gryf

Cześć, Na samym początku zaznaczam jestem początkujący. Posiadam gryf prosty+ławke+obciążniki do 60 kg, rowerek stacjonarny w domu. Nie umiem ułożyć treningu tygodniowego pod ten sprzęt. Głownie chodzi mi o trening na masę w domu. Był bym bardzo wdzięczny Wam jakbyście pomogli coś ułożyć.

Zmieniam sport i potrzebna kasa na sprzęt ;) +Regulowana ławka skośna na brzuch MS-L015 +Ławka prosta do wyciskania MS-L012 +Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 +Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 +Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 +Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 +Gryf prosty fi28 [...]

a6w odpuść, abs II skuteczniejszy i lepszy. A jakieś hantelki, gryf masz? co do planu, 3x w tyg aeroby, ile kcal, zależy ile dowalisz treningów. polecam www.potreningu.pl

Mam dwa talerze po 21 kg do tego gryf 4kg-własnej roboty,mam różne opony do przetaczania i masę innych glamotów co mogą się przydać także daje se rade,wystarczy trochę wyobraźni.

Sam znam kilka osób, które mają sporo więcej w łydce niż łapie - głównie piłkarze i koszykarze. Z czasem pewnie się wyrówna. Skoro masz gryf, ciężarki i inne rupiecie, to może warto dorzucić kompleksy metaboliczne, tak jak masz w podwieszonych? Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-05-29 17:17:53

[...] ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p  1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie [...]

[...] ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p  1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p  1 seria na 75% CD x 15p  serie [...]

Ja po prostu już nie daję rady. Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy [...]

[...] pojawił się jakiś sprzęt ;) Niestety, mam tylko ławkę skośną i hantle, dlatego myślę nad czymś innym. Interesuje mnie ławka prosta, ze stojakami(oddzielnie lub razem) i gryf, najlepiej z jakimś obciążeniem w zestawie. Funduszów ogromnych nie ma, gdyż to 5, maksymalnie 6 stów, ale to totalne maksimum. Nie wiem w jakim sklepie to kupić. Czy [...]

Siema , powiem Ci 5-6stów trochę mało .. ale jak już coś zainwestuj w porządną ławke i co zostanie to w gryf 180cm ... z czasem bedziesz dokupował obciążenia.. poszukaj na allegro pełno tego ..

http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i2370609437.html http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-hop-sport-ik-i2362113719.html http://allegro.pl/markowy-zestaw-obciazen-32-5kg-gratis-rekawice-ly-i2371574544.html Taki zestaw dobry? Czy trochę do ławki może jakiejś dołożyć?

Pewnie kiedyś coś dziabne ale nic standardowego tylko coś znaczącego \-) Np Gryf na czole \-)

[...] A2. There is 120 seconds between both exercises B1. mc chywtem rwaniowym Week 4: only do B1 (4 sets) 91x10-101x10-101x9-101x8 Łapałem przy samych power ringach tam jest sliski nie ryflowany gryf co skutkowało zjazdem chwytu do wewnatrz . C1. wykroki 10-12 Week 4: only do C1 (4 sets) 23kg Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-30 09:38:53

[...] 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises B1. mc chywtem rwaniowym Week 4: only do B1 (4 sets) 91x10-101x10-101x9-101x8 Łapałem przy samych power ringach tam jest sliski nie ryflowany gryf co skutkowało zjazdem chwytu do wewnatrz . C1. wykroki 10-12 Week 4: only do C1 (4 sets) 23kg

Nie taka Fuhrer zła jak ją w necie obgadują, co nie? %-)%-) Chanula, przypomnij mi, jakim sprzętem treningowym dysponujesz :-) niewielkim: piłka i dokładane hantle gryf 2kg, ciężarki 4x1kg i 4x0,5kg i oddzielne hantle 3kg Marta, a powiedz mi (bo teraz akurat kupuje ziółka do picia) ten korzeń lukrecji to mam .....no właśnie co mam z nim zrobić? [...]

[...] wyciskanie sztangi na płaskiej 18x, 20x, 16x, 14x Ćwiczenia na biceps: -Wyciąg dolny z uchwytem "małym" niewiem jak to nazwać, to jest mniej więcej długości dwóch gryfów do hantli połączonych w jeden 16x, 14x, 15x, 12x -Hantelki na biceps 16x, 16x, 14x, 12x uchwytem młotkowym. -To samo co wyżej uchwytem normalnym. -Wyciąg dolny [...]

[...] problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie bicepsa i klatki [...]

[...] problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie bicepsa i klatki [...]

Gryf łamany mocno,2x gryf prosty jeden mały drugi większy,ławeczka prosta,Hantelki,Obciążenie na gryf będzie ponad 100kg,mam też skośną ale niezbyt komfortowa jest, Mam drazek ale nie mam zabardzo gdzie go umiescic,

[...] i prośba jaki plan ćwiczeń zastosować by zgubić tłuszcz wyrobić sobie mięśnie brzucha i górną partie ciała ( dolnej parti nie zaniedbałem ) Z sprzętu posiadam ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle i bieżnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9addda57bb245c9ad09c3778627f18d.jpg Zmieniony przez - Nemo w dniu 2012-05-30 23:56:40 [...]