gryf

Mało trochę obciążenia na gryf prosty i troszkę mało na łamany, poza tym nawet okej Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-07-11 17:56:52

Cześć planuje wydac ok.800 na siłke to sprzety które chce zakupić zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl drazek [...]

[...] szarpnąć i np zrobić masówkę z 12 tygodni :P A co do samej marki BSN mam duży sentyment bo pierwsze moje przygody z treningiem siłowym jak miałem 15-16 lat właśnie wspominam z czerwonymi puchami syntha 6 i no-xlopde na szafce :D no-xplode wtedy jak zarzuciłem sobie miarę przed treningiem to czułem że mogę gryf na supeł zawiązać taka siła była :)

Witam Mam zamiar kupić nowy gryf olimpijski znalazłem kilka ofert. Zależy mi na odpowiednich wymiarach 220cm. Gryfu będę używał do olimpijskiego podnoszenia ciężarów (ciągi, rwania podrzut) i koniecznie musi posiadać obrotowe tuleje. Problem pojawia się bo nie wiem czy gryf na tulejach łożyskowanych wystarczy czy koniecznie muszą być łożyska. [...]

[...] 6 sztabek x12 x12 x12 x12 Biceps + triceps serie łączone Uginanie ramion z hantlą supinacja + francuz hantlą 12kg x12 + x14 jw jw jw Uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym + prostowanie ramion z gryfem wyciagu górnego 25kg x12 + 8 sztabek x12 jw jw jw I sam biceps (21) 3 serie sam gryf gryf + 5kg obciążenia %-) .. Ramiona [...]

[...] sprzęt ma z 40-50lat i naprawde jak wchodzisz na tą siłke to czuć te wszystkie lata treningów %-) oczywiscie nieliczne rzeczy są nowe jak te daremne krążki crossfitowe czy gryf olimpijski ;-) Swoją drogą dowiedziałem się od mojego kumpla co trenowal pod WL ze w tą sobotę na siłce bedzie Piotrek Słapa bo zaprosił go na trening, taki gosc od nas [...]

[...] :-D Nieważne. Ja z dziury zabitej dechami w linii Bugu, to i nienawykły jestem do takiej rozpusty :-D Ad 1 Wyciskanie poszło jak miało pójść. Ławka marna. Dwa chwyty na gryf. Jeden za nisko - drugi za wysoko. W tym niskim zdejmowałem gryf 10 cm nad klatkę. W tym wyższym musiałem "stawać na palcach", czyli za mocno podawałem barki do przodu. [...]

Od długiego czasu spotykam się z krytyką, chodzi o to że wiele osób wytyka mi mój brzuch uda i ogólnie nie ukrywając zapuściłem się:) Chicłabym coś z tym zrobić mam w domu 2 hantle gryf ławkę, ale nie potrafię dobrać do tego treningu czy mogę liczyć na jakąś pomoc?

obciążenie sprzedane ,został gryf

Doris gryf mna chwieje bo jest za dlugi dla mnie. nie chodzi tu o ciezar tylko o rownowage :p aaa ostatnio jadlam jakos poledwiczki ktore mi polecalas przypomnialo mi sie! dobre ale najbardziej podoba mi sie to że są fajnie podzielone ;)

[...] malymi kroczkami właśnie osiąga się sukces. Ważne żeby nie odpuszczać. Odnośnie treingu- wyciskanie 3kg na rękę? plzz, dasz radę spokojnie wyciskąć 9-10kg/ ręka, taki przykładowy gryf od sztangi waży ok 20kg a dużo osób takim robi rozgrzewkę. Ciężar trzeba poczuć, a ja za łatwo idzie dokładasz w kolejnej serii, zatem hantle w dłoń i ogień :)

[...] pierwszy trening barków, który mi się podobał. Do tej pory jakoś właśnie za ta partia nie przepadałam %-) Paula- Mleko najzwyklejsze kupuje, 2 % %-) To bez laktozy za drogie i tylko w poszczególnych punktach można kupić. Ciebie chwieje duży gryf ? Jak on 20 kg zaledwie waży a Ty nawet 30 wyciskasz (pewnie bez żadnej zadyszki). Coś bajerujesz ;-)

[...] na wstępie chciałbym przeprosić panów moderatorów jeśli piszę w złym dziale. Zastanawiam się nad zakupem tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23938-Zestaw-gryf-i-obciazenie-hs-40-kg-Marbo-Sport.html?rec=101002107 oraz 2x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15365-Obciazenie-zeliwne-1-kg-MW-O1-kier-Marbo-Sport.html Z racji że [...]

[...] 80kg x 5 / 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 120kg x 13 80kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 10 / 130kg x 10 / 100kg x 10 4. Wyciskanie sztangi siedząc na Smithie gryf x 5 / gryf+10kg x 5 / gryf+15kg x 5 / gryf+20kg x 5 / gryf+25kg x 5 / gryf+10kg x 11 20kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 7 / 20kg x 10 (stojąc) 5. Uginanie ze sztangą stojąc [...]

[...] ) 3a.Inverted row (10x / 10x / 8x ) 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem (10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x 2.5kg / 8x 2.5kg) 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie (10x 5kg / 10x 5kg / 10x10x13x 5-3-2kg) 3. Pompki w podporze tyłem (20x / 20x ) [...]

gryf ,hantelki obciążenie tylko 40kg

[...] Aklexa Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10/ 20kg x 10 / 25kg x 10 (z asekuracja) / 25kg x 8 (z asekuracja) gryf x 10/ gryf+10kg x 10/ gryf + 15kgx10 (z asekuracja)/ gryf + 20kg x 10 z asekuracja sam gryf-10powtorzen /gryf + 5kg-10powtorzen /gryf+5kg-10 powtorzen /gryf + 5kg-10 2) [...]

[...] Wznosy boczne - za tydzień powtórka ciężaru Uginanie stojąc - CUN się przyzwyczaił do nowego chwytu i było łatwiej - za tydzień + 2.5 kg. Dodany drop do regresu, nawet pusty gryf coś zaważył. Po dropie bicepsy płonęły żywym ogniem. Uginanie w oparciu o udo - za tydzień powtórka, dokładam powt Zwisy - zarzucam to drobne ćwiczonko w celu [...]

witam, od miesiąca ćwiczę w domu sprzętu za bardzo nie mam ale jakoś sobie radzę ale nie wiem czy dobrze to robię. posiadam dwa hantle po 10 kg i duży gryf wygięty poniedziałek ćwiczę klatkę rozpiętki 12,10,8,6,4 i max ile sił unoszenie hantli na ławeczce leżąc 12,10,8,6,4 i max wtorek brzuszki 12,10,8,6,4 max środa brzuszki czwartek [...]

[...] na sztandze lepiej mi równowagę utrzymać i ciężar dobrać było wyciskanie sztangą 10x25kg, 10x 17,5kg, 10x30kg 10x9,25, 10x9,25, 9x10,5 10x8kg, 10x9,25, 10x 9,25 waga z gryfem 3x 10x2,5 (gryf gruby=5,5kg) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5odw, 9x6odw, 6x5odw 10x5odw, (4x6+6x5), 10x5odw [...]