gryf

Vooda, uważaj bo gryf Ci pyerdolnie w rękach

ile przeważnie dodajecie kg. z treningu na trening na gryf?

Voda~~ niezależnie czy to gryf czt gryfiki? I starasz sie robić tyle samo powtórzeń ile masz zaplanowanych?

Ile za stojaki wysokie i gryf łamany? Z jakiego dokładnie miasta jesteś lub z jakich okolic? Zmieniony przez - Dejwidson w dniu 2009-11-09 11:08:05

to jak z tym dokładaniem kg. z treningu na trening? niezależnie czy to gryf czy hantla to 2,5 kg?

ja kiedyś kupiłem 150, wszystko ładnie pięknie ale po 2 miesiącach kupiłem sobie ławeczkę i od razu musiałem śmigać do sklepu po nowy gryf - tym razem 2m.

no wszystko ok, tylko na 150 cm wejdzie pozniej malo ciezaru, ktory bedzie potrzbeny do przysiadow i wyciskania na klatke i trzeba berdzie dokupic dluzszy gryf:]

[...] pod uwagę moją wskazówke co do tricepsu....Tzn., ja bym zrobił tak... TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko w wersji na triceps 3 serie 12/10/8 2.wyciag sznurek 1x15 3x12 3.wyciag gryf 1x15 3x12 ŚRODA 1.wyciskanie sztangi stojac ( tutaj o dziwo nie za plecy tylko pod szyje ) 1x20 1x15 3x12 To już trochę śmieszne jest...Tutaj akurat mozesz zejść [...]

[...] - zarządzenie WODYNa Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening mega dziwny jakiś tego dnia. Po siadach, zapomniałem, że mam robić wspięcia, już przyszykowałem gryf do wiosłowania no i tyle - przysiady - pierwszy raz wykonywałem siady z drugim dnem. Odczucia? Dziwne Spojrzenia innych też bezcenne Dosyć mocno kondycyjnie mnie [...]

Tak jak barthez napisał, łamany gryf pozwala tez atakować biceps pod innym kątem.Na początek moze kup lekko lamany. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-10 14:25:26

Po pierwsze skołuj sobie jeszcze ławeczkę, gryf i hantle Z tego co widzę po wzroście i wadze to nie jesteś za gruby więc chciałbyś jakiś trening na masę Polecam FBW poczytaj troszke i sam sobie coś ułóż

Skąd wiedziałaś, że mam swój gryf na sekcji Nikomu go nie daję bo tylko jeden trójbojowy(sztywny) mamy.....reszta to te miękkie ciężarowe na których nic się nie da zrobić bo jak się z 2paki w siadach założy to sztanga wpada w rezonans i trzęsie niesamowicie....

Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma często to słyszę... no wiesz,ale zostaliśmy sami ja Ty i Twój gryf więc możesz mi teraz zdradzić nikomu nie zdradzę,a potrafię dotrzymywać tajemnicy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-11 00:25:13

[...] nad pozycja popracuj-ulozenie, prowadzenie wydaje sie ok, mozesz zmniejszyc rozstaw(chociaz z tego ujecia g widac, ale te max szerokie bardziej obciazaja barki-na dole, z tego samego wzgledu mozna do paru cm nad klatka opuszczac ) jeszcze gryf jest krotki przez to mniej stabilny, przez to bardziej lata, przez to obciazenia dynamiczne sie robia

[...] x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 69kg x5 (+0kg) 5. 69kg x5 6. 69kg x5 - Tyle co ostatnio, ale ewidentnie schodziłem głębiej :) Następnym razem przekraczamy 70! B) Push press 1. gryf x10 2. 21kg x5 3. 31kg x5 4. 39kg x5 (+2kg) 5. 39kg x5 6. 39kg x5 - Znowu do przodu. Zadziwiam sam siebie :D C) Martwy Ciąg 1. 31kg x5 2. 51kg x5 3. 59kg x5 4. 63kg x5 [...]

kup sobie keltona zamkniesz sie w 400zl za fajna lawke. Za reszte gryf i troche ciezaru i sprawa rozwiazana

[...] co jest slabe to Klata. I Chcial bym porade na klate.. przegladalem te cwiczenia itd.. lecz kazdy ma swoja opinie.. Myslalem na treningiem Poniedzialek Klata + tric Klata Lawka prosta sztangielki 12-12-12-10 Lawka w gorey sztangielki 12-12-10-8 przenoszenie sztangielki 12x4 lawka prosta gryf 12-10-8-6 I w czw robic klate. te same cwiczenia

[...] 4 razy obciążnik 5kg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 2 razy obciążnik 2.5kg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/27 2 razy obciążnik 1,25kg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/26 2 razy gryfiki (biceps, tricpes): http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 1 razy gryf z radełkiem i zaciskami 180cm.

[...] też inne osoby, niech powiedzą co o tym sądzą. Za jakieś 3-4 miesiące bym dokupił 20x2, bo na razie i tak nie potrzebuje, aż takiego obciążenia. Te 50 mi wystarczy (z gryfem). No a czemu lepszy jest gryf 180 dla mnie niż 160 ? Może ktoś wytłumaczyć ? I ile bym zapłacił za przesyłkę przy takim zestawie ? Zmieniony przez - Favete w dniu [...]

ja tam wolę coś grubszego....np gryf