gryf

Witam, zakładam nowy temat z ofertą sprzedaży sprzętu. Załączam zdjęcia i ceny. Jedziemy: 1) Drążek naścienny 6 chwytów - Moja cena 60 zł (w Marbo 89 zł) http://images42.fotosik.pl/354/9c0f3ebe8d066da4.jpg 2) Poręcze naścienne - Moja cena 40 zł (w Marbo 59 zł) http://images35.fotosik.pl/1380/b6021ebc4e930d86.jpg 3) Ławka regulowana - Moja cena 150 [...]

Nie wiem jaki plan będę miał w drugiej klasie pewnie zapełniony nieźle bo w 3 nam odpada dużo przedmiotów , także z 1 max 2 dni w tygodniu , sprzęt jakim dysponuje to hantle , ławka , gryf 180 czyli podstawy z wolnymi ciężarami można robić , ewentualnie mogę dokupić prasę do nóg .

[...] -Unoszenie sztangielek na boki 4*10 -Podciąganie sztangi do brody 12/10/10/8 -Tył barków(odwrotne rozpiętki na ławce z lekkim skosem) 4*10 -Kaptury 4*14 -Francuz na gryfie łamanym 12/10/10 -Pompki na poręczach 3*10 -Ściąganie linek na wyciągu 4*12 Wt Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/10/8/4-5 -Wyprosty na maszynie 14/12/10/10 [...]

Trzy minima olimpijskie uzyskali nasi miotacze w drugim dniu mistrzostw Polski AZS w Łodzi. Świetne wyniki padły w rzucie młotem oraz oszczepem mężczyzn. Dzień na stadionie przy ulicy Patricka Lumumby rozpoczął się od konkursu rzutu młotem panów. W czwartej kolejce Paweł Fajdek (89, Agros Zamość), podopieczny Czesława Cybulskiego, uzyskał wynik [...]

[...] 3x7 3. wyciskanie wasko na lawce 4 serie 12 10 8 6 / Kobylka 3 serie 4.(2) bramka linka dokladnie 3 serie II. dzien (1 tydzien/2 tydzien) Plecy 1. Szeroko nachwyt prosty gryf 4 serie 12 10 8 6/ lamany gryf podchwyt 3 serie 12 10 8 2. Wyciag do klatki 4 serie 12 10 10 8/ wyciag za plecy 3 serie 12 10 8 3. Unoszenie sztangi jednostronnie [...]

[...] ale nie dużo bo widać częściowo kafelki na brzuchu itd... W siłowni mam dwie hantle po 20kg z możliwością regulacji, sztangę materac, ławeczkę i średniej długości dorabiany gryf. Problem polega na tym że wyglądam na zbitego, to jest moje mięśnie są masywne i nie odznaczają się wystarczająco do tej pory ćwiczyłem głównie siła masa w ciągu 3 lat [...]

Witajcie, Mam taki problem, że mimo iż nie dźwigam dużych ciężarów (50+gryf w seriach w martwym ciągu), na dłoniach pojawiają się pęcherze oraz zdziera się skóra. Czy możecie polecić jakieś bardzo mocne rękawice z grubego materiału (np. skóry)? Używam różnych rękawic (ostatnio kupiłem w Decathlonie marki Domyos), niby to mocne, ale jak przychodzi [...]

[...] hantla , ciezar troche dobrałem za maly i wykonałem te 100 powtórzeń bez problemu , choć jak wstawalem z ławki tez troche mi sie w głowie zakreciło biceps 1.uginanie ramion gryfem prostym , wybrałem sam gryf który wazy ok 10kg i zrobilem te 100 powtorzen z malutkim problemem ale dokladnie i jestem zadowolony z tego cieżaru 2.uginanie ramion [...]

[...] poręczach 3x 12 CZWARTEK: PLECY Podciąganie na drążku szeroki uchwytem 4x /10/8/8/6 Martwy ciąg 4x 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/10/8 BICEPS Uginanie ramion gryfem łamanym stojąc 4x 12/10/10/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 4x 12/10/10/8 SOBOTA: BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12/10/8 [...]

[...] : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata nieprzerwany Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Lawka wszystkie skosy, drazek, hantle , gryf prosty ,lamany, modlitewnik, Dieta : byla , teraz w miare mozliwosci lecz trzymam sie zasad Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : S.A.W Ostatnio [...]

[...] przed siebie 3x 10/9kg i 1 seria 8/11kg -Wznosy na boki 12/7kg 3x 10/9kg -Tył barków 12/7kg 12/7kg 10/9kg 10/9kg 14/5kg -Kaptury 20/60kg 16/70kg 16/80kg 14/80kg -Francuz gryf łamany na ławce 12/20kg 12/30kg 12/30kg -Pompki na poręczach 12x 10x 8x -Sciąganie na wyciągu górnym 4 serie + 1 na doje... + Brzuch Wziąłem saszetke White Flooda i [...]

[...] zdrowia : bardzo dobry Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x w tygodniu full siłownia po treningu, codziennie ławeczka z 70kg obciazeniem i gryfem prostym + sztangielka 10kg+ gryf lamany 30kg, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest [...]

[...] Wiek : 23 lata Waga : 77kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey Protein [...]

[...] dlugi czas splitem i czy moglbym zastosowac taki trening co w nim zmienic zeby bylo lepiej czy sie nadaje na cyjklu na mase?? PONIEDZIALEK PUSH: wyciskanie sztangi na skosie gryf trzymany wasko 3s wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangielek w siadzie 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s wyciskanie francuzkie sztangi 4s [...]

Gdzie żeś te próbki dorwał? :-) Strasznie krótki gryf masz do wyciskania.

Witam Kupię drążek do podciągania i gryf prosty do hantli. Oferty proszę dawać w odpowiedziach.Najlepiej z Krakowa,Krzeszowic lub okolic. Pozdrawiam Marcin

Kup sobie gryf 180cm ;d

Matth3w Kupiłbym, ale dziś przyszły 2x białka i batonik, wiec na razie kasa na to poszła, a taka ciekawostka to kumpel właśnie kupił gryf 180cm i miał zonka, bo dłuższy byl tylko uchwyt, a to co na ciężary miał tyle samo cm co ja %-) także tylko sie wkurzył. macciekk02 Tak na swojej siłce, a te hantle to max z tych ciężarów na wieksze to [...]

[...] masakra nogi tak zmeczone ze musialem sie podpierac zeby zrobic pare kroków do gory. 2.Przysiad ze sztangą na plecach - i tu byla jeszcze wieksza masakra , wzialem sobie sam gryf i to jeszcze mniejszy taki jakim robi sie bicepsa no i zacząłem ...... ......byla to chyba najbardziej mordercza seria jaka przezyłem , nie udało mi sie zrobić 100 [...]

3 identyczne serie. Jak więc robisz przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na barki ?? sorry, ale gryf to sprawa konieczna, bo hantle bo mozna sobie o kant rozbic, sam zaczynalem od hantli i wiem ze postepy na gryfie byly duzo, duzo wieksze.