gryf

mniej nie wyciskam akurat nie wyciskam :P pytam sie czy to ten cienki bo on nie waży 20 kilo i nie kłam bo jak sie spytałem pusza ile waży ten gryf to mówił ze brakuje 3 albo 2,5 kilo do 20. A więc czy to ten cienki gryf??

[...] 12/10/8/6 zwijanie nadgarstkow nadchwyt 15/18/20 wt WOLNE sr plecy(grzbiet)nogi podciaganie konca sztangi 12/10/8/6 wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia(mocno łamany gryf) 12/10/8/6 wiosłowanie sztang normalny gryf 12/14/16 podciaganie sztangielki do boku w opadzie tłowia 12/14/16 NOGI przysiady ze sztanga 12/10/10/8 wykroki 12/10/10/8 MC [...]

Gryf łamany kosztuje 65zł. Jest to gryf lekko łamany bardzo dobrej jakosci sam ma takim cwicze i co tu duzo pisac cwiczy sie dobrze:)

Proponuję 2zł za kilo. Ewentualnie mogę wymienić je + gryf również samoróbka (6kg) za fabryczny długi gryf. Zmieniony przez - rino14 w dniu 2010-04-16 21:20:46

gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . obciążenia wystarczy ci w zupełności 100 kg na początek

Mi jako gościowi który dopiero zaczyna swoją przygode z siłownią,ze sprzętu polecona kupić: gryf prosty gryf łamany hantle obciążenie ławka regulowana wyciąg drążek Myśle,że to w zupełności wystarczy. Zastanawiam sie jedynie nad firmą,ale w Marbo będzie chyba najtaniej. Zmieniony przez - LukiMiki w dniu 2010-04-17 10:29:01

[...] http://www.marbo-sport.pl/p,pl,220,marbo+home+-+promocyjna+doplata+do+modlitewnika+mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,74,marbo-sport+-+gryf+lekko+lamany+140cm++zaciski+mg-140-l.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,77,marbo-sport+-+gryf+prosty+180cm++zaciski+mg-180.html Pare ciekawych rzeczy (ławka ze [...]

[...] http://www.allegro.pl/item993372490_drazek_do_sciany_do_cwiczen_podciagania_350kg_s67.html + obciążenia, długo gryf (180) gryf łamany i gryfy do hantli A póxniej możesz zrobić sobie wyciąg, sprzęty zeby ćwiczyć nogi itp. Nie zauwazyłem ze jest druga strona i ze temat pogonił do [...]

Ja bym Ci radził od razu zapisać się na siłownię. Ponieważ w domu możesz kaleczyć technikę, a tam ktoś Cię przypilnuje. Natomiast jeśli jesteś już zdecydowany, to kup prosty gryf. Natomiast w tej ofercie jest mniej obciążenia, dlatego radziłbym Ci kupić osobno gryf 180cm oraz obciążenie: 2x 1.25 2x 2.5 2x 5 2x 10 Ale i tak jestem za tym, byś [...]

Acha, ok ile gryf musi miec cm zeby fajnie sie nogi robilo ? 160cm jest ok? zmieściłby sie w 300zl gryf+stojaki+100kg obciązenia ? ? ?

ja mam taki sprzęt: 1)ławka regulowana 2) 2 hantle 3) gryf prosty 4) obciążenie 70kg + gryf 10kg 5) jeśli chodzi o drążek to nie mam ale jak jest to ważne ewentualnie dałbym rade podciągać się na futrynie od garażu. Ale czemu pytasz ???? Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 20:38:32

"nie wiem jak fachowo ten gryf nazwać wygięty taki" - taki gryf nazywa się gryfem łamanym.

Poradźcie bo w drugim dniu chciałbym robić biceps i triceps może podacie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać. Sprzęt którym dysponuje to: 1)ławka regulowana 2) 2 hantle 3) gryf prosty 4) obciążenie 70kg + gryf 10kg

[...] zuraw uginanie lezac wspiecia stojac wspiecia siedzac Wracajac do reszty cwiczeń- barki-podciaganie sztangi do brody jest zbyt kontuzjogennym cwiczeniem-wiec najlepiej gryf zastapic sztangielkami lub lina wyciagu biceps-nie wyglada zle.W uginaniu daj gryf prosty.Na przedramiona zrobilbym jakies superserie. klatka-nie pobudzisz calego rejonu [...]

ziga93 i co odpisał ci coś ten mc_many bo pytałeś o stół i gryf armwrestlingowy w dziale targowisko, mnie tez gryf interesuje?.....

[...] Możliwy również zakup poszczególnych części zestawu: - Ławka Hermod III - 270zł - Gryfy (prosty, łamany i 2 hantle) - 140zł - Obciążenie 60kg - 240zł Więcej informacji: tel: 782-460-019 GG: 5701783 Allegro: http://allegro.pl/item1015616230_silownia_kelton_zestaw_gryfow_i_obciazenie.html Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2010-05-02 22:48:42

[...] hantli 5 serii z tym samym obciazeniem rozpietki na prostej/ skosie co tydzien zmieniam z coraz wiekszym obicazeniem Wtorek: Biceps/triceps Biceps: 5 serii na modlitewniku gryf lamany z coraz wiekszym obciazeniem 5 serii uginania na stojaco szerokim chwytem z coraz wiekszym obciazeniem 5 serii mloteczkow z tym samym obciazeniem Triceps: [...]

[...] # TRENING NR 10 FBW wg. Wodyna, trening nr 10, B15 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 35kg / 40kg / 45kg 2. Podciąganie do brody - 37.5kg / 42.5kg / 45kg + gryf 3. Martwy Ciąg - 60kg / 70kg / 80kg 4. Wyciskanie leżąc - 52.5kg / 57.5kg / 62.5kg 5. Drążek wąsko podchwytem do czoła z ciężarem - 15 / 11 / 9 powtórzeń bez ciężaru 6. [...]

[...] jak w PRO siłowniach, abyś mógł zawsze łapać wewnątrz widełek. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html i do tego taki gryf, żeby zmieścić się z częścią chwytną do tak szerokiego i wygodnego rozstawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html albo coś w tej [...]

[...] stoją na podłodze. 2. Wyciskanie francuskie. 4 serie po 6 powtórzeń. Obciążenie 10 kg. Lee - 30 kg Podczas ćwiczenia można stać lub siedzieć. Połóż dłonie nachwytem na gryfie sztangi i rozstaw na szerokość dwóch dłoni. Unieś sztangę za głowę i opuść na wysokość karku. Pamiętaj, żeby ramiona trzymać wąsko, blisko głowy. Zgięte są tylko [...]