gry silownia

[...] Cel treningowy: wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz brzucha, pozbycie się tłuszczu, w tych paritach ciała. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: gry zespołowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, hokej), biegi latem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): regulowana ławka, rozpiętki na [...]

[...] dlatego takie ćw na nogi bo innych nie mogę wykonywać (zalecenie rehabilitanta) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: przygotowanie do gry Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy teraz po przerwie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : proporcjonalne cialo i sila Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : czasami rozne gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] czynnikiem było to że mogę dostać to fachową poradę co do treningu :). Coś o mnie: Lat 19, student AGH, doświadczenie z siłownią nikłe(dopiero 4 trening) za to 4 lata gry w klubie w siatkę. Lekka choroba Scheuermanna(dlatego na razie MC odpada ) Wymiary: Wzrost: 183 Waga: 72 BF: 12,3 % Zdjęcia niedługo :) Trening: Kolejność wykonywania: [...]

[...] serii i powtórzeń, bo z tym mam kłopot. Mam 17 lat i dopiero chcę zacząć swoją przygodę z siłownią, dlatego proszę o wyrozumiałość. Mój staż to trening ACT na wf, kilka lat gry w piłke nozną w klubie, basenik itp. Narazie mam do dyspozycji "siłownie" składającą się z ławeczki, gryfu prostego i skośnego, hantli, obciążenia oraz drążka. Dopiero po [...]

[...] do pompek, motylek, ruska sztanga Dieta : Zero syfu, zdrowe żarcie, zalecam się do rad właściwego żywienia Przeciwwskazania medyczne : Ćwiczenia obciążające kolana, gry zespołowe Zażywane suplementy : Thermo Fat Burner Uwaga!!! Przed wami GODZILLA! Korpus+Maciek Tył Sprzęt + Drążek Rozkład jazdy: Pon FWB Wt Basen Śr FBW Cz Basen Pi FBW [...]

[...] sekcja studencka(narciarstwo alpejskie): 1.) Po 1,5h. biegania na hali... rożnych ćwiczeń na nogi oraz 2.) 1,5h. siłowni. Pod koniec każdej sekcji jakieś 20 min. gry w kosza. Sprawa wygląda tak. Moim cele jest przede wszystkim brzuch i klatka piersiowa. Spalenie tłuszczu i uwydatnienie mięśni(nie koniecznie interesuje mnie brzuch [...]

[...] klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-10-10 rozpiętki na płasko 12-10-10-8 uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 12-10-10 uginanie na modlitewniku(wąsko) 12-10-10 Naprzemianstronne uginanie ramion "młotkowo" 12-10-10 Sobota: plecy + triceps sciąganie drążka górnego wyciągu [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangielki ,sztange lekko łamana i prostą 120 cm oraz jakies tam obciazenie [...]

[...] sztanga waski uchwyt 12-10-10 Sobota: plecy + biceps sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 12-10-10 sciąganie drążka górnego wyciągu zza karku 12-10-10 wiosłowanie gryfem w opadzie tłowia 12-10-10 martwy ciąg 12-10-8 uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 12-10-10 uginanie na modlitewniku(wąsko) 12-10-10 Naprzemianstronne uginanie [...]

[...] prosił o poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: 2h gry w piłkę co 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z regulacja skosu, sztanga, gryf łamany, hantle Dieta: W trakcie [...]

[...] w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ACT a po nim jakieś aeroby) do tego raz w tygodniu rekreacyjnie przed sniadaniem 1,5h gry w siatkówkę. Ułożyłem dietę z 5 posiłków, wyliczyłem że mam takie dzienne zapotrzebowanie: 162g Białka 243g WW 75g Tłuszczy Przechodzę do diety: I POSIŁEK - 7.30 (przed [...]

[...] amatorska siłownie na ktorej znajduje sie ławeczka +obciazenia, hantelki, prowizoryczny wyciag, jakis sprezyny itp. chciałem sie was poradzic czy jako dla powrcajacego do gry amatora warto odrazu kupywac karnet na profesjonalna siłownie czy raczej na razie cwiczycna sprzecie amatorskim az do momentu w ktorym sprzet nie bedzie mi wystarczał. [...]

[...] dowiedzieć to jak przybrać na masie, mam bardzo ograniczony czas, około 2-3 godzin wolnego czasu dziennie, który wolałbym poświęcić na coś użytecznego niż marnowanie go na gry i tv. Chciałbym jakoś przybrać na masie ale mam bardzo szybką przemianę materii, jako że nie mam czasu na gotowanie czy zdrowe odżywianie i po prostu mi się nie chce,nie [...]

[...] tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Okolo 6 godzin pracy fizycznej (nauczyciel wf), zazwyczaj gram w cos z dziaciakami, pewnie dziennie wychodzi okolo 2 godzin ciaglej gry. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tyg bieg ciagly 45 min w terenie, puls na poziomie 130-140. 3 razy tyg silownia, typowy trening na mase. 1 raz w [...]

[...] Mam 19 lat, wzrost 179, cel sila (i troche masy), do dyspozycji full silownia. Gram w pilke nozna dlatego chcialbym wzmocnic miesnie (zeby lepiej stac na nogach podczas gry) i zdobyc troszke masy, lecz nie chce zeby mnie "zalalo" poniewaz moim priorytetem jest pilka i pasuje jakos biegac po boisku :) Prosze o sugestie do tego planu : [...]

[...] 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa,Klata i biceps Staż treningowy na słowni: Zerowy... Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna i prawie wsyztskie gry zespolowe + biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 laweczka + sztanga 36kg 2 hantle jeden 3kg drugi 6kg Niedlugo mozliwy drążek [...]

[...] 150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw ok21 jablko ok22 ide spac co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok 4-5 godzin gry w pilke i biegania tygodniowo duzo szybkiego marszu codzien.do teo uzupelniam diete witamina c potasem i magnezem.co byscie zmienili /????PROSZE O WPISY!ile wg was czasu [...]

[...] niesamowitym chuderlakiem - przy wzroście 194 cm ważyłem niespełna 60 kilogramów (!). Zacząłem popadać w coś na wzór depresji, odizolowałem się od świata, grałem całe dnie w gry wideo. Jakoś pod koniec 2 liceum postanowiłem to zmienić, podkuszony reklamami i rekomendacjami różnych stron zakupiłem pakę hard-gainerów i ładowałem w siebie wszystko [...]

[...] mój pierwszy post na tym forum, więc na początek chciałem się przywitać A teraz do rzeczy... otóż wracam do treningu po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale pomyślałem, że [...]