryf 15 kg obciążenia: 2x15 + 2x10 + 2x5 + 2x2,5 Czy waszym zdaniem lepiej skompletować to na allegro, czy w firmowy sklepie. Różnica w cenach jest kolosalna, w jakości nie nieznaczna. Jeśli w sklepie lub hurtowni - to gdzie najtaniej?? I pytanie, jeśli pisze że max waga osoby [...]

Daj Pan Skonczyć;] Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-20 23:09:33 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-20 23:09:53 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-20 23:10:12 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-20 23:10:32 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-20 23:13:29 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-03-20 23:14:05 To Tyle [...]

witam sprzedam ławke i gryf 180 cm za wszytsko 240 zł lawka wytrzymalosc stojakow ponad 200kg siedzisko ponad 250kg gryf wytrzymalosc 180kg wytrzyanmlosc stacji na nogi ponad 120 kg (testowalem sam) jak cos mozna pisac na gg: 2187268 Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-03-21 10:02:26

Siemka. Jaki radzicie kupic gryf mocno czy lekko łamany do cwiczen np.: wiosłowanie sztangą , wyciskanie wąsko ... itd... czy mogole nie opłaca się kupować ??

czesc polaco ty prostaku Twister 70... wygralem u mnie spaly pierwsze hehe kiedys tak proobilem kumpla na silce chcieslismy oboje wziac gryf lamany a jest tylko jeden i ja do niego ze zagramy w numerki kto powie wieksza liczbe ten wygra... on powiedzial 20 ja powiedzialem 21 i mowie: wygralem ja pierwszy biore hehehe