A masz może gryf lekko łamany do tych obciążeń? Mam tylko gryfy proste Napisz co masz ze sprzętu jeszcze do sprzedania Mam jeszcze 2 hantelki po 20kg z tego zestawu i zastanawiam się czy tez nie wystawić.
jak nie masz forsy na gryf to możesz zmierzyć w sklepie średnice i nie będzie niepotrzebnego zaskoczeniaA ty ryba to wytrwały jesteś 3 dni ślęczyć nad trzema talerzami mnie to by cholera wzięła
Średnica talerza - 31 mm, średnica gryfa 30 mm. Takie wymiary stosuje większość firm produkujących sprzęt, który widzimy na półkach w sklepach. Niektórzy tokarze, którzy nigdy nie mieli do czynienia z treningami dopasowują otwory do gryfu idealnie, wiercąc otwór o średnicy 30,2 mm mając gryf 30 mm. Wtedy to ładnie wchodzi, ale z oporem i po lini [...]
Obciązenie można wykonać praktycznie z wszystkiego okrągłego i cieżkiego ja z kumplem mamy porobione, np. z kółek ot metalowego wózka takie po 5kg ładnie obtoczone i wymalowane, a także po 10kg zrobione z jakiś deklów z wywierconym w środku otworem na gryf o ile dobrze pamietam to kupił to jako złom użytkowy, 1,50 zł za kilo
[...] chociaż w zestaw regulowanych sztangielek bo daje ci to dużo więcej możliwości a sztangę/obciążenie możesz dokupywać stopniowo. Bardziej mi chodziło o takie coś : Np. kupie gryf prosty + obciążenia, a nie bd kupował hantelek . Bądź odwrotnie . Zamiast wydawać 200 zł na ławeczke, wujek mi pomoże złożyć własną regulowaną i wyjdzie taniej . Wiec [...]
gryf prosty jakies ~ 60 zł 62kgx4zł=248 czyli jakieś 310zł a ławeczki nie policze bo nie wiem ile waży można by ją na krążki przetopić ;p ed. nie wiem czy te czarne krazki nie są przypadkiem z betonu zalanego plastikiem .. Zmieniony przez - Blasti w dniu 2013-04-11 20:43:14
ławka lipna ok 50 zł, ja bym nawet tyle nie dał, obciażenie ok 3 zeta za kilogram, gryf jakaś samoróbka chyba, w srodku grubszy niż cześć na talerze, albo się tak wydaje, kokosów to nie zbijesz.
chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. albo cwiczysz albo spisz jak bys chcial nie *******ilbysie z kasa i bys kupil lawke obciazenie gryf itp ja tak zrobilem i nie zalowalem 500 zl starzy mi na to nie dali mozesz takze chodzic na silownie to cie taniej wyjdzie bo i tak pewnie zostaniesz sezonowcem bo jestes [...]
Walic laweczke, w zasadzie jest niezbedna tylko do klaty. Po pierwsze drazek i dluzszy gryf + obciazenie + stojak pod sztange - juz mozesz robic przysiad, ciagi, wyciskanie stojac i rozne cuda na drazku. Jak masz miejsce to zalatw sobie porecze i masz niskim kosztem zalatwiona sprawe tricepsa, a przy odpowiedniej technice to i klatke na tym [...]
Podstawowy sprzęt treningowy . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle . Jeśli tego sprzętu nie masz dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
Witam. Szukam zamiennych ćwiczeń do tych, które wymienie. Problem jest w tym , że na razie mam hantle same a dziś gryf do sztangi juz kupiłem. Cwiczenia: 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc 2.Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4. Allahy 5. Krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry 6.Podciąganie [...]
Zrobiłem krotki filmik z boku z samym gryfem, wyciskalem tak samo jak te 90kg, na koncu polozylem gryf na klatce i musze przyznac ze tez bolalo troche:/ http://youtu.be/rJCDWe75YEY
[...] to wystarczy jedno/dwa ćwiczenia na koniec treningu 1-2x w tygodniu dodać. Wlasnie mc nie mam bo do dyspozycji jak narwzie mam tylko hantle , laweczke i macham jeszcze pompki na poreczach .. gryf kupie za jakies 2 tyg ale wlasnie nie wiem czy przez te 2 tyg moge juz zaczac cos dzialac z brUchem i czy wgl zaczac .. ;)
[...] 10 powtorzen przerwy pomiedzy seriami nie powinny przekraczac 45 sekund nastepnie robimy to samo ze sztanga 3 serie minimum 10 powtorzen po tym jezeli posiadasz lamany gryf mozesz zrobic 3 serie waskim uchwytem zapierajac sie na brzuchu lub jezeli masz cos w stylu modlitewnika jezeli nie zrob 3 serie hantlami w stylu mlotkowym na [...]