Za 400 zł kupie obciązenie + gryf prosty + 2x hantle + przesyłka. Czyli chyba się opłaca. A wole na zakręcania gryfy, bo na zaciski mogą spaść jak przechyle =D
Gryf na zaciski jest THE BEST! Sam mam i ściąganie np. przy super seriach trwa kilka sekund :). Hantle według uznania, ale proponuję lepszych firm, bo mam jakieś z allegro i niby wygodnie się trzyma, dobra stal, ale przy np. uginaniu o kolano same się odkręcają. Ciężary zamów u tokarza za około 3zł/kg Ci zrobi i transport drogo nie wyjdzie, bo na [...]
Zależy kto jakie tolerancję wykona, często są podawane gryf 28 mm to znaczy ze pasuje pod obciążenie ze średnicą 28mm a tak naprawdę ma 26, u mnie np takie są jak kupowałem.
[...] na lokcie idzie wiecej raz 2 lata temu mialem zaszczyt dzwigac belke po pudzian i dymek podczs juwenali w rzeszowie robili pokaz sily i powiem , ze belka mi szla lepiej niz gryf prosty ; belka jest gruba uchwyt jest posrodku niej i troche wyzej niz na zwyklym gryfie wiec lokcie sa wyzej zatem wycisk latwiejszy im w gore tym lepiej przeciez [...]
Sprobuje ci to zobrazowac. Wyobraz sobie ze na podlodze leza hantelki(kwadratowe, aby nie lataly), rownolegle do tuowia. Chwytasz za gryf od nich i robisz pompki. Rozumiesz?
Też kiedyś próbowałem ćwiczyć nią biceps, i już dawno z tego zrezygnowałem. po pierwsze primo bolą mnie po tym nadgarstki, a po drugie primo zakładam mniejszy ciężar niż na sztangelki/gryf łamany, więc stanowczo odradzam ćwiczenie bica sztangą prostą. Niewiem czy jest to przyczyną Twojego problemu, ale mojego było. trzymaj się
Obciążenie: 4x15kg 2x10kg 4x2kg sporo krążków 1,25kg z małą średnicą (jakieś 2cm), do których mam mały gryf Jakieś obciążenia 'samoróbki' Gryfy małe, duże worek 150cm (ponad 40kg) wyciąg, modlitewnik, prasa na nogi rękawice białe ksw Green Hill Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-04-01 00:47:35
[...] na siłowni : Po przerwie -miesiąc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : białko , niedługo kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW [...]
nigdy nie mieliscie zaciskow sprezynowych z 2 aukcji a *******icie glupoty, nie ma takiej mozliwosci by sie zsunely wiem bo ponad rok mam takie i tryzmaja sie tak ze ledwo co daje rade je nalozyc na gryf
ja bym se na twoim miejscu dał spokój z tym zwisaniem na drążku, ja zwisałem po 20 minut dziennie ( z przerwami oczywiście ) i tylko przedramię mi urosło nic wiecęj. Lepiej na basen się zapisz. I siłownie se odpuść jeśli masz zamiar usrosnąć chyba ze masz zamiar gryf sam wycisakać to ok.
adamo19666 przeczytales UWAZNIE moj post? fifi93 "I siłownie se odpuść jeśli masz zamiar usrosnąć chyba ze masz zamiar gryf sam wycisakać to ok." nie powielaj blednych stereotypow.
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod wycisk, Sztanga, Gryf lamany, sztangielki, 80 kg ciężaru (podstawowy taki sprzęt) Dieta : Nie tyle co sztywna [...]
[...] na nadgarstki.... i przed treningiem bicepsu robie uginanie przedramion ale nachwytem tak ze bym mozna bylo podnies z 12-15 razy taka rozgrzeweczka pozniej sciskacz...ogolnie chodzi o to ze by dopompowac przedramiona...jak czuje ze sa juz dobrze dopompowane ale nie zmeczone!! to zaczynam normalny trening... Pozdrawiam i porponuje gryf łamany