gryf

smieszne cieżarki . francuskie to sam gryf? wycisk hantli to samo,dodaj coś w końcu bo tym sie nie zbudujesz raczej. zdr.

[...] w górę. Zobacz sam jedni maja wiecej siły dródzy mniej a wyznacznikiem ich masy nie są te same ciężary skoro ten który ma mniej siły rośnie w takim samym pempie jak ten który ma więcej siły. Mam na mysli to że obaj idą z ciężarami do góry.. a rośnie i ten i ten Francuskie to nie sam gryf Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-05 18:58:00

[...] poziomej 8/8/8/8/8 + 1 seria rozgrzewkowa na początku Rozpiętki na lekkim ukosie 8/8/8/8/8 Wyciskanie sztangi skos głową w górę 8/8/8 Triceps- Wyciskanie francuskie(gryf łamany) 8/8/8/8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 8/8/8/8 Czwartek: Plecy+biceps: Plecy- Podciąganie na drążku podchwytem 4 X 8 WIOSLOWANIE W OPADZIE 4 X8 [...]

[...] jestem pocztkujacym "walczakiem" i mam takie pytanie odnosnie domowej siłowni.... Otoz zakupilem sobie laweczke (prosta i skosna-tzn. podnosi sie i blokuje:)) do tego gryf obciazenie (narazie nieduzo tego chce sie oswoic ale za niedlugi czas cos sie zalatwi) I mam nastepujace pytanie czy to mi starczy do osiagnieca dobrych wynikow??? i czy [...]

z tego to wiem poszukaj były już takie tematy. Co potrzeba w domu to tak skrótowo napisze -ławka skos górny to min w niej - modlitewnik - drążek - gryfy prosty na ławe, gryfy małe ( hankle), gryf łamany potem jakieś wyciągi suwnice

wyciag sbie daruj dorby będzie Ciebie kosztowac ok 400 zł albo i więcej - kup drążek pamiętaj o obciążeniu, żeby kasy starczyło - bo one też w cholere drogie jest na razie kup ławke ze stojakami, gryf prosty, drągala i obciązenie odpowiednie

można coś z tego zrobić, ale po co bierzesz się za atlas? Nie lepiej ławeczka , nakład, gryf łamany + prosty, hantle? Jeśli masz 170 cm wzrostu to nie tak źle ale w praktyce dużo ćwiczeń może odpaść.

ma ktos na sprzedaz gryf "mocno" lamany po atrakcyjnej cenie????

Gryf łamany mniej obciąża nadgarstki...

weź sam pusty gryf od sztangi i rób martwe ciagi do czasu az osiągniesz idealna technikę- zacznij od 20 powt. i dodawaj co trening kilka/4 serie/.

ja z tydzien temu chciałem sprobowac podrzutu, udało mi sie 80kg ale gryf marketowy 185cm... i ogolnie 0 techniki i to raczej niebyło zbyt plynnie wykonane, ale mi sie podoba i postanowiłem ze raz w tygodniu będe wykonywal to cwiczenie

ja bym wzial dlugi gryf

Ehh... Nie czepiaj się Chodziło mi o kilogramowe obciązenia, czyli mały gryf około 2 kilo + kilogramowe obciążenia po obu stronach = 4 kg

[...] ćwiczeniu nawet gdy było ono jako pierwsze. Teraz jest po skosie i biore wiecej. Triceps: 1.Francuskie w siadzie: 7,5kg*12_____7,5kg*12_____7,5kg*12 2.Francuskie w leżeniu (gryf łamany): 22,5kg*12_____22,5kg*12_____25kg*10 3.Na wyciagu: 5bloczk*12_____5bloczk*10_____4bloczk*12 Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem: [...]

proponuje tez sie zaopatrzyc w gryf lamany jezeli nie macie , mozna nim robic wszystko wyciskac do gury ( stajac , na siedzaco , z klatki , zza glowy ) , wyciskac na biceps , na klate, robic kaptury ( na barki) , na brzuch proponuje tez robic brzuszki na lawce skosnej ( mozesz tez wziac hantle i robic rozpietki kiedy jestes skieroqwany glowa w [...]

[...] 2 -pompki na poręczach(z obiążeniem) 10/8/8/max -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10/8/8/max Przedramie -uginania nadgarstków podchwytem(niewielki cieżar)max/max/max/max Dodam tez ze mam do dyspozycji tylko ławeczke uniwersalną ze stojakami,gryf prosty 200cm,gryf łamany.2 małe gryfy do hantli,porecze i około 150 kg obciązenia

potrzebowalbym raczej calego zestawu! laweczka gryf najwazniejsze bo od tego sie zaczyna ;]

KLATECZKA I miesiąc 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie w końcowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do siebie) 4x 15><8- stykamy sztangielki ze [...]

yo wrocilem z zajec zamowilem sobie dzis nowy gryfik co by moc ostro klate pompowac ma ktos 4x5 kg - orginaly (za rozsadna kase kupie) ew toczone ale dokladnie po 5 kg i wymiary podobne do orginalow na sprzedac gryf prosty 180cm i lamany ok 120 cm - tanio DUDEK - jak cos to jestem juz na gg ide szamac - owsianka z bialkiem , nie dalem sie [...]

[...] sie tego ze moge tam gowno jakies dostac :/ jesli chodzi o keltona http://www.kelton.pl/zestaw_max.php taki zestawik 1200zł do tego Gryf prosty 213 cm - 100 zł + http://allegro.pl/item162352124_super_zestaw_dla_silaczy_117kg_promax_gryf_182cm_.html 600zł + obciarzenie jakies dodatkowo ps ale dlaczego wyciagi z keltona nie maja obciarzenia