gryf

[...] potwierdzenie, że jestem chora - od razu bardziej chora jestem:-D 1.Siady 4 x 6 zredukowałam obciażenia bo nie mam siły, albo mi się wydaje ;-) 4x6 x25 kg plus 24 sam gryf 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 [...]

[...] zaniedbania, czy dlatego, że lekarz zalecał unikanie nadmiernej rotacji zew. (do 45 st.), ale sztanga zza karku to zupełna porażka (spróbowałem po 2 latach od operacji). Sam gryf ledwo idzie i uderzam się podczas opuszczania w czubek głowy. Jeśli macie zamiar tak w przyszłości ćwiczyć, przegadajcie temat z lekarzami. FilipJ. Już ten temat był [...]

[...] na brzuch HES 800zł -Obciażenia olimpijskie 2x35 tanio fi 55mm jak POL SPORT 300zł -Obciążenia Olimpijskie POLSPORT fi 55mm 2x20 200zł -Stojaki wolnostojące Olymp 500zł - gryf olimpijski na łożyskach cross fit 220cm 20kg nowy w kartonie 599zł -lawka uniwersalna hes z zaparciem na nogi 600zł -ławka stała do wyciskania ze stojakami hes600zł [...]

Bez diety nic nie zdzialasz. To klucz do sukcesu. Dużo nas łączy bo też ćwiczę tylko w domu. Mam praktycznie taki sam sprzęt jak Ty. Ja mam ławkę regulowaną.2 hantle . Gryf 150cm. 80kg obciążenia. Drążek rozporowy. Tak samo jak ty miałem rozwalone mocno kolano ale na całe szczęście obyło się bez operacji choć dwa lata kolano było w kiepskiej [...]

Kupię kompletne zaciski olimpijskie na gryf fi 55 kontakt priv. [email protected] Zmieniony przez - Major107 w dniu 2017-02-11 00:49:47

Witam,posiadam ławeczke płaska gryf prosty 180cm i 60kg obciaznia wykonuje trening 3 razy w tyg poniedzialek środa piątek: Klata-Wyciskanie na płaskiej 4 serie 14 12 10 8 40kg ostatnia seria 50 Biceps-Uginanie ramion z gryfem 4 serie 25 20 15 15 20kg triceps-Uginanie ramion w oparciu o ławeczke 4 serie po 10 plecy-wioslowanie 4 serie 14 12 10 8 [...]

Kumpel namówił mnie żeby nagrać i wrzucić filmik. Obciążenie 2x25kg + gryf 20kg 52 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=b4ecTBKtZuU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=47_3SuqTya0&feature=youtu.be

[...] ze sztangą max cięzar na 5 powtórzeń martwy ciąg - max cięzar na 5 powtórzeń Przed każdym bojem wykonujemy jedno wzorcowe powtórzenie z dowolnym ciężarem (może być i sam gryf :) )-w tym samym ujeciu jak będziemy filmować próby zaliczeniowe. Ważymy się w tym samym dniu-zdjęcie wagi. Wyniki będą klasyfikowane wg kalkulatora WIlksa Nagrody wg [...]

[...] wykluczanie zapaśnicze + szrugsy 10+10 (ja hantle 27kg, partner 13kg) naprzemiennie. 6 minut ciągłej pracy 4. składanka : -podciąganie wzdłuż tułowia + wypchnięcie z klatki gryf 5pow - zaciąganie w pochyleniu tułowia (odwrotność ruchu, mocne zaciągnięcie półkolistym ruchem do siebie) gryf 5pow - uginanie nachwytem gryf 5pow 6 minut ciągłej [...]

Po przeliczeniach wygląda to tak Ławka Marbo (jakoś bardziej mi pasuje) MS - L101 - 459 zł Gryf Mocno łamany 120 cm 30 mm niegwintowany - 84 zł Małe gryfy x 2 40 cm 30 mm gwintowane - 65 zł = 608 zł - 50 zł za newsletter = 558 zł + wysyłka gratis. Gryf prosty 220 cm 30 mm 114,99 zł + wysyłka gratis proszę o opinię co do tego gryfu. [...]

Sprzedam zestaw do ćwiczeń marki Kelton. Ławka- 200zł Stojaki: 150zł Gryf: 50zł Całość: 350zł - odbiór osobisty we Wrocławiu (Kozanów) Zestaw jest zmontowany i gotowy do użycia. Wystarczy, że dokupisz talerze i możesz zaczynać przygodę z domową siłownią. Stan idealny. W skład zestawu wchodzi. 1. Ławeczka do ćwiczeń marki Kelton. Profil 50x50x2 mm [...]

[...] nachwytem z guma 10/10/9/9 1b. Wyciskanie hantli lezac skos dodatni 12.5*10/15*10/17.5*10/20*9 2a. Wioslo polsztanga (wasko) - nie wiem ile polsztanga, a w zasadzie gryf w uchwycie +17.5/20/25 na to 4*10 tempo ekscentryczne jak najwolniej 2b. Wyciskanie zolnierskie 25kg 4*10 3a. Rozpietki 2x10kg 4*10 3b. Wioslo hantla - uff, ale pikawa [...]

[...] -Wyciskanie sztangi zza karku -Wyciskanie sztangi przed sobą -Podciąganie na drążku nachytem (szeroki uchwyt) -Brzuch Cwiczył bym 3x tydzień, na przemian trening A i B Ćwicze w domu, więc ograniczony dostęp do sprzętu. Mam typową ławeczke + gryf 170cm + gryfy 30cm + ciężary. Prosze o uwagi Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-02-12 21:21:10

[...] Gryf prosty śrubowy 30 mm 40 cm wzmocniony MW-G40-EX-SR - Marbo Sport x 2 Gryf mocno łamany 30 mm 120 cm wzmocniony MW-G120ML-EX-GL - Marbo Sport I teraz pytanie który gryf prosty : Ten http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-220cm-30mm-czarny-cynk-maxam-i6652942263.html?reco_id=66c5b43d-f127-11e6-a5e6-6c3be5c0af30&ars_rule_id=201 Czy ten [...]

MW-G218-EX-GL wzmocniona wersja (maksymalne obciążenie 200kg). Zdecydowanie polecam zakupić wspomniany gryf. Oczywiście nie możesz zapomnieć o możliwości skorzystania z rabatu: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php

[...] 5 powtórzeń z 40 kg 5 powtórzeń z 40 kg 10 powtózeń z 35 kg 15 powtórzeń z 30 kg 20 powtórzeń z 25 kg 25 powtórzeń z 20 kg Do tych kilogramów doliczyć trzeba jeszcze 10 kg gryf. Cały trening robiłem bez większych przerw. Jedyne przerwy służyły dołożeniu czy też odjęciu kilogramów. Niestety dziś klata słabo zrobiona bo zasilanie padło w 15 [...]

13 lutego DT Trening Glute bridge 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Pozytywne jest to, że udaje mi się cały czas progresować, choć tyłek już nieźle pali. Negatywny jest za to fakt, że zostało mi jeszcze tylko 10 kg obciążeń :-( Opuszczanie na drążku 9 9 8 Uginanie nog z [...]

Suwnica Smitha - nakładasz odważniki na gryf, odblokowujesz przekręcając go i wyciskasz jak zwykłą sztangę - zmień siłkę suwnica bardziej obciąża stawy.

[...] konkretną odpowiedź, reguły są jasne :-). Po zatem głupio by mi było w stosunku do chłopaków którzy już wrzucili swoje filmy }:-(. Przy okazji jeszcze jedno pytanie MC musi być ciągnięty z podłogi czy może być z podkładek ? Mam małe talerze i krótkie ręce a gryf jest 16cm od podłogi . Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-14 13:44:07

@jsdolan-Przy okazji jeszcze jedno pytanie MC musi być ciągnięty z podłogi czy może być z podkładek ? Mam małe talerze i krótkie ręce a gryf jest 16cm od podłogi . Jak ktoś jest zorientowany to proszę podać na jakiej wysokości od podłogi powinien być usytuowany gryf na zawodach TŚ . Jak ktoś ma kółka małej średnicy spokojnie może robić [...]