gryf

[...] teraz od 1 miesiąca trening 3 dniowy na mase Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciąg górny/dolny modlitewnik gryf i 80kg ciężarków Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Best Mass Extreme mam zamiar brac 2kg na wakacjach

[...] bokiem w staniu 3x10 8kg -Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x6 40/42/44/40kg -Wyciskanie sztangi zza karku 3x8 37kg Biceps/Triceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 4x8 33kg / -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej oburącz zza głowy 3x6 24,5kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3x6 14kg / -Wyprosty ramienia [...]

[...] : Tak Stosowane wcześniej diety : 10 wskazowek zywieniowych Dokładne pomiary + zdjęcia nie dlugo FBW takie ponieważ mam podstawy siłowni tylko w piwnicy tj laweczka gryf krotki dlugi hantle kratownica lawka do brzuszkow więc zakres cwiczeń jest wąski Co do treningów MMA to jest pon wt czw pt ale 1 trening w tygodniu bd odpuszczany [...]

Ławka z wyciągiem,rozpiętkami,możliwość treningu nóg,2poziomy skosów i poziom,stan bdb,do tego gryf prosty i nakład:4x2,5kg,2x5kg,2x10kg,x15kg,1x20kg i hantle 2szt. z łącznym nakładem 40kg.Cena 499zł do drobnej negocacji.Zdjęć brak.gg 5696021

[...] Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa oraz rzezba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie oraz dawno temu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ławka gryf ciężary hantle Dieta: wysoko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na siłowni :Koło 15 miesięcy bez przerw Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta,skos,gryf prosty 180,łamany,prasa do nóg,sztangielki czyli tylko wolne ciężary prawie Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Żadne Zażywane suplementy :Żadne aktualnie [...]

[...] ale moze sie nie znam ja łacze 4 dni pon klata ławka 4x12 skos4x12 wycisk hantli 4x12 pompki porecze 4x14 rozpietki 3x10 sroda bic tric moze byc sepersiries xD uginanie z gryfem długim 4x12 bez narzucania i prosto plecy<technicznie> młotkowe 4x10 stojąw oparciu o kolano4x10-12 TRIC wyciskanie na lawce wasko 4x12 francus 1 hantla 2 rekami [...]

sprzedam gryf + 2 hantle z obciazeniem 84 kg, lacznie zestaw wazy 97kg, naprawde tanio kontakt kom: 725038373 Tylko odbiór osobisty, możliwy na terenie Skierniewic.

[...] na maszynie 1seria 25kg 18pow 2seria 30kg 16pow 3seria 35kg 16pow Barki wyciskanie sztangi na sownicy 1seria 2x5kg 16pow 2seria 2x10kg 8pow 3seria 2x12.5kg 9pow podciaganie gryfu do brody (linka) 1seria 30kg 16pow 2seria 35kg 14pow 3seria 40kg 14pow kaptury (szrugusy czy jak to sie tam nazywa)22kgx2hantle 18powx3serie triceratops sciaganie [...]

[...] bardzo mało używaną. Na ławce można równierz ćwiczyć nogi i rozpiętki. Cena ławki 200zł. Dodatkowo 77kg obciążeń żeliwnych po 3,5zł za kg. 4*10, 6*5, 2*2,5 ,2*1. Jeden gryf 170cm za 70zł, 100cm za 50zł i 40cm za 20zł.Gryfy posiadają zaciski. Kontakt 660-720-894 Pruszków, odbiór osobisty. Zmieniony przez - clio111 w dniu 2010-07-05 [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 159 Cel treningowy: Klatka piersiowa biceps Staż treningowy na słowni: Poczotkujący Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławeczka gryf hantle rowerek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Cześć. Mam 14 lat chciał bym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na masę. Ze sprzętu mam do dyspozycji: sztangielki, gryf do sztangi (prosty), obciążenie, "ławeczkę" (zwykła ławka do wyciskania płasko się nadaje. Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a za priorytet wziąć klatkę bo jest słabo rozwinięta. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu. [...]

W przyszlym roku zaczne obciazenie zakladac na gryf

tylko gryf 180 bym sobie dokupił, ławkę, stojaki, 20kg obciążenia i by było dobrze chociaż prawda, nie narzekam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-23 23:37:08

Witam ! Mam parę pytań odnośnie mojego planu i dalszego treningu Oto plan FBW na którym ćwiczyłem przez 5 miesięcy. Nogi czworoglowy - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH/ Przysiad wykroczny 3s Nogi dwuglowy- Żuraw lub ugnanie nóg z hantlem miedzy stopami Łydki - WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 2s Plecy - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ/ MC 3s Klatka - [...]

[...] 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, Ławka skos, drążek,wyciąg, hantle, 80kg obciążenia. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Narazie nie

[...] zza głowy 5kg x 20 10x15 10x15 10kgx15 Wspięcia 150kg x 25 130kg x 25 Ja pyerdole ciag mnie najbardziej załamał. Nie spodziewałem się aż takiego spadku, tym bardziej że gryf był wyżej niż normalnie o około 2 cm - nowe obciążenie(może cięższe niż napisali jest ) Aylar, składam na dwie uczelnie, RM po wynikach bo mogę do sierpnia. Nie znam [...]

[...] III. Wiosło sztangą szeroki chwyt 1. 60x12(55x12) 2. 65x12(60x12) 3. 70x12(65x12) 4. 75x12(70x12) IV. Hantel za głowę leżąc 1. 30x12 4s (30x10) BIC-ek I. Łamany gryf 1. 43x11 (43x11) 2. 43x8 (43x9) 3. 43x8 (43x9) 4. 43x7 (43x8) II.Hantel na kolanie 1. 15x8 (15x8) 2. 15x8 (15x7) 3. 15x7 (15x6) 4. 15x6 (15x5) Tak to było dzisiaj Z [...]

[...] 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Do tego ABS II Poziom 1 (dzień treningu, dzień przerwy) Plan treningowy skopiowany z artykułu. Czy sztangielki można zastąpić hantelkami ( a może to, to samo? ) Kupić lepiej sztangę (nie mam ławki) czy wyginany gryf? I jestem początkującym, czy trening będzie spoko? może coś zamienić?

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html a za resztę obciążenia :) Tu masz aktualne rabaty: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html [...]