gryf

A na temat - jaka jest korzysc z takiego motania odwaznikow do gryfu, poza niewatpliwie wieksza trudnoscia cwiczenia zwiazana z potrzeba idealnej stabilizacji - czy to o to wlasnie chodzi, by wiecej miesni angazowac ? Najbardziej przypomina to konieczność równoważenia przyłożonej siły o zmiennym wektorze :-) Popatrz uważnie na gościa z filmu. [...]

Marcin269 Planik też mi się podoba. A tak w ogóle ćwiczę w domu xD No to dzisiaj pojechałem odebrać nakład i sztangę. Aktualnie mam: 4x10kg bitumit 4x10kg 4x5kg 4x2.5kg 4x1.75kg 2x gryf krótki Gryf długi 2m Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-10 16:24:23

[...] Powolny recomp. Staż treningowy na siłowni: Z żelastwem? Dopiero 6 tygodni. Ogólnie, około 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu: 120kg nakładu, gryf długi, 2x gryf krótki, poręcze do pompek, drążek. Dieta: Jest. Przeciwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Ostatnio przerabiany plan: 1) Przysiad rampa [...]

może masz krótkie palce ale fakt, że na za grubym źle się robi, tak samo na za cienkim u mnie jest jeden taki badziewny gryf, lekko za cienki, z takim "wzorkiem" że strasznie się wrzyna w dłonie, ale i tak się ślizga jak nim WL robiłem z 95kg to jedyne co czułem, to były dłonie, jakby mi ktoś mi je podpalił strasznie trzeba uważać jak [...]

[...] (155cm, srednica 28mm) 90 zł 5. Hantle gumowane 2x 10kg - 50zł 6. Obciążenie 4x 5kg GoSport (3,5 zł/kg) = 70 zł 7. Obciążenie 6x 10kg (4x GoSport 2x SPORT) (3,5 zł/kg) = 210 zł 8. Jeżeli weźmiesz wszystko GRATIS dorzucam 2x zaciski zakręcane do gryfu (pasują do w/w gryfów) i ekspander Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2012-02-11 19:58:49

[...] jesteśmy w tym samym wieku i podobnej wadze tez będę zaglądał. Nie jestem pewny czy kumam zapis treningu robisz np na barki 3 serię? W 1 robisz 4 powtórzenia 20kg czyli sam gryf? A później 1 powtórzenie 30kg a na koniec 20 razy gryfem 20kg? Czy robisz dwie serię jedna 4 razy 40kg a druga 1x50 kg? Bo to plus gryf wygląda jakbyś osobno liczył [...]

[...] Dodatkowym i bardzo przydatnym elementem tej laweczki sa porecze przy stojakach Lecimy dalej. Wszystkie mniejsze czesci i gadzety. Od gory: Gryf prosty 180 cm (8 kg), gryf lamany 120 cm (5 kg). Ponizej od lewej: paski do martewgo wlasnej roboty, rekawiczki (zuzyte i te ktorych uzywam na codzien), klodka i lancuch do przyczepiania [...]

Kupiłem : gryf prosty 120 cm, łamany 120 cm oraz 50 kg obicążenia za 100 zł ( gryfy oryginalne ) 2 x gryf 40 cm, 8 kg obciążania za 50 zł ( wszystko oryginalne ) ławeczkę samoróbkę 30 zł gryf prosty 180 cm ( oryginalny ) kosztował 100 zł z wysyłką ja dałem praktycznie tylko 30 zł obciążenie 70 kg za 210 zł obciążenie 2 kg za darmo [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/media/products/e22a929f7ffde3581b558a82c65496e0/images/thumbnail/large_16.jpg?lm=1351873269 Gryf prosty 180cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/77/images/thumbnail/large_gryf_prosty_180cm_MARBO_SPORT.jpg?lm=1351873269 Gryf lekko łamany [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych http://www.marbo-sport.pl/obciazenie-zeliwne-gumowane-20-kg-mw-o20g.html gryf [...]

[...] 30 kg :-) Wcześniej nawet nie pomyślałam, że można z treningu na trening przeskoczyć o 7,5 kg :-) Na samym początku byłam mega zadowolona, jak mogłam cokolwiek nałożyć na gryf od sztangi. Dobry pomysł....zwiększę intensywność aerobów, a nie czas. Heh...w takim razie chyba nie ma sensu wpisywac mojego dystansu z wioślarza. A tak wogole to [...]

[...] nimi sztangi, ale są położone bardzo nisko. Nie mam pojęcia, czy te ławeczki można usunąć, bo zawsze są na tym samym miejscu...jeśli by się dało to kucając mogłabym wejść po gryf i już z przysiadu go podnosić. Jeśli suwnica jest zła to od razu napiszę, że wyciskanie skos góra, wyciskanie sztangi stojąc oraz wypady też robiłam na suwnicy. Spoko [...]

[...] woli już teraz dołożyć do swojej części za sprzęt. Znalazł coś takiego: http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2721281701.html i http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i2703110547.html . Wystarczy?? Oczywiście więcej obciążeń mamy w domu. MISKA: [...]

[...] jak się wciągnie. Niedługo dotrze moja domowa siłka, więc będę pociskać. Mój mąż zabrał się za kupowanie dopiero dzisiaj i kupił taką: http://allegro.pl/x-treme-zestaw-lawka-gryf-y-obciazenia-147kg-promo-i2758543874.html#tabsAnchor Karnet na siłkę mam do 13 listopada, a potem trzeba będzie coś pokombinować z niektórymi ćwiczeniami z [...]

[...] dzien tygodnia :D moja dewiza "Lapy maja byc jak najwieksze" :D Trening: hantelki - uginanie na bica na stojaco - 15kg x10, 27kg x6, 27kg x4, 21kg x10 2serie, 18kg x10 gryf lamany na bica stojac - 47kg x10 2serie, 37kg x10 2serie, 27kg x10 hantelki - modlitewnik dobicie - 10kg x10 3serie Triceps, prostowanie ramienia za glowa siedzac, [...]

Teraz recenzja:mam juź trochę sprzętu tej marki i jak do tej pory byłem zadowolony, mam np. Inny gryf ok 181cm długości i 150kg wagi. Bardzo dobry i dość wytrzymały, dawał radę przy plus 250kg ale , że postanowiłem trochę wyczynowo potrenować a ciężary wszystkie z małym otworem. Potrzebowałem długiego i wytrxymałego kija od szczotki. Większość [...]

CO ZOSTAŁO: - całe czerwone obciążenie, - gryf prosty 160cm, - drążek prosty do ściany, - poręcze do pompek, - kettlebell 20kg i 24kg, - niebieskie obciążenie 1x3kg,1x4kg,1x3,5kg oraz 1x4kg (4kg obciążenia różnią się od średnicą), - gryf gładki, - pistolet asg + kabura, - tuner dvb-t do kompa, - pistolet startowy, - Bateria BST – 33, karta pamięci [...]

[...] zle poprostu brakowalo zaciskow, wyslali brakujace tez zle napisze raz jeszcze, chodz nie chce mi sie powtarzac: zaciski sprezynowe nie pasuja do tych nowych wzmocnionych gryfow 54cm, w bezruchu zlecialo z nich momentalnie 2x5kg, w ruchu tak jak mowie max 3kg by moze wytrzymaly czy uwazasz, ze to jest ok? druga sprawa sprawa to juz jest sam [...]

[...] wiec skoki co 10-15kg(zwlaszcza pierwszych kilku seriach),beda w sam raz. np. zakladasz,ze bedziesz przez jakis okres czasu stosowal rampe z "piatkami",wiec robisz: gryf x 5-8p (zawsze warto wykonac z samym gryfem serie,moze dwie-w ten sposob wysylasz odpowiedni sygnal dla organizmu-dajesz mu szanse przygotowac sie odpowiednio do nowego [...]

Zależy to od genetyki Twoich nadgarsków i jak Ci wygodniej. Czym bardziej gryf jest łamany, tym bardziej ręce przy uginaniu są ułozone jakgdyby młotkowo a to inaczej stumuluje bicka. Gryf prosty a gryf łamany to nie tylko róznica w sprawie zdrowia nadgarstków. Ja polecałbym mniej łamany, chyba ze preferujesz uchwyt naturalny, wtedy kupo ten. Ja [...]