gry

Od poniedziałku mój plan lekcji wygląda tak: matma lub dwie 4-5h gry w heroes 3 %-) angielski :))

to znaczy, że muszę wkroczyć do gry Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-19 22:25:27

[...] jakiś tani/wolny, bo za szybki w pokoju sobie życzą 12 USD dziennie... porąbało ich). Wkleję coś następnym razem. Oprócz tego dużo się ruszamy (zabawy z synkiem, jakieś gry na plaży, spacery, z samego maszerowania do restauracji na żarcie, na plażę i basen robimy około 2 km dziennie). Generalnie moje TDEE szacuję na jakieś 3-3.5 tys kcal. [...]

[...] przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z dodatkowej aktywnosci fizycznej dziennie. Nie chce stracic efektow tej redu. Mam motywacje... Duzy problem tutaj to wilgotnosc [...]

[...] (aby się zregenerować) nie jem fast foodow, obiady normalne... śniadania: jajecznica, omlet, płatki ..taka sytuacja. kolacja.. coś drobnego.Ruch : jazda na rowerze, gry zespołowe... spacery... woda mineralna, woda mineralna i jeszcze raz woda niegazowana mineralna! myślałem, nad dołożeniem treningów siłowych (patrz. brzuszki, pompki... [...]

26 marca 2014 Dziś 30 minut gry w piłke nożną. Dieta 2471 kcal 190g białka 142g węgli 127g tłuszczu

jak na razie to wejdź na spokojnie z powrotem do gry;) kluczowa bd dieta posiadasz??? z supli/odzywek to tylko bialeczko/gainer wg brakow w diecie jakies witaminki i ew bcaa na razie nic wiecej nie potrzeba

DZIEŃ 23 T (26.03.2014) TRENING Siłówka i cardio - 2 godziny gry w piłkę, ale po 1 posiłku. LEGS DAY Przysiad 12x70kg 12x70kg 12x70kg 10x80kg 10x80kg Prostowanie nóg na maszynie 20x15kg 15x20kg 12x40kg Wykroki 20x10kg 15x20kg 12x20kg DIETA Od paru dni zauważyłem, że wolniej to idzie znacznie, dlatego ucinam kcal. W tej chwili będzie to oscylowało [...]

wal:-D Jesteś fanem dextera tylko, czy też jakiejś gry o tron, breaking bad, czy może house of cards?};-)

[...] Typ Aktywności: Bieganie Czas Aktywności: 20 min Intensywność: Średnia Note: Chociaż nie planowałem dzisiaj cardio to zrobiłem sobie w trakcie okna. Nie mogłem usiąść w miejscu przez tą pogodę. W planach miałem jeszcze koszykówkę, ale niestety nie udało mi się znaleźć żadnego partnera do gry. Przy okazji zanotowałem małą poprawę kondycji.

Metin, co to była za gra ! Piękne czasy :D Dla mnie to był najgorszy okres w życiu. Od tamtego czasu nie gram w żadne gry mmorpg.

[...]    Spalone kcal              Tenis                    16:00                    2:00                     5 /10                    936            2 godzinki z hakiem gry w debla ciężko mi się grało bo obolałość po wczorajszym dawała się mocno we znaki od jutra zaczynam ostatni tydzień masy, potem kilka dni roztrenowania/odpopczynku i [...]

Na nogi po 2 cwiczenia na trening , zamienialem tylko przysiad z martwym bo mam problem z plecami (kontuzja z czasow gry w pilke , czasem lekko mnie w kregach boli wtedy odpuszczam martwy na pare dni) Mam drazek ale niestety taki tylko do futryny zwykly tam tylko moge waskim chwytem zlapac) Na plecy robilem tez wioslo jak redukowalem , trzeba [...]

Gry wystarczy %-)

Nie. Nie ćwicze tylko ramion i klatki ale z pozostałymi ćwiczeniami jakoś sobie radze. Do dyspozycji mam: - drążek do podciągania - 2 x sztangielka 15kg z regulacja obciązenia - 2 x sztangielka 12kg - ławeczka do wyciskania prosta i skośna - gry łamany - gryf prosty długi - obciążenie ok. 70kg - gumy do ćwiczeń - ekspanderek

Dziś w planach było bieganie, jednak znajomi wyciągnęli mnie na orlik pokopać. Jednak te półtorej godziny intensywnej gry na pewno nie wyszło mi na gorsze. Tak więc dziś z cardio wyszły interwały :-)

[...] 16,16 - ciezko bylo, sie zasapalam Wznosy ramion 2x12 3/3 - palilo, musze w koncu je nagrac. Rozciaganie Czuje lekkie zakwasy po ostatnim treningu, ale jest znosnie. Pora wrocic do gry i progresowac z ciezarami, najbardziej zalezy mi na poprawie WL i wyciskaniu na skosie, bo te dwa cwiczenia ida mi szczegolnie opornie. Miche wrzuce wieczorem.

Wróciłem do gry po miesiecznej chorobię ;/ Wracam do porządnych treningów przygotowań i wszystkiego co związane z Eliminacjami do Mistrzostw Świata. Forma aktualnie wygląda tak http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a90cba7ab1e5.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/97ac4fb0f3d7.jpg

03.04.2014 Dziś dzień w biegu, dopiero mam chwilę oddechu, ale zaraz idę spać. Nak***iłem sobie w ręczną i to tak elegancko, dużo biegania, dużo ostrej gry w obronie i dobrych akcji w ataku, generalnie jestem zadowolony z dnia. Trening 1,5h ręcznej. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4404a717c9e44b3aad59a491d5d4cf9.png

pacc 35~zl ,gengia sredni pomysl :D Zreszta nie bede ci nic gadal sam se ogarniesz all co i jak. Ja narazie nie gram juz od 20 dni i pacc ucieka nie chce mi sie w ogole ale moze w weekend wroce do gry ^^