gryf

Witam, jaki gryf prosty dla początkującego? 180 czy 213cm ? Pozdrawiam Edit: i czy chromowany czy ocynkowany Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-11-26 19:44:06 weź dłuższy i chromowany

[...] pozycję techniczną, której nie zmieniasz aż do końca. Dupa wypieta, łopatki ściagnięte, klatka wypchnieta i patrzysz przed siebie. Zaczynasz z półprzysiadu i wciagasz gryf po nogach do wyprostu (bez nadmiernego przeprostu!). Wyciąg - nie ten uchwyt, Weź tzw kierownicę. Rozciągaj łopatki a w końcowym momencie maksymalnie spinaj, uchwyt ma [...]

[...] plecy) Wioslo- to cwiczenie wolalem robic wiekszym ciezarem (paski,pas) - troszeczke zbaczajac z idealna technika czysto siłowo, krzyczac na siłowni i zakladajac na ten gryf 90kg -a technicznie wykonywalem drugie wisolo (na maszynie czy hantelka). Martwy- 90 kg nie stanowi dla mnie duzego problemu, kolano tez spoko nie narzeka, mysle ze jak [...]

[...] rozpietkach sr : biceps i brzuch 1,5 h gry w pilke czw : klatka , bary,korpus. wiciskanie na laweczce prostej i skosie ujemnym , brama (staram sie nakladac duze ciezary na gryf i wykonywac mniejsza ilosc powtozen).na barki wiciskanie hantli skrecajac je podczas wyciskania, zataczanie okregow ramionami talezem, wyciskanie gryfu przed glowa. na [...]

Witam, jaki gryf prosty dla początkującego? 180 czy 213cm ? Pozdrawiam Edit: i czy chromowany czy ocynkowany Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-11-26 19:44:06 weź dłuższy i chromowany A jeśli mogę wziąć gryf chromowany 180cm, bądź 213cm ocynkowany to na który się zdecydować mam? Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-11-27 [...]

[...] (rzeźba i wytrzymałość) - 8-12 powtórzeń - 4 serie - pompowanie hantli w stylu młotka (obwód ramienia) - 8-12 powtórzeń - 3 serie TRICEPS - wyciskanie sztangi na ławeczce, gryf łapie blisko siebie - 8-12 powtórzeń - 4 serie - francuskie wyciskanie (pompowanie za siebie, tył głowy), nie lubie tego ćwiczenia, może jakieś inne ? - 8-12 powtórzeń - [...]

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html + obciążenie za resztę

na allegro masz ławka 250 + gryf 90 + stojaki 140 = 480. Cos mi sie zdaje ze to jest taniej niz podane w linku prawie 1200 zł :D

[...] zacząć trenować rzeźbę, ale jako że jestem początkujący nie mam co do niego pewności. Proszę o pomoc bardziej zaawansowanych w tej sprawie. Mój sprzęt: sztangielki; gryf prosty oraz lekko łamany; wyciąg; rozpiętki; regulowana ławeczka do ćwiczeń; przyżąd do ćwiczenia nóg (mięśnie trójgłowe i dwugłowe); modlitewnik. Co do załączonego [...]

Kupiłbym gryf łamany taki jak na zdjęciu, najlepiej od kogoś z Zawiercia foto: http://imageshack.us/a/img825/9129/gryf.jpg Najlepiej tanio :) Zmieniony przez - super_driver w dniu 2012-11-27 23:32:11

[...] cenowym mamy kilka zestawów ;-): 30+S http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

Witam. Tak jak w temacie, jeśli ktoś ma na sprzedaż to kupię gryf mocno łamany oraz 2x5kg, najlepiej śląsk. Jestem z Będzina to jest niedaleko sosnowca i katowic, chyba że komuś chce się bawić w wysiłki, to dla mnie nie ma za bardzo. Zmieniony przez - Boszon w dniu 2012-11-27 23:50:59

[...] Sciąganie linki wyciągu 12/12/10/10 Czwartek Martwy Ciąg 12/10/8/8 Wyciąg - uchwyt za plecy 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 Uginanie ramion na modlitewniki gryf łamany 12/12/10/10 Uginania ramion (suplimacja) 12/12/10/10 Ugiananie ramion chwyt młotkowy 12/12/10/10 Sobota Wyciskanie hantli zza karku 12/12/10/10 Unoszenie ramion [...]

Siema. Ile za gryf mocno łamany ? I jaką ma średnice na ciężarek

[...] ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - wyciskanie francuskie gryf łamany 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie na siedząco gryf "kratownica" 3 x 12/10/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x [...]

[...] ale wogle jak powinien wyglądać mój trening i na co ma być? Czy mogę kontunułować mój poprzedni trening 4 serie po 10 powtórzeń? Z tym że już nie mogę więcej nołożyć na gryf na wyciskaniu na płasko (mam razem ok. 48kg) a długi gryf mi się nie mieści w pokoju :) i mam tylko po 3 ćwiczenia bo wcześniej patrzałem na czas a tera mam 1h do [...]

[...] z poniższym planem. Trochę informacji: Wiek 28, wzrost 184, waga 77 (było 89) Cel: Masa. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, modlitewnik, drążek oraz obciążenie 102kg, gryf prosty, lekko łamany i hantle. I Dzień (Poniedziałek) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,10,8 2. Wyciskanie hantli na ławce skos góra 12,10,10,8 3. [...]

[...] sprecyzowany cel: masa czy rzeźba ale w mieszkaniu ćwicząc to i tak raczej masy za dużej to nie zbuduje. Mój sprzęt to na razie dwie hantle po 10 kg i ekspander. Zamierzam kupić gryf lekko łamany. Czyli ogólnie mówiąc; czy taki zwykły trening siłowy + normalne jedzenie o regularnych porach z bieganie na przemian mogę coś osiągnąć? Pozdrawiam.

SPRZEDANE: - 2x krótki gryf KELTON - obciążenie niebieskie: 2x3kg, 2x4kg i 2x5kg

Witam. Kupiłem wyżej wymieniony modlitewnik , i mam pytanie jak mam przymocować podstawę do Modlitewnika ?. Doszedłem do wniosku ze muszę przebić tapicerkę, czy jest jakieś miejsce gdzie mam je przebić czy to bez znaczenia>? Zmieniony przez - nefarian3 w dniu 2012-11-28 20:11:38 Zmieniony przez - nefarian3 w dniu 2012-11-28 20:11:50