SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę :]

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3595
Posiadam 2 małe hantle, gryf prosty [150] mocno łamany [120] ławka prosta i skośna! Wyciąg jest robiony bedzie pod koniec listopada :p!!

waga 66,5 kg
wiek 20
175cm

kiedys cwiczylem ale teraz zaczynam na powaznie!! Moge cwiczyc 7 dni w tygodniu!!

Diete oczywiscie mam!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12061
poczytaj troche, masz tu mnóstwo przykładowych treningów

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3658
7 dni w tygodniu sie nie cwiczy.
zacznij od ogolnorozwojowki 3x w tyg
a pozniej przejdz na plan:
pon klata tric brzuch
sr plecy bic (przedramie)
pt barki nogi (lydki)

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3595
ja bym chiał cwiczyc taki trening ktory jest połaczeniem KLATY+ BIC, PLECY+TRIC, I BARY+PRZEDRAMIE I NOGI, LUB NOGI ROZBIC SOBIE NA 3 TRENINGI!!
to sa 3 treningi i kazda partie moge cwiczyc co 3-4dni! i oczywiscie to ma byc na mase :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12061
kiepskie połączenie
tric może paść

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84344
klatka + trice, plecy + bice + przedramie, barki + nogi

kaptury robisz albo na zakończenie treningu pleców, albo barków - jak wolisz

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kto mi uloży plan na mase

Następny temat

Trening ABS II?????