gryf

[...] przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf prosty, łamany, hantelki, poręcze do pompek, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ankieta już jest:) Zmieniony przez - lesny88 [...]

[...] tym się kończyło teraz podchodzę do tego poważniej. Chciałbym jak najszybciej przytyć prosiłbym o napisanie jakiegoś planu treningu dla mnie. Mam siłownie sztanga, hantle, gryf łamany z obciązeniem i planuje zrobić sobię taką wyciągarke na ręce na linie czy czymś podobnym. Ponadto będe robił jakieś pompki, brzuszki, drązek. Mam ogromną prośbś, [...]

rozgrzewaj dobrze nadgarstki przed przystąpieniem do ćwiczenia, moze mniejszym cieżaram rób, tak gryf lekko łamany moze cześciowo pomóc.

To chodzi o kąt w jaki wykonany jest ten gryf.Gryf łamany bardziej odciąża nadgarstki niż gryf prosty więc jeśli boli to łamany ;d. Do tego można kupić za niewielką cenę ochraniacze na nadgarstki.

robiłem ćwiczenia na bica gryfem prostym i wysiadły mi nadgarstki. Minęły 3 tygodnie i dalej troszke bolą (smarowałem fastum). Ból na tyle ustąpił, że mogę ćwiczyć ale ostrożnie. Czy kupując gryf łamany nie będe odczuwał bólu w nadgarstkach? Do bicepsu lepszy gryf lekko czy mocno łamany? Jakim cudem on nie obciąża nadgarstków? Przecież go różni [...]

[...] hantli leżąc na lekkim skosie 16-14-12-12 9kgx16-9kgx14-9kgx12-9kgx12 - modlitewnik 4s 12-12-12-12 12x20kg-12x20kg-12x20kg-12x20kg - uginanie ramion gryf łamany 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x21kg-12x21kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x12kg-14x12kg-12x12kg-12x12kg - uginanie ramion gryf prosty ( na [...]

[...] czy Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Szczerze mówiąc to wolałbym z Marbo bo zamawiam jeszzce gryf i do tego modlitewnik wyjdzie taniej i w ogóle mi wyjdzie za wszystko taniej i jakoś mnie bardziej przekonuje ławka i stojaki z Marbo. Co myslicie, co byście wybrali na [...]

[...] motyle 15/15/12/12 hantla unoszenie bokiem na prostych rekach 8/8/6/6 (5 albo 7 kg) maszyna barki 12/12/12/10 hantelki do gory an lawce przed lustrem xD 12/12/12/12 BICEPS gryf lamany (bardzo waski) 8/8/8 gryf lamany(waski chwyt) 8/8/8 gryl lamany (szeroko) 8/8/8 modlitewnik 8/8/8/8 (7,5 do 10 na storne) hentle młotki 10/10/8/8/ hantle [...]

[...] plan :) 1 dzień Klatka + triceps 1 - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 2 - wyciskanie sztangielek skos 12 10 8 8 3 - rospietki płasko 4 x 10 tric 1 - wyciskanie francuskie gryfu łamanego - 4x10 2 - wyciskanie francuskie hantla 4x10 3 dzień Plecy i biceps 1 - wiosłowanie sztangi w opadzie 12 10 8 8 2 - wiosłowanie sztangielek w opadzie 4x10 3 - [...]

kup to co jest podstawą. gryf długi 2x gryf krótki gryf łamany obciążenie ławka drążek wyciąg

Kupię obciążenie ok. 70kg, interesowałyby mnie również hantle i gryf łamany.

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, atlas, sztanga, gryf łamany, hantle, drążek Dieta: staram się jeść to co trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

Oto mój zestaw Treningowy Ławeczka, Gryf, 2 gryfy sztangielek, 120kg kółek, Rower Stacjonarny do Aerobów, i prowizoryczny wyciąg ze sprężyn z Ekspandorów zamontowany na piecu i jest siłka w chacie

[...] sztangi na ławce poziomej 4*8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*8 3 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*10 Biceps: 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf prosty) 4*8 2 uginanie ramienia sztangielką w oparciu o modlitewnik 3*10 3 metoda ''21'' 2 serie Środa Plecy: 4 wiosłowanie sztangą w opadzie 4! *8 3 wiosłowanie [...]

[...] Masz same gryfy do max 50zł i zobacz jakie gówna, jest tam jeden 180cm, waga 5kg max 150kg na sztangę... Nasz ma 7kg i możesz dać [...]

[...] ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, ponadto bieznie i drazek do podciagania. Bylby ktos tak wspanialomyslny i napisal od czego i jak mam zaczac? Z gory dzieki.

moze mi ktos wytlumaczyc jak gryfy maja taka sama wage http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html skoro EX jest dluzszy i ma wieksza srednice pozdro

Dzisiaj doszła do mnie przesyłka ale niestety jestem rozczarowany zamawaiłem Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX i Zacisk z kluczykiem na gryf fi28mm MA-Z002 ale zamiast tego zacisku dostałem zwykły zacisk sprężynowy na gryf fi28mm MA-Z001

Mam już ten gryf i zaciski na kluczyk. Mam kilka uwag co do tego sprzetu: - ryflowanie jest za blisko koncow sztangi, musial bym miec zasieg ramion jak amerykanski baseballista zeby dobrze złapac sztange. Teraz musze trzymac za te gładkie co konczy sie odciskami. - zaciski - jakos nie moge ich dokrecic, to wina tego ze krazki sa plaskie i nie daje [...]

[...] na skośnej 16-14-12-12 - rozpiętki na lekkim skosie 16-14-12-12 - wyciskanie hantli leżąc na lekkim skosie 16-14-12-12 - modlitewnik 4s 12-12-12-12 - uginanie ramion gryf łamany 16-14-12-12 - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 - piłka nożna 1-2h w godzinach wieczornych [...]