gryf

[...] nie liczę poprzedniego roku kiedy sporadycznie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, ławka prosta, drążek, hantle Dieta : http://potreningu.pl/profile/rsqu#/date/2015-04-15 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od [...]

[...] wazna. Jest o tym swietny artykul w kulturystyce i fitness, najwazniejsze to zeby stopy cala powierzchnia opierac na ziemii, barki powinny przylegac do lawki. Jak bierzesz gryf to powinien byc na wysokosci oczu, a opuszczasz mniej wiecej na wysokosc sutkow. Pamietaj o oddychaniu, to wazne, i o tym zeby dobrze ulozyc gryf w dloni (3cm ponizej [...]

zerknij z łaski swojej na tą recenzje : http://www.sfd.pl/zestaw_HEAVY_Tryton_VIII-t467006.html#post1 tam na 3 zdjeciu od góry jest własnie taki stojak i gryf 180cm i wychodzi ze stojak jest za wąski - planuje kupic stojak HS9 i gryf 180 i wiem ze mozna zamowic szerszy stojak zeby wykorzystywałw całosci szerokosc tego gryfu - co o tym sądzisz ?

Taki jest panie kolego urok początków trenowania kiedy zaczyna się od samego początku przygodę z siłownią. Na początek jeśli jest tak słabo, że pusty gryf sprawia problemy to możesz kilka treningów można poświęcić i zrobić jakąś formę wyciskania na maszynie aby delikatnie wszystkie mięśnie odpowiedzialne za wyciskanie wzmocnić, ale tylko kilka [...]

a wie ktos moze ile wazy prosty gryf 150cm na zaciski? wazyc mi sie nie chce wiec pytam

Gryf na wagę

nie ma za co mój gryf z całym obciazenie ma tez malutko 49 tylko musze wiecej kupic

moj gryf 180cm wazy 9.5kg z zaciskami 9.9-10kg jakos tak ^^

też mam dzisiaj słaby dzień! a gryf u mnie waży 20kg! taki kooooooooozackkiiii

o ****a moje nogi ;x 4serie soownica w ostatniej po 120kg na strone 10x ch** , ze nogi z 5x w zyciu trenowalem ile wazy ta maszyna co sie pcha wyciskajac nogami na sownicy ? zwykly gryf okolo 20kg a to zelastwo z deka ciezsze ? pewnie z 50kg wazy jak nie wiecej jak sadzicie ile ?

[...] mi się wydaje że mam bardzo słabo z siłą :/ Bo u mnie: wiosłowanie sztangielką 25 kg sztangielka unoszenie sztangielek młotkowym 10 kg sztangielka wyciskanie 42 razem z gryfem przysiady 40 + kilka kg bo nie wiem ile gryf waży prostowanie ramion na wyciągu 40 kg Porówna ktoś ze swoimi ? Plsss! :D Jeszcze sprawdzanie maxów 5 powtórzeń, potem [...]

[...] qmpla jak z nim gadac zaczalem to tak czas polecial , ze brzucha nie zdazylem zrobic robilem pierwszy raz martwy i poszlo 130kg ~6x bodajze 6jak nie to 5x ;d sadze , ze na 'hama' mogloby pojsc wiecej nawet do 8 tylko jak gryf jest 'ostry' to sie tego utrzymac nie da - bolaly dlonie strasznie chyba nie jest tak zle jak nigdy go nie robilem

To jest 30kg plus gryf czy z gryfem?>

bedzie jakies 120kg obciazenia lawka plaska skos hantle gryf lamany lawka do brzuszkow i bedzie trzeba bedzie wykombinowac drazek i bedzie juz jazda na pelnej swini

dobry kurde net mi cały dzien nie działal, i cały dzien pracowałem w ogrodzie (jestem ogrodnikiem ) mamusia mi gryf łamany kupiła zaraz go ide wypróbowac na treningu

Ja tam jeśli chodzi o siłe to ma strasznie*****ową klatke, i łapy wł. z barami supinacja 12,5 x 10-12 łamany gryf ~30kg x 8 wąskie wyciskanie ~ 35 x 15 prostowanie rąk na wyc 15 x 35 wyciskanie nie wiem z 50 x 8 a sztangielki 20kg x 10 podc sztangi 30 kg x 12-15 wyciskanie zza karku podobnie... plecy już ok wchodzi sztangielka 20/25 na [...]

nieno gryf laweczke i ciezar to my mamy normalny na silce hehe jak bedzie test to fotki dam silki hehe a jak narazie to jestem zalamany wycoskiem

Gryf łamany kosztuje 65zł. Jest to gryf lekko łamany bardzo dobrej jakosci sam ma takim cwicze i co tu duzo pisac cwiczy sie dobrze:)

[...] Jednonóż ze sztangielką w ręce 20x34kg/20x34kg/20x34kg Brzuch : plank 1x70sek/1x70sek Ocena treningu : Dobre 95% ;) Oprócz problemów przy wiosłowaniu (gryf mi spierdzielał na boki dlatego musiałem odkładać ;/ Tak na 70% się zmęczyłem przy tym ćwiczeniu przez to ;). Na klatę nie ma mocnych będę musiał poprawić troszkę [...]

[...] ćwiczeń, jakby ''ból'' chciał o sobie przypomnieć. Coś długo się trzyma no ale co zrobić ;)... Dlatego postanowiłem że dla pewności zacznę dzisiejszy trening od 30kg (tzn + gryf prosty 10kg = 40kg), żeby zniwelować ból, który prawdopodobnie już nie wystąpi bo będę robić technicznie i wolno Wolę tak niż się znowu siłować i łapa gorzej się napina [...]