gryf

zestaw niezbedny wg mnie to: - ławeczka - stojaki do przysiadów (chyba, że ławeczka ma stojaki osobne) - drązek, hantle - obciążenie - gryf

takich pytań było pełno nie kupuj atlasu, po co? ucz sie techniki na wolnym obciazeniu tj. gryf, hantelki

[...] złożone to zajmuje tyle co nic bo tzrymam pod stołem w kuchni że nic nie przeszkadza a jak ćwicze to wyciągam Tobie na początek też takie sprzęty wystarczą w zupełności . Na następną mase na zime planuje dokupić gryf prosty 160cm + obciązenia około 50kg o myśle też nad prasą do ławki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-27 20:48:24

Czy coś takiego mogłoby być ? Czy kupować wszystko oddzielnie. Myślę nad najpierw hantle max po 20kg>ławeczka >gryf 160/180> dodatkowe obciążenie. Drążek rozporowy później bo niestety nie dam rady się podciągnąć (wiem - słabo). A o dzięki za wypowiedz. Ja będę chyba wybierał między piwnicą, a szopą - zobaczę gdzie więcej miejsca i czy wszystko się [...]

Witam W tym tygodniu dam nowe fotki. doszło parę sprzętów na siłke, np. gryf i ławeczka do brzuszków pozdro

tak-mozesz dzialac. a przysiad,to niby jak masz zamiar wykonywac? wysun stojaki,oprzyj gryf....i juz masz "drazek".

Tutaj znalazłem jeszcze 2 ciekawe oferty : http://allegro.pl/laweczka-gryf-oraz-40-kg-obciazen-everlast-i2733300292.html http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-zestaw-z-obciazeniem-50kg-i2740426495.html http://allegro.pl/xtreme-65kg-zestaw-sztanga-hantle-lawka-stojaki-i2713924919.html [...]

no właśnie tez sie zastanawialem czy to nie bedzie za duze ale tak sobie pomyslałem ze jak by wazylo 25kg jedno to jak bym założył po jednym na strone i do tego jeszcze gryf to bym mial prawie pierwsza serie na klate na płaskej. a na nogi tez by bylo dobre bo tez sie zaklada duzo kilo wiec chyba jednak zrobie z tego obciazenie bo jak czasami [...]

[...] 50kg. ławeczkę mam skośną z Argosu ale jak już się pokombinuje można i na takiej ćwiczyć (chcę kupić Reebok Deck jak na razie zbieram flotę i info o tym sprzęcie)mam krótki gryf do sztangi, drążek w drzwiach i jest ok. Ćwiczę 4 razy w tyg dietę mam podobną bez białka ale w jedzeniu mam protein i węgli więcej, bo śmigam na basen 2/3 razy w tyg. [...]

Obciążenia + Gryfy + stojak na gryf łamany 700 zł

Jaka cena za gryf prosty +łamany i obciążenie 4 x15kg i 4x10kg ?

nie moge wykonac 7 i 10 :D:D:D sprzet jakim dysponuje : ławka z prasa do wyciskana nog ,gryf prosty, lamany 2x hantle +55kg

Ok, co do marki to jeszcze się zastanowię, choć na aukcjach można teraz kupić hop sport 2x10 kg za 117 + 20 zł przesyłka. Problem tylko że z gryfami 45 cm o szerokości. Może dla wielkiego chłopa taki gryf byłby ok, ale dla mnie przynajmniej przy niektórych ćwiczeniach może być za długi... Szkoda bo cena fajna.

nie trenowanie nóg to poważny błąd ale pleców to już przesada do dobrego treningu pleców wcale nie trzeba nic więcej jak prosty gryf i zwykły drążek rozporowy w futrynie - martwy ciąg, wiosłowanie i podciąganie w podchwycie/nachwycie - czego chcieć więcej? 101cm w obwodzie klatki przy takim bicepsie to śmiesznie mało Zmieniony przez - chris_rdm w [...]

kup stalowe ok 3.5-4 zł za kilogram robią okragłe, 8 kątne, kierownice, otwór pod gryf Ci dorabiają jaki chcesz.

Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie [...]

Gryf wygląda dobrze , więc powinien ci dobrze służyć.

Bardzo fajny gryf zwłaszcza jeśli zam go wykonałeś. Będzie dobrze służył i długo bo widać porządna robota.

Gryf wykonałem z drobną pomocą dziadka, który od 30 kilku lat zajmuje się podobnymi rzeczami.

Fajnie jakbyś jeszcze wiedział z jakiej stali to było robione i jakim obróbką ta stal została poddana. Są różne gatunki stali do pewnego obciążenia się każda nada, po przekroczeniu jakiegoś tam pułapu jeden gryf się może złamać kolejny się wygnie w banana i tak już pozostanie. Ale nie ma co dramatyzować, trenuj spokojnie.