gryf

[...] Pamietaj, że olbrzymie znaczenie ma odpowiednia dieta. To ona decyduje o sukcesie. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. Kawał schaba. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Masz właściwie wszystko co potrzebne. Do dokupienia [...]

Jak bym zaczynał i miał 500 zł na start to kupił bym: - jakąś ławkę ( najlepiej Marbo/Kelton żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do [...]

Jeżeli Ci starczy na modlitewnik to sobie kup. Z ławką można ćwiczyć prawie wszystko Ale pamiętaj, że masz tylko 500 zł.. Więc nie starczy Ci na modlitewnik/wyciąg/ławkę/100kg obciążenia/gryf prosty + łamany + 2 hantelki + kratkownica.. Więc musisz wybierać Możesz też napisać do kogoś od Marbo/Kelton. Oni posłużą Ci pomocą

2x20 sprzedane reszta aktualna czyli 2x5/2x10/2x15kg gryf 220 fi 55+ zaciski w cenie 500zł Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-18 06:26:51

Kup jak najwiecej obciazenia- srednie talerze taki po 2.5-10 sa najlepsze moim zdaniem powinienes miec tez kilka malycg talerzyków po 0.5-1kg gryf jak najdłuższy i najlepiej na zaciski a nie te badziewia na gwint-miałem to wiem ze badziew

pomysl moze nad wytaczanymi ciezarami, wyjda sporo taniej od oryginalnych, bo za niecale dwie stowy (trzeba przeciez kupic gryf i gryfiki) nie kupisz zbyt wiele oryginalnego obciazenia.

skoro nie dokręcasz to sam powiedz, nie lepszy byłby gładki gryf - tańszy autorze tematu - jak ze stojamami nie da rady to nie wiem jak ci pomóc;-( A ta kelton ogólnie polecana tutaj przez "znawców" Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-11-04 19:18:19

Podepne sie pod temat bo jestem w podbnej sytuacji. =Gryf czmeu nie gwintowany =czemu nie kopowac wiekszych talerzy za odp sogi Tzn wiem ze majac wiecej wiekszych cienzko jest regulowac ciezar, ale przeciez sztange mamy jedna prawda? to chyba jak nalozomy powiedzmy 20+20 i bedziemy dolozyc 2,5 to je dokladamy jak zwiekszyc to dodajemy 5 kg wiec [...]

[...] i tam jest tekst "http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_waszych_si%C5%82owni-t155310-s42.html" a tak serio to raczej niemożliwe poprawić się nagle o 5 kg, chyba że jesteś początkujący i tym razem jakoś lepiej dla siebie złapiesz gryf i będziesz miał przez to lepszą technikę

dzięki za rady, jeszcze mam jedno pytanie tylko - złapać gryf jak najszerzej czy normalnie?

Wziął bym gryf prosty 182cm i łamany. Odezwij się na gg: 2817209

[...] plan pon klata p.barków sr plecy i t i b barków kaptury piatek łapy sobota nogi ktos tam pisał cos o nogach przysiady martwy to moje ulubione cwiczenia tylko tu targam gryf pełem towaru a nogi jak na swoja wage juz mam dobre znaczy podobaja mi sie nie mam kompleksów ze sa małe czy zle porobione a klata mam bo lipa rosnie ale to po urazie [...]

[...] : 173 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : kazdy po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange regulowana, gryf prosty, lamany, sztangielki Dieta : jakas jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p + dodatkowo pon - [...]

[...] sobie odpuscilem. Od miesiaca robie pompki po 15 w 3 seriach 2. Moim celem jest rzezba(w szczegulnosci klatka) ale ogulnie tak chce podkreslic swoje miesnie Dysponuje malymi gryfami,42 kilo obciazenia,mam tez gryf lamany, niestety brak laweczki,oraz zalezy mi na takich cwiczeniach zeby nie obciazaly zabardzo kregoslupa bo chce jeszcze urosnac

na oko to cieżko powiedzieć ile wazy gryf... to tak samo jak z większą rybą na haczyku która ci się zerwie i jej nawet nie zobaczysz, wiesz ile taka ryba ważyła? oczywiście że nie ! możesz sie tylko domyślać. wydaje mi sie ze ok 7kg ja mam troche krótszy i waży 6,5

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 100 kg --> da rade wiecej troche Klasyczny martwy 160kg (170 nieudane niedociągnięta lewa) Wyciskanie na ławce gdzieś 95kg Kilogramów mysle ze ok 170 + gryf, jednakże strasznie mało mam obciązenie na hantle, jak pisałem jakoś dziwne szerokości grifików. Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74/75 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba/redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany,hantelki ,ławka skos/prosta/drążek Dieta : w trakcie opracowa nia Przeciwskazania medyczne : brak [...]

albo weź HS4 i gryf jeżeli do klatki to minimum 180cm a najlepiej 200+cm Pozdrawiam Duda

[...] x 5razy Skos 32kg x 12razy 37kg x 8razy 42kg x 5razy rozpietki 7,5 x 12razy 9,5 x 8razy 12.5 x 5razy Triceps: Pompki tyłem 15kg x 12razy 20kg x 8razy 25kg x 5razy mały gryf :D 3kg x 12razy 3.5kg x 8razy 4kg x 5razy Wtorek: Biceps: Łamana 20kg x 12razy 25kg x 8razy 30kg x 5razy młotki 9,5 x 12razy 10kg x 8razy 12kg x 5razy o kolano 12,5 [...]