Witam. Trenuję klatkę od 11 miesiecy i doszedłem już do 75 kg w wyciskaniu na ławce poziomej leżąc. Stymże trenuję ją głównie w szkole i niestety tylko raz w tygodniu. W domu mam wąską sztangę i obciążenie 45 kg. Jak trenować żeby się dobrze wyrzeźbić? Robić pompki czy wyciskanie w wąskim uchwycie? A może pompki na krzesłach? Co radzicie? Z góry [...]
Witam! Chce kupić gryf łamany ale nie mocno, tak aby mozna było nim robic też francuskie wyciskanie. Zalezy mi na średnicy 29mm. Jestem z okolic Łodzi. pozdro 4 alll
[...] Błagam Was o pomoc. Może ktoś zaczynał tak jak ja i ma stare rozpiski? Co jeść dokładnie w dniu, co ćwiczyć i jak? Ogólnie mam 2000zł na inwestycje w siebie - czy opłaca się kupować siłownie do domu, ataką z supermarketu? taki zestaw stojący i do tego dokupić gryf i ławeczkę i jakies hantle. POMOCY, bo niedługo już będzie dla mnie za późno :(
Wiesz ogolnie mnie to ******li , aby chciałem sobie wymienic moj 170 cm , nie tracac nic kasy , az tak mi nie potrzebny ten gryf Ale i tak go łatwo nie sprzedarz Gdybys sie rozmyslił to zapraszam na gg
Zmiany w klubach zapaśniczych. Tracz trenerem Śląska, Pawłowski Zagłębia. W miniony weekend rozpoczęły się zmagania o drużynowe mistrzostwo Polski. - Dlaczego nie startujemy w lidze? Tych rozgrywek miało nie być i nasi zawodnicy podpisali kontrakty na walki w Niemczech. W takiej sytuacji trudno byłoby zebrać skład gwarantujący mistrzostwo. Ale za [...]
im szerzej złapiesz gryf tym łokcie prowadzisz bardziej na zewnątrz i wtedy najmocniej pracuje środek pleców,natomiast im łokcie prowadzisz blizej tułowia tym mocniej pracują mięśnie najszersze.Radzę przeanalizować ten ruch i myślę że przyznacie mi racje
Dolnyslask Tak jak w temacie. Potrzebuje: -gryf prosty -gryf lamany -2 gryfiki do sztangielek -obciazenie, min. 100kg. oczywiscie o tamim samym fi jak gryfy Dolnyslask oferty tylko smsem na 880-420-797, napisz w smsie co masz i za ile, ja oddzwonie. prosze nie pisac maili i nie odpowiadac na forum
-------------------- WROCŁAW--------------------- Witam Chce zamienić GRyf prosty /długość 130cm,waga 6kg,srednica 2,5cm/ na gryf łamany o takiej samej średnicy i podobnej długości,mozliwa dopłata. GG 6485276. Pozdrawiam.
mam pytanko jaki gryf łamany jest lapszy ten bardziej zagiety czy ten mniej powyginany?? i 2 czy mazna zrobic taki plan tric+bic barki+nogi kalta+plecy wiem ze te 2 ostatni to dosc duze partie i trudno bedize wytrzymac ale mam tylko 3 dni an trening i do tego chce pozostawic tric z bicem do wy na ten temat sadzicie???
hehe yup... albo to... taka modyfikacja ćw na bice larego scota przemienne ug stojąc z szangielkami ok 6-7pow następnie od razu bez odpoczynku ug. szangi stojąc podchwyt /gryf prosty 6-7pow następnie odrazu ug sztangi łamanej nachwytem 6-7pow czli taka potrójna seria....robisz takie 3 ja po każdej z bólu sie zwijałem
[...] 12.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 1*15 TRICEPS 13.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1*15 14.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1*15 Lydki 15.wspiecia na palce 2*15 Brzuch 16.spiecia 2*15 Moj sprzet to: - gryf prosty, lamany - 2 sztangielki - obciazenie 70 kg
Potrzebuje: 1. Gryf olimpijski najlepiej z obciazeniem 2. Lawka regulowana 3. Stojaki pod sztange 4. W dalszej kolejnosci laweczke od brzuszkow, sztangielki itp ale to dopiero jak kupie sprzet z punktow 1-3 Mieszkam w Ostrowie Wlkp. i powiedzmy ze jestem w stanie dojechac max 200km ale jesli ktos moze zalatwic transport w rozsadnej cenie to moze [...]
[...] pomoc mam zamiar trenowac tak dwa dni z treniengiem dzien wolny dzien z treningiem dzien wolny taki trening 1.miesnie grzbietu i bicepsy 2. miesnie klatki tric3. uda lydki naramienne i prosze was o cwiczenia do tego planu a moje wyposaz. silki to lawka skosna i pozioma drazek gryf prosty i lamany sztangielki i modlitewnik.Prosba i z gory dziekii
Posiadam 2 małe hantle, gryf prosty mocno łamany ławka prosta i skośna! Wyciąg jest robiony bedzie pod koniec listopada :p!! waga 66,5 kg wiek 20 175cm kiedys cwiczylem ale teraz zaczynam na powaznie!! Moge cwiczyc 7 dni w tygodniu!! Diete oczywiscie mam!!