gryf

[...] Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (barki) 2x12 Wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 Odwrotne pompki(triceps) 2x12 Uginanie sztangielek/gryfu (różne warianty) (biceps) 3x15 Unoszenie nóg wisząc na drążku (brzuch) 2x(20) Uginanie nadgarstków podchwytem 2x(20) Uginanie nadgarstków nadchwytem Całość zajmuje mi [...]

piciu93 Dzięki za porady, jednakże raczej nie będę dzielił tego na dwie części, choćby z tego względu, że nie mam sztangi (mam gryf) i ławeczki, ale też nie czuję się jakoś szczególnie padnięty, myślę, że da spokojnie zrobić to w ciągu jednego dnia. Zasugeruje się natomiast odnośnie ćwiczenia na bicepsy, by robić je w większym bezruchu, jak [...]

[...] mnie od słabszych mięśni. U mnie przeniesienie sztangi w kierunku brzucha powoduje, że mogę podnieść większy ciężar (przynajmniej tak mi się wydawało :-) ). Gdy przeniosłem gryf w kierunku głowy przy wyciskaniu to tricepsy momentalnie nie wytrzymały i nie było mi do śmiechu - no ale ciężar był dla mnie rekordowy! Mi tam nic nie trzeszczy przy [...]

[...] do tego wyczuwalny, aczkolwiek nie przeszkadzający ból w lewej ręce. Pierwszy raz poczułem go podczas ćwiczenia sztangą bicepsa w standardowym chwycie. Myślałem, że to wina gryfu więc dla odciążenia kupiłem gryf łamany - ból mniejszy, jednak dalej wyczuwalny. Przy trenowaniu hantlami w uchwycie młotkowym bólu nie czuć do czasu odłożenia hantla, [...]

[...] na modlitewniku przesadziałem z ciężarem, od tego czasu odczuwałem silne bóle wzdłuż kości przedramion. Pomogło nacieranie bolącego mięśnia maścią (fastum), oraz zamieniłem gryf na hantle co znmiejszyło napięcia przedramion przy ćwiczeniach bicepsa. Obecnie powróciłem do sztangi(w moim przypadku po 3 mies) ale już ostrożnie dobieram obciążenia

[...] dnia z izolacją(modlitewnik). Fakt, że łokcie mam czasami rozjechane nieco na boki ale to nei powinno wpływać na wrażenia w przedramionach. Podczas ćwiczeń trzymam gryf trochę 'na chama' (nakładam jak dla siebie dość sporo, robię progresje), przy czym jest tak, ze biceps by jeszcze podniósł ale przedramię boli. Nie zdziwiłbym sie gdyby [...]

gdybyśmy przebrnęli przez kwestię ceny i gdyby średnica krążków wynosiła ok 30mm to jestem baaardzooo chętny na gryf łamany i 2x 10kg

gryf łamany dla mnie :) napisz dogadamy się napewno :) [email protected]

Mozna. Moze byc gryf gwintowany i zaciski sprezynowe. Zakrecane sa przydatne do hantli, gdzie w wielu cwiczeniach hantle trzyma sie pionowo i sprezyna moze nie wystarczyc. Takze warto miec i jedne i drugie. Ale do sztangi wygodniej sprezynowe.

Zrobiłem nowe zdjęcia. Oto gryf łamany własnej roboty

masz jeszcze ten gryf prosty 180cm?

Spokój szczylki bo wpadnie mod i będziecie nominowani do bana :P Zovi, jesli nie masz o czymś pojęcia to nie wypowiadaj się, nawet jeśli miałoby mu wystarczyć 20kg, to sam gryf waży ok 7kg... SFDowicz Ty z kolei nabierz trochę pokory, bo choć textem "chyba po to żeby wsadzić ci go w dupę" rozśmieszyłeś ekipę, to nie było to miłe w [...]

Ciekawe teorie, szkoda że z dupy Ilu mam kolegów którzy ćwiczą na siłowni, tak żaden nie ćwiczy na gryfie olimpijskim. TO jest normalny gryf: http://www.skapiec.pl/site/cat/2213/comp/364008

[...] sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi. Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie( w myśl zasady: im większy [...]

Zmierzyłem przed chwilą średnice gryfu i jest gdzieś około 24 mm. Dałem za niego 90 zł a na allegro jest wystawiony gryf Stayer o średnicy 27 mm za 70 zł i pisze że wytrzymałość jest do 160 kg. Sam już nie wiem co zrobić bo jak ma mi wytrzymać 100 kg to wole to sprzedać ...

Jak na razie lawke mam 2 miechy a sztange i ciezarki 4 Rekord na klate 82kg cwicze od stycznia ubieglego roku. Na poczatek same pompki potem sie dorobilem tego. Jade na sucho bez supli i jakos idzie. ps. gryf z cięzarkami warzy 84kg wiec niedlugo pobniose:D Pozdro

akurat kupowałem gryf od tego kolesia i to akurat jest wporzadku

Ławeczka ze stacją na nogi + stojaki + gryf 180

czesc staz na silowni mam 2 lata minal mi na poczatku grudnia na silownie mam taka "garazowa" i sprzet jest taki jaki jest czyli -gryf prosty , lamany -hantle -drazek -porecze -lawka skos gora , dol , prosta na barki -wyciag gora / dol

ta ławka jest kręcona czy spawana??? ogólnie wszystko cacy, cenowo chyba tez luz. moja siłka kosztowała podobnie.:) polecam porównać ceny z MarboSport na allegro. sam kupuje ich produkty i nigdy nie zawiodły. No i gryf łamany by się przydał. pozdro i sog na zachętę.:) Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-01-26 15:29:45