gryf

[...] obciążenia aż do skończenia ACT, o ile wytrwam :-D Jeżeli bede widział efekty i bede wiedział, że warto wydać więcej kasy, to po urodzinach zakupie nawet ławeczke i gryf z obciążeniami (1 stycznia osiemnastka, więc kasa pewnie wpadnie i będzie za co kupić :D ), z resztą teraz mam kase na hantle, to czemu mam nie nazbierać na gryf i [...]

[...] w dół, kontroluje go na całej długości. Sam przyjmuję taka pozycję zgodnie z zaleceniami. Sam już nie wiem jak robić tera Co do wiosła, to zmienię na długi olimpijski gryf, jak zalecasz. Być może trochę za niski pochył, ale film zdecydowanie zaburza obraz. Wygląda jakbym praktycznie wogóle nie pochylał. CIĄGNĘ ŁOPATKAMI - nie wiem, może [...]

[...] nie było. Staram się pilnować, aby ciągnąć ciężar łokciami i nie wychodzić z ciężarem poza linię barków. W przyciąganiu sztangi zastosowałem zgodnie z sugestią Karola prosty gryf i szeroki chwyt. Szrugsy zrobiłem w stylu Lee Haney'a i pewnie tylko w stylu co do zasady Mogę odkładać ciężar ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-10-29 16:20:46

[...] wszystkich cwiczen po 1 seri tak ? czyli np robie brzuch 1 serie , potem przysiady 1 seria itd. ? konczze wszystko i zaczynam znow od nowa po 1 seri tak ? ( 2 serie łącznie )czy 2 serie na brzuch , 2 serie na nogi... 10. moge zamienic franzuskie na to co jest podane ? ( prostowanie ramion na wyciągu-triceps ) poniewaz u mnie sam gryf wazy 20kg

no ławka solidnie zespawane, sa tez elementy z drewna i sporo osob na niej rekordy brało, a gryf jak gryf czyli dobry, a ja w domu mam tylko krotki, czyli do dupy

DT :1.12.2014 : poniedziałek // 23 dni Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad na smithie 1x70kg+gryf na suwnicy, 5x80kg+gryf na suwnicy 2) suwnica 3x12 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10(na nogę) 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka [...]

XVI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYCISKANIE WIELOKROTNE - 50% WAGI ZAWODNIKA WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 55 pkt II miejsce – Paulina Cipora – UKS „Spartanie” Zahutyń – 19 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt [...]

Co Ty mówisz. Gdyby było tak jak mówisz, to każdy kulturysta miałby swój własny, indywidualny gryf. Tak jak już mówiłem kup sobie 180cm do klaty, siadów, mc i wiosłowania, a krótki łamany do bicków i tricków. A co do sklepu to poszukaj jakiś u siebie. Ja mieszkam w wawie. Google Twoim przyjacielem. Wystarczy poszukać na allegro kogoś z Poznania, [...]

SOG świetna siłka , sam też staram się robić sprzęt , według mnie dostęp do złomu i spawarka to wszystko czego trzeba , gryf łamany robiłeś sam ? na zdjęciu wydaje się jak byś zespawał pocięte pręty , mocny wyszedł ten gryf ? Gryf faktycznie spawany, wyszedł bardzo mocny. W sumie już go nie mam - dałem kumplowi, a kupiłem sobie nowy w Decathlonie [...]

[...] z 8, 46 x 6, 48 x 6 Wyciskanie sztangi płaska 50 x 8, 54 x 8, 60 x 7, 62 x 6 x 2 Żołnierskie 30 x 8, 32 x 8, 34 x 8, 36 x 6, 34 x 6 Wąsko 40 x 10 x 5 Uginanie sztangi biceps gryf (dłyższy niż zawsze) + 10 x 10 x 3, x 8, x 7 Brzuch standard Łydki 50kg x 10, 60 x 10 x 2 Przysiad - ciężar trochę na +, technika myślę, że też była lepsza, kiedyś muszę [...]

[...] x 12 x 3 WL hantlami (dzisiaj zamiast sztangi płasko) 20 x 12, 20 x 10 x 2, 20 x 8 OHP 30 x 10, 30 x 8 x 3 Prostowanie z hantlą w opadzie 6 x 10 x 4 Uginanie biceps łamany gryf + 10 x 10, gryf + 12 x 10 x 3 Brzuch standard Wspięcia siedząc 50 x 12 x 2 Dieta 2 Cukierki... (lol), szefowa mi wmusiła, ale kcal ok ;) [...]

[...] 32,5 x 15, 35 x 15, 37,5 x 15 Podciąganie nachwyt z gumą :( x 15 x 2, x 13 MC 40 x 15, 50 x 15, 60 x 15 WL 40 x 15, 45 x 15, 47,5 x 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia gryf łamany + 5 x 15 x 3 Modlitewnik gryf łamany +5 x 15, g+7,5 x 15, g+10 x 15 Pompki na poręczach cc x 15, cc x 12, cc x 9 Brzuch standard Dieta Podczitowane, ale kcal [...]

[...] w gumie stan bdb go sport 2x10 go sport 4x5 2x2,5 4x1,25 w gumie stan bdb 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 430zł modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie [...]

Pn Wyciskanie na klatę prosta (gryf) 8x50% (1seria) 8x75% (1seria) 6x100% (3 serie) Wyciskanie na klatę skos dodatni (gryf) 8x75% (1 seria ) 7x100% (4serie) Rozpiętki hantle 10-12 pow 3 serie Uginanie przedramion leżać na ławczce z supinacją 4x13 (na pompe) uginanie przedramion siedząc bez supinacji 4x13 uginanie ramion gryf 3x13 [...]

[...] powt. -wyciskanie na skosie góra 3s 12-8 powt. -Wyciskanie na skosie dół 3s 12-8 powt. -rozpiętki 2s 12-10 powt. Triceps - francuskie siedząc 3s 12-8 powt. (nie wiem jak ten gryf się nazywa ja mówię kratka) - prostowanie linek na wyciągu 2s 12-10 powt. - linki z prostym drążkiem podchwytem 2s 12-10 powt. - na dobicie francuskie hantlami 2s małym [...]

[...] pompujemy hantle, ale w stylu młotka. To ćwiczenie będzie się koncentrować nad obwodem ramienia. 8-12 3 Triceps 1 ćwiczenie- Wyciskanie sztangi na ławeczce, ale łapiesz gryf bliżej siebie, I dlatego nie będziesz mógł wyciskać tyle samo wagi . To ćwiczenie będzie się koncentrować na głównej głowie tricepsa. 8-12 4 Triceps 2 ćwiczenie- Na [...]

Jeśli chodzi o gryfy: https://gymbeam.pl/gryf-olimpijski-lifter-20-kg-gymbeam.html?campaignid=17747285516&adgroupid=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw2PSvBhDjARIsAKc2cgMLO_3yybEqxiy0dFX9yLgOHidF7NBvuj005CTzCv58kJffRY_vzyEaAgcGEALw_wcB#51220 [...]

Taka ławeczka będzie dobra? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html Gryf prosty taki zakupie: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15280-Gryf-prosty-28-mm-180-cm-MW-G180-Marbo-Sport.html Gryf ten mniejszy: [...]

[...] cała reszta pompowała górę %-) Najlepszy trening od dawna, jednak porządny partner dużo daje. Siady obaj skończyliśmy na 8x165kg. O dziwo poszło mi dość lekko, mimo że gryf był wygięty i cała sztanga się telepała %-) A tydzień temu 160 jakoś ciążyło. Damian też dał radę 8x, potem tylko w regresach mi wychodziło więcej powtórzeń. Dalej hack [...]