Poniedziałek-17.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie [...]
Wtorek-18.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj mega średni dzień,jakoś byłem rozdrażniony,wszystko mnie denerwowało ale bywają takie dni. Pewnie to przez te niskie węgle %-) A jutro tylko 50g WW i to dopiero na noc :-( Trening za to bardzo dobry.energii było sporo i to cieszy :-) A sylwetka zmienia się na + :-) Jutro off i na 14h do pracy.. Dieta [...]
[...] Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i migdałami - 8.30 II - banan, poziomki - 11.10 (po treningu) III - wątróbka z cebulką, do tego sałata w śmietanie - 13.30 IV - gruszka, pomarańcza - 16.00 V - sałatka (jajko, ser feta, grzanki, sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula, natka pietruszki) - 18.30 VI - dziś nie mam ochoty nic tu jeść:/ [...]
[...] DT- miska nieliczona czysta + trening Pomimo 3dniowego łażenia i słabej miski bardzo odpoczęłam i nabrałam nowych sił do treningów. Miska - nieliczona : 1)7:00 whey, tran, gruszka 2)16:00 łosoś, 100g ryż brążowy, kosziona kapucha 3)20:00potreningowo - whey+sok ze świeżych kiwi, jabłek, marchwi, kapusty i buraka 4)23:00 3jajka. Trening: Prosto z [...]
Niedziela-23.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dobra dzisiaj koniec mini cut'a. Trwał on 4tyg,Z 90-89kg zleciało na 84,1kg,w pasie z 77cm na 74cm.Reszta obwodów minimalnie się zmieniła. SIła praktycznie została taka jak przed mini cut'a :-) Przemo zadowolony,ja również :-) /SFD/2018/9/23/d8cd3fd1df3b4f4d9de3e0a69c310140.jpg Forma przed treningiem: [...]
Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu ;-) 09.10.2019 ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na [...]
[...] 1. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/QEOLvg6.jpg Podsumowanie: [...]
[...] PULL więc dwugłowe i tak dostaną swoje. Dieta: 1) grillowany indyk z ziemniakami i brokułami na parze + zupa warzywna 2) ryż gotowany na mleku z odżywką białkową + banan + gruszka 3) chleb razowy z mozarellą, koncentratem pomidorowym i chrzanem 4) jajecznica z 6 jaj na pieczarkach i smalcu z chlebem razowym, ketchupem i chrzanem Kcal: 2700 B: [...]
[...] w tym ćwiczeniu. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=ey4E1VUQNdA DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, serek wiejski Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: grahamka, polędwcica sopocka + schab pieczony, polędwiczki, gruszka i flaczki (%-)) Małe spotkanie rodzinne, starałem się raczej iść w mięso %-)
[...] racuchy chyba z niedzieli /SFD/Images/2015/12/10/4109c71b59da4fa69cfffb9003182185.jpg i wcozrajszy omlet przed snem z 2 jajek, 100g twaorogu, 20g wpc, 100g gruszka, 60g mąki ryzowej /SFD/Images/2015/12/10/44b1b6449bf343aba1fafacd17cfc1c0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-10 08:53:14
[...] więc wkleję jedynie mały dodatek%-) https://i.imgur.com/GJw5VOIl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Przed treningiem wypiłem próbkę War Machine ze Sciteca, dobry smak, gruszka. Co do działania, typowo, lekkie pobudzenie;-) https://i.imgur.com/Nctnwrkl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY(ciężko) https://i.imgur.com/npJe2SIl.png [...]
[...] do tego trochę syropu z agawy lub ok 20g dżemu niskosłodzonego II Śniad ok 12.00 12-15 deko wędliny drobiowej z indyka typu filet specjał+ pomidor oraz serek wiejski+ np gruszka Obiad 15.30 ok 60-80g kaszy mięso z kuraka pieczone ok 200g + warzywa typu oliwki i pomidor itp 18-19 Sałatka z tuńczyka z warzywami (trochę kukurydzy, ogórek, [...]