gryf

Witam. Nie mogłem zbytnio znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, do rzeczy czy po treningu ściagacie z gryfu całe obciążenie czy jednak zostawiacie już sobie gotowe kg na kolejny trening. Chodzi mi o to czy podczas gdy zostawia sie krażki na gryfie czy on pod wplywem ciezaru sie nie wygnie np gryf o testowanej wytrzymałości 180kg by bylo na nim [...]

[...] nie mają pokrętła dociskowego więc przy wyższych wysokościach będą się "chybotać". Poza tym są skręcane na śrubki przy podstawie. Z tego co się oczytałem to gryf powinien mieć minimum 180cm - to ten do wyciskania, ciągów, przysiadów itp., chociaż średnica jest dobra(28cm) Obciążenie jest całkowicie tandetne bo jest to plastik [...]

04.02.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. (Placki: 90g owsa + jabłko + marchewka + 3 jajka + 25g WPC) 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 10g oliwy + W CHVJ WARZYW 5. 200g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + fasolka szparagowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka [...]

Hehehe Gryf 20kg 5x talerze 20kg po każdej stronie 1x 5kg z każdej strony Skończyły się 20tki na siłowni, więc jak dojdę do 260 to trzeba będzie znosić już nawet 10tki

Znalazłem to http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1428140712.html co wy na to? Zmieniony przez - kuuk w dniu 2011-02-04 18:15:04

[...] bo chodze do zawodówki. Bardzo chciał bym zmienić to i zaczać zdrowo sie odzywiać. Jestem zmotywowany ( nie dla tego ze zbliża sie lato! czuje sie źle) Mam w domu ławke gryf i dwa hantle prawie 80kg obciążenia.. Kupiłem gainera whey mass bulider 4,5kg ogarnąłem plan ćwiczenia na mase 3niowy 12-10-10-8s. Nie podjaram się ćwiczeniem i [...]

[...] rzeźbe, waże obecnie 77-80 kg chce dojsc do 75 i się zatrzymac, mam siłownie w pywnicy i tam mam tylko 90 kg obciazenia , laweczke regulowana laweczke rzymska na brzuszki , gryf prosty ,lamany 3 x sztangielki , drazek marbo, w klubie mam także dostepną super silownie z full sprzetem staram sie bywac na niej 2 razy w tygodniu tam jest poprostu [...]

Tak jak w temacie kupię prosty gryf olimpijski najlepiej 220cm i może obciążenie za rozsądną cenę

Jak chcesz najlepsze to sobie olimpijskie kup . 20 kg waży sam gryf długi prosty .

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, masa i jeszcze raz MASA! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Halówka na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skos tylko w dół, drążek, gryf prosty, hantle Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach

,,Ławka do dupy ale reszta może być . " - tak w szczególności gryfy fi 25mm, gorszych na rynku nie znajdziesz. Gryf 180cm o wadze 8kg, mój gryf 135cm waży więcej. Gryfy kupuj fi 28mm, średnica otworu krążków 30mm. Jeszcze lepsze są( ja takie mam) gryfy fi 30mm, ale do takich trudno o obciążenie, czasami na allegro pojawiają się sprzedawcy z [...]

Ja zainwestowałbym w gryf łamany i obciążenie... hantle 2 by się przydały. Co do treningu to proponuję FBW I j/w ułóż dietę, zostaw suple !

[...] piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Powiem Ci ze ,przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie,, Plecy: Martwy ciąg powiem [...]

tez mi sie tak zdaje jakies dziadostwo jeszcze 25mm grubosci gryf

[...] 10 42,5 x 10 film 42,5 x 8 film 2. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej 32 x 10 32 x 10 32 x 9 film 32 x 9 TRIC 3. francuskie wyciskanie sztangi na plaskiej gryf + 40kg x 9 film gryf + 40kg x 9 gryf + 40kg x 9 BRZUCH 4. unoszenie nog w lezeniu z hantlem 12kg x 19 x 14 x 12 5. przyciaganie kolan do klaty w lezeniu z hantlem [...]

Ma. Chwytając gryf łamany jest inny kąt i inne ustawienie ramienia względem tułowia przez to bardziej jest atakowana głowa wewnętrzna/zewnętrzna - sam musisz wyczuć którą bardziej zaatakujesz bo różne osoby łapią na różnej szerokości sztangę/są one różne. Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej [...]

jestem ze Szczecina.Gryf ma długośc 150cm po 17cm z każdej strony miejsca na obciążenie. Najnowszy nie jest ale nie przeszkadza w cwiczeniu jak jesteś zainteresowany to mam też do niego obciążenie 2*5kg,2*10kg,2*15kg. Wszystko za 200zł i opłacasz przesyłkę.Samego gryfa nie sprzedaje.

Pytanie powraca raz na tydzień - masz za to ławkę, stojaki, gryf, gryfiki, i sporo obciążenia. Możesz też kupić ławkę z wyciągiem czy stacją na nogi kosztem ciężaru. Tak czy siak za jakiś czas będziesz musiał coś dokupić. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-03 20:22:23

Witam Chciałbym żebyscie mi pomogli ułozyc jakis plan treningowy na mase czy cos w tym stylu. Mam do dyspozycji gryf dlugi prosty, mocno lamany i 2 hantle moze dalibyscie mi jakies propozycje cwiczen co moge z tym robic itd. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Dobrego atlasu za takie pieniądze nie kupisz . Lepiej zainwesotwać już w tą ławkę , gryf i wolne ciężary .