[...] lipny :/ co troche zmusza mnie do zmiany dni treningowych.cwicze na profesjonalnej silowni-karnet 3dni i do tetgo mam na strychu sztangę z ławką i obciążeniem 2x10 2x20 i gryf. pomyślałem że mogę np. rozdzielić treningi tak : poniedziałek barki - mam przerwę 2h między zajęciami i zdążę tylko 1 partię zrobić z dojazdem i jedzeniem.. szkole [...]
[...] raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres dla odmiany?
Poręczę samoróbki jeszcze spawarki nie miałem więc wujek mi spawał Wyciąg to jest moje dzieło Gryf łamany jest kupny Obciążenie kupuje w cenach od 3zł do 3,5zł/kg ale nie na złomowiskach tylko allegro/sfd itp
Sam robiłes wyciąg to super ci wyszedł poręcze tez nie najgorzej ogólnie fajna siłownia a gryf łamany to kupiony czy sam go robiłes bo troche dziwnie wygląda?
Siłownia znajduje się w pomieszczeniu które normalnie służyło do gromadzenia różnych niepotrzebnych rzeczy. Po wyrzuceniu większości tych rzeczy gromadzę tam już jakiś rok sprzęt do ćwiczeń. Na siłowni ćwiczę sam i sporadycznie wpadają koledzy coś powyciskać. Na siłowni znajduje się: - Gryf prosty 213cm - Gryf prosty 190cm - Gryf łamany 120cm - 2 [...]
[...] z podestem do asekuracji,ławkę z regulowanym siedziskiem i oparciem,stojak na obciąrzenie,sztangę olimpijską 220 cm z zaciskami spręzynowymi do 350kg ,część robocza 50mm,gryf łamany z zaciskami spręzynowymi 120mm część robocza 50mm,obciązenie 154kg 4x20kg,4x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1kg.Sprzęt jest w stanie dobrym sztangi mają jakieś dwa lata i są [...]
[...] 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wszystkie możliwe ławki mdlitewnik gryf łamany prosty Dieta: tak wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak FBW na mase?- 1 zestaw (4 sesje treningowe w tygodniu) [...]
[...] i nie potrafisz ruszyc choc troche mozgownica,to nie wroze ci dlugiej kariery w tym sporcie. nie masz drazka?to sobie kup! ...a przysiady,jak chcesz robic? wysun sobie na maxa stojaki,zaloz gryf...i juz masz drazek do podciagania. inny plan? haha jesli w innym planie nie bedzie drazka,tzn.,ze plan nadaje sie na smietnik. rozumiesz? pozdrawiam.
Witam , mam takie pytanie. Czy istnieją dwa rodzaje gryfów olimpijskich? chodzi mi wyłącznie o to czy dzieli się je ze względu na twardość?? ostatnio na siłce podawałem ziomkowi sztangę i ku mojemu zdziwieniu powiedział, daj tę drugą, wolę miękki gryf. wytłumaczcie mi jak to odróżniać i do czego przydaje się miękki a do czego twardy gryf, bo [...]
sztywność gryfu, jego grubość, wytrzymałość, wysokość, szerokość ławki ma znaczenie jeśli chodzi o wynik ale nie przy takich ciężarach i moim zdaniem nie aż tak bardzo przy wyciskaniu co przy ciągach czy siadach. Jak gryf się wygina, kiedy założy się na nim trochę więcej obciążenia to sam ten fakt, może sprawiać niektórym pewien problem...
podlaczam sie do tematu moim zdaniem tutaj ma znaczenie chwyt. na olimpijskiej wyciskam 100kg a w domu na marketowym gdzie lapie tuz obok obciazenia bo nie jest wystarczajaco dlugi gryf 90kg. moim zdaniem nie jest to psychika tylko jakies prawo fizyki ;]
ja z tego co się orientuje to jak robię przysiady na olimpijskiej to wykorzystuje sprężystość gryfu i w czasie kiedy gryf odbija ja się podłączam i dzięki temu omijam martwy punkt może w ten sam sposób to działa u ciebie odbijasz sztangę??
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławka bez skosu... Dieta : podstawy żywieniowe 6-7 posiłków dziennie... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo [...]
witam jestem nowym uzytkownikiem i mam krótkie pytanie na temat gryfu prostego... Zakupiłem ławke z gryfem prostym i nie wiem czy cisnąć go na biceps bo znajomy mi mówił że źle kształtuje biceps i lepiej nawet nie zaczynać i kupić gryf łamany... Czy prawdą jest to co mówił mi kolega?
[...] : 1 rok domatora,miesiac FBW. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak narazie Lawka,prosta,skos,hantle,gryf,za niedługo może wyciąg. Dieta : Staram sie dobrze odzywiac. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jak na razie nie. Ulozylem taki trening: 1Dzien [...]