A w jaki sposób byście przyczepili baniaki 5L wypełnione kamieniami do zwykłej rury służącej za gryf, tak aby cięzar nie latał i był fajnie umocowany lub ewentualnie zeby dalo sie go dodawac (inne butelki) lub sciagac.
Najlepsze cwiczenia cwiczenia na ladna pupe to jak dla mnie: Przysiady wykroczne (ze sztangielka w dloniach, badz gryfem na barkach) nozyce (rowniez sztangielki, badz gryf) dobre jest tez odwodzenie nogi do tylu. Trening na te partie nog robilbym maks. dwa razy w tyg. pzdr.
Marbo SPORT http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=34 Długość - 140 cm Długość części chwytu: 105 cm Długość części na krążki: 22,5 cm Średnica: 28 mm Waga: około 8 kg Gwarantowana wytrzymałość (testowana) - 160 kg !!! Gryf wykonany ze wzmacnianej stali !!! KELTON :D http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 Waga [...]
Każdy gryf 180 cm będzie podobny, jeden część cwhytną będzie miał 110 cm ibby np 115 cm, taki co ma 125 nie widziałem. Ale też nie bedze przeglądał wszystkich z allegro Wpisujesz w allegro 125 cm fi 25 i jest tego pełno
4. treningi zchodza sie nam 1.40- 2 godz. mamy ok 350kg ciezaru 2 gryf proste i 1 lamany, 2 pary hantli ,lawka siedzenie z oparciem na barki,modlitewnik ,bloczek na triceps i grzbiet. ------------------------------------------------------------------- 5.Przeciwskazania???? jesli chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka [...]
[...] ciezar i bardzo powoli dokładnie opuszczac a przy tym jak uniosłem rece bica napisałem przez 3 sek na maxsa i na dól no i zmniejszyłem ciezar o kilka kilogramów zeby robic dokąłdnie...teraz cwicze tak... podchwyt prosty gryf 12/10/8/6 prog. mlotkowy 12/10/8prog. o kolano stałym ciezarem 10/8/6 i po karzdym treningu czuje bioca przez 3 dni
Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie frontow. Po 2-3 seriach czuje bol w barku, tak jakby zabardzo byly obciazone. Probowałem juz brac na gryf jakas gabke i dalej to samo i dodatkowo gabka uciska troche na szyje i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował [...]
Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie frontow. Po 2-3 seriach czuje bol w barku, tak jakby zabardzo byly obciazone. Probowałem juz brac na gryf jakas gabke i dalej to samo i dodatkowo gabka uciska troche na szyje i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował [...]
[...] lewa noga prawy prosty, prawa noga lewy sierp itd. Bardzo fajne są pajacyki z wypychaniem rąk do przodu z obciążeniem od sztangi. Na początek 2-3 kg. 2 minuty. Następnie gryf od sztangi na barki i skręty stóp i tułowia jak do ciosu. Jest tego od cholery nie chce mi się na razie dalej rozpisywać. . Bardzo ważne jest jeszcze żeby po takiej [...]
fajny patent, choć wątpie że ten modlitewnik bedzie wygodny, to na pewno do pokoju jak znalazł bo kompaktowe toto. jeden minus-gryf 150cm to nieporozumienie, 180tka musi być!(do klaty do bica 150ok)
spoko wiec polecacie ta co pokazalem? Aha bo ja tu widze stojaki sa polaczone z laweczka no i takie pytanko czy jak bede mial ciezary zalozone na gryfie i bedzie gryf na stojakach to czy ta lawka nie bedzie sie przechylac czy cos w tym stylu? a dlaczxego modlitewnik nie wygodny ?
Harake trochę sprzętu już mam, mianowicie: gryf długi 180 cm, dwa krótkie, obciążenia: 2x5, 4x2,5, 4x1,5 i do tego drążek. Także na tym właśnie wcześniej ćwiczyłem. teraz wystarczy że dokupię ławkę i obciążenie. i tłumaczę wam że to nie to że mam 300zł bo chodzi o to że rodzice są zdania że to głupota i że nie warto na takie rzeczy wydawać [...]
W niektórych ćwiczeniach gryf łamany po prostu chroni twoje nadgarstki i łokcie. Masz np. takie ćwiczenie jak uginanie ramion nachwytem. Jeżeli wykonywałbyś je sztangą prostą musiałbyś nieco skrócić zakres ruchu, aby było ono bezpieczne dla nadgartsków i łokci, a tak masz sztange łamaną, która pozwala na nieco inny chwyt.
strzelec , powiadasz że taką jakąś rurke znaleźć co wchodzi na gryf i dać w róg ?? a ten przyrząd no właśnie ,ale to dopiero jak inne patenty nie zadziałają