gryf

Zestaw pierwszy jest jak dla mnie sensowny i w jego kierunku bym zmierzał. Cena jest bardzo podobna ~~700zł oba zestawy. Gryf jest lepszy bo ma 200kg max obciążenia nie śmieszne 110. Stojaków możesz użyć również do przysiadów czy ohp ,a nie tylko do wyciskania. Obciążenie - bitumiczne zabiera dużo więcej miejsca na sztandze więc może się okazać [...]

Ten zestaw na allegro wygląda na prawdę fajnie tylko trzeba by było się dokładnie wczytać do jakich obciążeń jest przeznaczony taki zestaw bo przypuszczalnie będziesz chciał tym zestawem ćwiczyć dłużej. Jak będziesz mieć do tego obciążenie żeliwne to starczy Ci na zawsze. Do tego drążek porządnyi porządnie zamocowany i będzie klasa. Musisz się [...]

Gryf który podałeś jest do 160kg. W martwym szybko możesz dojść do takiego ciężaru.

Jak już wspomniane wyżej - beton bez zbrojenie się rozleci - można wykorzystać patent z lat 80 :D zalewało się puszkę po jakimś lakierze i w środek wsadzało gryf .:)

[...] stojąc 5x10 Środa Wolne Czwartek Nogi Piątek Plecy + Barki Martwy 10x10 Wiosłowanie hantlami 4x12 Wyciąg z góry 5x10 Wyciskanie nad głowa siedząc 4x12 Unoszenie ramion z gryfem oparciu o ławeczke dodatnia 5x10 Sobota Klata + Biceps Płaska 10x10 Wyciskanie hantli ławeczka skos 4x12 Uginanie ramion gryf prosty 5x10 Uginanie ramion hantle 4x12 [...]

[...] stojąc 5x10 Środa Wolne Czwartek Nogi Piątek Plecy + Barki Martwy 10x10 Wiosłowanie hantlami 4x12 Wyciąg z góry 5x10 Wyciskanie nad głowa siedząc 4x12 Unoszenie ramion z gryfem oparciu o ławeczke dodatnia 5x10 Sobota Klata + Biceps Płaska 10x10 Wyciskanie hantli ławeczka skos 4x12 Uginanie ramion gryf prosty 5x10 Uginanie ramion hantle 4x12 [...]

[...] (nie musisz odkręcać i przykręcać zostawiając dziury w ścianach ;)) Powinieneś zwrócić uwagę na grubość drążka. Wybierz optymalną dla swoich dłoni. Nie za małą ,nie znacznie za dużą. *edit* Grubość zawsze można zwiększyć specjalnymi nakładkami na drążek/gryf itp.; zwany Fat Grip/gripz Pozdrawiam. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-08-30 12:07:15

Chciałbym to zaczepić o gryf suwnicy żeby postawić na tym normalną sztangę tzn wykorzystać suwnice smitha jako stojak do wolnego ciężaru

[...] że maksymalnie potrzebuje 50 kg obciązeń na start? Hantelki już mam, bo znalazłem w temacie na forum: https://archiwum.allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-i7881274298.html. Co jeszcze potrzebuje? ławeczka, gryf prosty łamany? Budzet jaki dysponuje to około 1000zł Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-09 11:48:10

Część Dzięki za odpowiedź Trochę się pozmieniało ze sprzętem i aktualnie posiadam jeszcze ławeczkę ze stojakiem na siady gryf prosty , łamany i obciążenie około 90kg. Da radę jakiś sensowny plan ułożyć wraz z atlasem czy odpuścić sobie ten atlas i tylko wolne ciężary? Mój cel teraz to 60/80/100 Klata/siad/martwy Może to nie duże obciążenia ale [...]

Zrób realne zdjecie sównicy które masz na siłowni w miejscu gdzie jest gryf i jak jest on tam umocowany na niej.

Zrób realne zdjecie sównicy które masz na siłowni w miejscu gdzie jest gryf i jak jest on tam umocowany na niej. Zapomniałem zrobić zdjęcia ale mechanizm jest identyczny jak np ten https://maxam.pro/pl/24atlasy-i-suwnice-atlas-suwnica-smitha-smx-100.html

ławka jak najbardziej ok. Obciażenie też. Gryf też spoko,choć mogłby mieć nieco większe max obciązenie ale na długi czas na pewno Ci starczy.

[...] taki zestaw: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24448-Lawka-ze-stojakami-wzmocniona-MS-L105-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17668-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo-Sport.html

a takie sztangi https://allegro.pl/oferta/zestaw-olimpijski-52-kg-gryf-sztanga-obciazenia-8027183700?item=8027183700

W niektórych ćwiczeniac mzoe i sam gryf 20 kg Ci starczy, nikt nie wie jaki siłacz jesteś. Kolega tylko stwierdził że słabe wyniki, 10 kg w przysiadzie to dziesiaki w podstawówce nieraz cięższy plecak mogą mieć. W siadzie się powinna brać o wile wiecej niż na biceps, masz dysproporcje siłowe

sprzęt: gryf łamany/prosty hantelki ławka prosta ławka do brzuszków /SFD/2019/10/10/bb67d468229244f3b3a55086f72df43a.jpg

gryf 25 mm pewnie ma słaba wytrzymałiość, ze 120 kg. Jedyne cwiczenie w którym bedzie Ci to przeszkadzało to martwy ciąg, gdzie ciezar odkładasz, i będzie ten poment zanim sztanga się obrze o talerze, chyba że największe talerze bedą te które maja 25 mm i one się będą o ziemie opeirały a te 40 mm w powietrzu 40 mm bym nigdy nie kupił nie [...]

Podstawowy sprzęt do domu na którym zrobisz kompletny trening to Ławka regulowana Stojaki regulowane dostawne Drążek wielofunkcyjny ( najlepiej sufitowy) Gryf prosty 160-180 cm 2x sztangielki Obciążenie wedle potrzeb ( najlepiej żeliwne lub stalowe ) Przy zakupie lawki , stojaków i drążka zwróć uwagę na udźwig i dopasuj pod siebie ,Z firmami [...]

Kompletuj osobno i wyjdzie cię taniej a druga kwestia czy potrzeba ci na start 100kg obciązenia . Ja mam zwykły gryf z allegro polskiego producenta , 80 zł kosztował i służy już lata , drugi kupiłem na olx jako używany ( łamany za 30 zł ) i szukałem obciążen po olx , i jak zlicze to 100 kg obciążeń i te gryfy skompletowałem za jakieś [...]