nie mam tylko drazka ale to juz dokupie,iziki a jak byłbys w stanie dla poczatkujacego ułozyc plan treningowy z tymi przedmiotami co wyminiłes to pomółbys mi ?? tzn ławczke mam full wszystkie sie przyrzady wiec to nie porble gryf tez mam wiec prosił bym o ten plan, aa i łap songa ;)
Zawsze i wszędzie "najlepsza" jest sztanga (de facto winno się mówić gryf) olimpijska: - średnica 50mm -długość 220cm - ciężar 20kg http://marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/2013/Weight/MW-G22OEX-OLI-CH/1.jpg Poza tym jak Miodulka :-D P.S. Żeby przysiad angażował sensownie pośladki, mudi być wykonywany poniżej kąta prostego. Wszystkie bzdury [...]
przeciez to wszystko to sa popier.dolki, a nie lawki do cwiczenia ze sztanga. Wyspawaj sobie sam, albo kup porzadny sprzecior. Na tym to moga cwiczych chopaki z gimnazjum, co maja 50 kg na masie, a szarpia gryf z zaciskami.
Nie potrzebne Ci linki. Stojaki/Hantle/Gryf'/Ławeczka i trenujesz. Albo odwiedź dział w domowych warunkach.
na lamancu jak robimy biceps nie obciazamy nadgarstkow osobiscie mi przy duzych cierazach na prostym nie dawal rady wlasnie nadgarstek dlatego kupilem gryf lamany
Ja bym kupil drugi gryf na twoim miejscu.
przykłądowe gryfy poniżej http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Gryfy-962.html jaka długość konkretnie? zmierz swój gryf i skoro jest za króki to bierz każdy większy od Twego. łamany czy prosty? cóż,łamany odciąża nieco nadgarstki przy uginaniach na bica czy prostowaniach w leżeniu/siadzie, aczkolwie są one z reguły zbyt wąskie by [...]
[...] jakoś tak wyszło! "trenuje" w domu(jakieś 2 miechy) narazie tylko pompeczki, brzuszki, i hantle, i na drążku sie podciągam, ale za tydzień kupuje sobie ławeczke, taką z możliwością zmiany nachylenia "oparcia", rozpiętkami i na nogi, kupuje jeszcze gryf no i oczywiście talerze!! Dzięki za ocene i czekam na dalsze sugestie!!!
zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem obowiązującym w dziale . podstawy które na start powinieneś posiadać . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze , hantle .
Witam. Jako że minęło troszkę czasu, i troszkę pieniędzy się uzbierało, tak więc wznawiam moje zapytanie. Mam na oku tę oto łąwkę-475zł No i nie wiem jakie wziąć obciążenie i gryfy. Dowiedziałem się od kolegi że najlepiej brać gryf jak najdłuższy, a sam mam około 2m wzrostu tak więc też mi się zdaje że to dobre rozwiązanie. Tylko nie mogę znaleźć [...]
Jeżeli gryf Ci nie potrzebny to uważam że taniej by Ci wyszło zakupienie obicążenia z firmy Barbel, jest to firma ,której obicążenia są w dużych sklepach . Ja kupiłem z niej talerze i jestem zadowolony. A ceny naprawdę niskie : np. talerz 5 kilo za 24,99 zł, 10 kilo za 44,99 zł. Poszukaj po dużych sklepach. U mnie w Katowicach w Auchanie rozeszły [...]
mam już szeroko ręce spróbuję szerzej, ale nie wiem dlaczego to tak nagle przyszło zawsze łapałem gryf tak samo i teraz nie mogłem tak. Złapałem szerzej ale może jeszcze te prostowanie jak mam u góry sztangę i może te ręce na boki sie nie rozchodzą przypatrzy się kolega i napiszę znowu w razie czego. Wielkie dzięki!
Bierz jakiś zestaw z Keltona albo Marbo Semi-Pro. Ławeczkę regulowaną za 300zł. Gryf długi plus 2 gryfiki. Za resztę obciążenie. Później dokupisz sobie wyciąg.
Ta ławeczka + ten gryf (http://www.allegro.pl/item568352005_super_mocny_gryf_prosty_183cm_28mm_sztanga.html) =535zł(razem z wysyłką) Czyli jeszcze troche mi zostanie na obciążenia :). A ile polecacie na początek? (mam 15 lat)
ja kupiłem gryf 180 cm za 79 zl + przesylka 21 czyli w sumie 100
Ja zapłaciłem za swój gryf 0zł 180cm 9kg ocynkowany Samemu można łatwo zrobić
Gdybyś patrzył na to z góry, to gryf nie jest nad stopami. Robię pół kroku do przodu. Nacisk przy wysiskaniu jest większy na pięty. ps. Z całym szacunkiem, ale jak nie wiesz to po co piszesz ?
Bez przesady... w Twoim wieku te 45kg na klatę to nie jest jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup [...]
45kg + 20kg (gryf olimpijski) = 60kg?? I ZAWSZE podajesz obciążenie z gryfem, wątpię żeby ktoś był taki głupi żeby liczyć tylko to co nakłada
co czytam jakąś wypowiedz KUREKskiego to mi się ciemno przed oczami robi... Ciekawe kto liczy wagę sztangi bez gryfu i skąd wiesz jaki gryf ma ? u mnie na siłowni jest tylko 1 olimpijski a i tak wszyscy na tych 10kg ćwiczą. Czasami lepiej nie doradzać jak się nie ma wiedzy i doświadczenia(którego w wieku 15 lat na pewno za dużo nie masz). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
