gryf

Jeszcze chciałem zapytać, gryf prosty o długości 180 cm będzie dobry do tej klatki czy lepiej kupić 218 cm z Waszej oferty ?:)

No dobrze, ja też robiłem domową siłownię i kupiłem: Ławkę pod sztangę, gryf prosty, 2x mniejsze gryfy i obciążenia 40kg za 600zł, kupiłem też drążek do podciągania za 100zł. To w zupełności wystarczy, ewentualnie dokupywałbym obciążenia.

[...] MD) czyli: 1 SUPERSERIA -Wyciskanie sztanig na ławce płaskiej -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (za głowę) 2 SUPERSERIA -Wyciskanie na ławce skośnej (sztangielki/gryf) -Podciąganie na drążku w wąskim chwycie 3 SUPERSERIA - Rozpiętki sztangielkami - Wiosłowanie T-Gryfem 4 SUPERSERIA -Przenoszenie ciężaru zaa głowy w leżeniu [...]

[...] Aplikacja (9-8-8-5-9) 4 Wyciskanie hantli żołnierskie siedząc - 5 s. po 10 pow. (1min) 5kg na ręke 5 Drążek podchwyt - 3 serie po 4 pow. (1min 15sek) 6 Podchwyt biceps gryf stojąc - 8 s. po 6 pow. (1min20sek) 16kg oburącz 7 Wyciskanie francuskie - 5 s. po 10 pow. (1min) 7.5kg oburącz 8 Hantelki w oparciu o kolano - 7 s. po 10 pow. (1min) [...]

pegi mam pytanie ile z przesyłką ja ze śląska to raczej nie opłaca mi się jechać po to ?? a dałoby rade gryf i obciążenie bez ławki

wstrzymajcie się z zakupem od GIGANTGYM , ja wpłaciłem na jego konto 3 kwietnia 200zł + koszta wysyłki , minął pełen miesiąc od wpłaty ja gryfu nie mam , 2 tygodnie temu pisałem ,że albo gryf , albo zwrot kasy to mnie zwodził,że jutro wyśle itd , w poniedziałek idę na prokuraturę złożyc doniesienie o przestę

[...] marne, praktycznie zerowe. po 3 miechach siłowni widzę że rosnę i wiem że w domu nie osiągnąłbym tego.chociaż mam na wyposażeniu hantle z solidnym ociążeniem, drążek i gryf . ćwiczenie w domu a na siłowni to ziemia a niebo. nie tylko biorąc pod uwagę większe pole manewru w ćwiczeniach ale i czynniki pyshiczne takie jak mobilizacja. ale [...]

[...] sprawy to zaciągnę porady. Otóż przy wyciskaniu na ławeczce strasznie wyginają mi sie nadgarstki. Nawet nie wiem jak to opisać więc dam schematyczny rysunek: (to czerwone to gryf, to owinięte wokół niego to dłoń. Jak można zobaczyć nadgarstek jest w dziwnej, wygiętej pozycji ) Chyba mniej więcej dobrze to zobrazowałem. Dłonie [...]

Witam ja jestem z Chełma coś tam wiem gdzie co jest:P 2lo w Chełmie ul Szpitalna- box jest i coś jeszcze ul AWP koło poczty aikido- to ja tam chodze:P hala ul Graniczna judo i bjj Gryf Chełm zapasy jest vale tudo ale nie wiem gdzie no i karate jest budynek 1lo w Chełmie wejsc od 2gim

tak, jestem zainteresowany i wziąłbym gryf + modlitewnik, ale musze sie jeszcze zastanowic. dam znac do wieczora.

Witam Ciebie przepraszam że musiałeś tak długo czekać na odpowiedź a więc , złóż zamówienie na www.kelton.pl na zestaw Avengar II a w uwagach dopisz "Obciążenie i gryf z zestawu Heavy Spartan II PLUS" Pozdrawiam Duda

a jaki masz gryf ? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-18 19:34:35

Gryf 180cm, czyli to jest pomiędzy uchwytem a nie od zewnętrznej strony tak?

[...] Tak, w domu też można zbudować masę mięśniową jeżeli masz odpowiednie sprzęty "siłowniowe". Do Twojego treningu widzę że przydałaby się ławeczka, stojak do przysiadu, gryf, obciążenie i trochę miejsca. Jeżeli masz to wszystko to nie ma różnicy czy będziesz trenował to w domu czy na siłce. Jeżeli takowych nie masz to nie wykonasz planu, [...]

[...] zapal do cwiczenia mam tak wiec czas znajde na pewno po szkole bo rano godzine przed autobusem wstaje do szkoly i biegam jakies 3-4 klocki. a moje mozliwosci sprzetowe to: gryf prosty, lamany, 2x hantle, laweczka lamana a teraz juz w produkcji wyciag i modlitewnik. jak cos jeszcze trzeba to pisz na pewno zespawam. 5. zadnych przeciwskazan moje [...]

[...] Niech ta dieta mnie rozbuduje ladnie. Tylko najpierw prosilbym o rade ile godzin i jak cwiczyc. Bo nie wiem a mam do zarzadzenia tylko jak pisalem na poczatku laweczke gryf prosty lamany i dwie hantle i modlitewnik. Czy moglby mi ktos napisac co na moim sprzecie cwiczyc i w jakiej kolejnosci i po ile powtorzen? Dacie rade? Bo ja nie PN [...]

[...] zadać pytanie, chcesz pozbyć się fatu, czy zbudować mięśnie, bo niestety, ale dwóch rzeczy na raz nie zrobisz. Plan jest przeładowany, po co na klatę wyciskasz najpierw gryf na płaskiej, a później hantle? Na trica wystarczą 3 ćwiczenia, na biceps podobnie. Podziel sobie plan na 3/4 dni i do roboty. Musisz pamiętać, że mięśnie nie rosną [...]

[...] to co powiecie na to: Wersja A -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s -ściąganie wyciągu 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s (triceps) -martwy ciąg 2s -przysiad ze sztangą 3s -wznosy na palcach 2 s Wersja B -wyciskanie [...]

co to za scierwo zalozone na gryf w ost fotce? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

To jeżeli gryf ma wędrować aż do samego brzucha, to wtedy muszę mocno uginać ręce w łokciach, to może dlatego. Może podaj mi link do filmiku, na jakim najlepiej jest to robione, bo krążą różne teorie w jaki sposób należy to robić.