gruszka

[...] przed treningiem? 2.Od razu po zakończeniu treningu aby uzupełnić glikogen zjeść dwa banany, czy to wystarczy? 3.Czy można zjeść do tych bananów także inne owoce np. jabłko, gruszka ponieważ chyba tylko po treningu najlepiej jeść owoce ze względu na fruktozę? 4.Ile minut po treningu zjeść posiłek pełnowartościowy? 5.W każdym posiłku powinno być [...]

[...] czułam się oslabiona,dzisiaj doszedł potężny bol gardla i lekkie mdlosci, mam nadzieje,ze to nie angina.... miska czysta,ale niedojedzona, kompletny brak apetytu 1.jaglana,gruszka,migdały,mleko kokosowe. 2.banan,migdaly,orz.wloskie 3. chleb ciemny bezglutenowy,ser,maslo,pomidory,jajko 4.mleko,maslo,miod (prawdziwy,od rodzicow ;-) ), 5.chleb [...]

[...] jadlem makaron z warzywami i piersia pokrojoną wypilem 2 porcje bialka pomiedzy posilkami poltora porcji wypilem tez carbo przed i po trg zjadlem pare owocow pomarancz gruszka winogron jeszcze czeka mnie makrela a jakies kanapki zjadlem w robocie jeszcze ciemny chlebek i szynka z indyka Edit. Jeszcze troche mam problemy z apetytem czuje [...]

[...] chudy, 160ml jogurt grecki lajt, 60g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 120g filet z inyka, 120g makaron durum,warzyw 5. 150g udziec z indyka , 120g basmati, kalafior gruszka 6. 160g łosoś ornityna NOTE W leclerc promo na jogurt naturalny z probiotykiem 175ml za 0,65zł, jaja L 30szt za 8.99zł i twaróg półtłusty 1kg za 8zł [...]

Dzień 24 Dzień treningowy Data: Środa 05.11.2014 Dieta 1. Gruszka 290g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Łosoś z puszki 90g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 110g, Wołowina pieczeń 160g, Olej kokosowy 10g + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza jaglana 110g, Wołowina pieczeń 190g + warzywa + jogurt naturalny 5. Jaja 118g, Mąka [...]

[...] spięcia na ławce 1x20; allahy 3x20, plank Dieta: Rano przed treningiem wpadła kawa z mlekiem kokosowym, które zostało mi po zrobieniu kury. 1) kurczak curry z ryżem + gruszka 2) jajka na miękko z bułkami wielozarnistymi, serkiem wiejskim i pomidorem + pomarańcza + budyń czekoladowy 3) owsianka + czekolada 90% Kcal: 3150 B: 177 T: 93 W: 399 [...]

[...] razowy (160g), białko jaj (2 szt.), ser żółty (1 pl.), kokosowy, wiórki, płatki owsiane i mąka kokosowa (w sumie garść) 2. wieprzowina szynka (około 250g), sałata lodowa, papryka, ogórek zielony 3. wasa żytnie (4 szt.), marchew (300g), masło (1 łyżka), ser żółty (1 pl.), twaróg (50g) gruszka kawa x4, herbata czarna, woda, pokrzywa, miód, mięta

[...] gatunku: dziewoja, która się podgłodziła nie ćwicząc nic siłowo, ale machając kończynami dolnymi przed TV. Masz chudą górę i ciężki dół - normalna rzecz u kobiet typu gruszka - nie jest to patologia, to są estrogeny. Wyglądasz jak większość kobiet w Twoim wieku (tych, które się nie obżerją batonami i/lub coś ze sobą robią - żeby było [...]

[...] nie wiem jak bedzie z ostatnim bo wybieram sie na impreze wiec jak zjem cos to pewnie nie bd liczone ale postaram sie zeby bylo czyste 1.płatki owsiane, twaróg,jablko,gruszka,siemie,orzechy laskowe 2.kasza gryczana,serca drobiowe,oliwa,fasola czerwona 3,ryz brązowy, miruna, oliwa, fasola czerwona, słonecznik nasiona 4,ryż brązowy,makrela

[...] Miska 100% w założen _________________ Czwartek dnt Sauna sucha ok 30 min z przerwami na lodowaty prysznic;-) Miska: b130/ 175ww/ 65t awokado 80g, owsiane 40g, jaja 2szt, gruszka 80g jaja 2szt, owsiane 40g, oliwki, olej kokosowy 5g indyk 400g, kasza jęczmienna 150g, masło 15g (podzielone na 3 porcje) + woda, herbata zielona +warzywa: pekińska, [...]

O kurczę, dopiero teraz widzę, że napisałam wczoraj "kapusta pekjińska" %-). To jest literówka! ______________ Bokser, a dziękuję! Jaki trening takie efekty, więc staram się ;-). Zaraz skrobnę PW ;-). DZIEŃ 34 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brukselka, fasolka szparagowa +suplementy: [...]

[...] źle %-). Trening: Siatkówka Dieta: 1) pieczone ziemniaki z kurczakiem, oliwkami i cukinią + jabłko *kakao z mlekiem 2) owsianka 3) chleb razowy z serkiem wiejskim light + gruszka *kakao z mlekiem 4) jajecznica z chlebem razowym i ketchupem + jogurt malinowy light Kcal: 2750 B: 183 T: 93 W: 298 [...]

[...] i jestem bardzo zadowolona. MISKA 130B/200WW/T65 <<-- W dt + 25WW 8-) jaja 2szt, owsiane 35g, truskawki mrozone 100g kasza jęczmienna 50g, wieprzowina 100g, masło5g whej + gruszka po treningu kasza jeczmienna, wieprzowina, masło makrela 100g, owsiane70g jajo 1szt, owsiane 35 +woda, herbaty + cukinia, pomidory, ogórki ze słoikA + euthyrox25, [...]

07.12.2014 Niedziela Znajomi wpadli dziś na obiad więc zrobiliśmy z bratem burrito. Trzeci dzień z rzędu. Trening: Wolne Dieta: *kawa z mlekiem + WPC 1) burrito 2x + jabłko *kakao z mlekiem 2) jajecznica z chlebem razowym + kiwi 3) kurczak fajita + gruszka + migdały i orzechy brazylijskie Kcal: 2700 B: 172 T: 84 W: 308

[...] + budyń 2) schab wieprzowy z ziemniakami i kapustą pekińską 3) jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, ogórkami konserwowymi, ketchupem, waflami ryżowymi i chlebem razowym + gruszka Kcal: 3200 B: 180 T: 97 W: 404 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5d5e27b102c4d639fdd0434f0411d1a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fa427e9e761421cbd566d4137da07ba.jpg [...]

Z owoców podejrzewam, że prędko nie zrezygnuje :-) Nic mi tak nie wchodzi razem z omletem rano jak one + jogurt, a że je uwielbiam, jak widać chyba wszystkie to :-) Hmm.... gruszka mi po głowie chodzi :-D

Idę se po owsiankę w kiwi, gruszką i bananem :-P Jeszcze dzisiaj folguję :-D Wczoraj pochłonęłam tyle jedzenia, że myslałam, że pęknę :-D

gruszka sie sprawdza, jako dodatek, szpinak ma neutralny smak

[...] przodem 4 serie wyciskania francuskiego sztangą leżąc na triceps 3 serie uginania hantli na biceps Dieta: 1) owsianka 2) grillowany filet z łososia z frytkami, ketchupem i kapustą kiszoną + gruszka + serek wiejski 3) zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem, papryką, cebulą, pieczarkami i serem i ketchupem + mandarynka Kcal: 3000 B: 206 T: 93 W: 345

[...] 5) wyciskanie hantli na barki siedząc: 5x8 – 17,5/20kg 6) brzuch skośne 7) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 60/70kg Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana z ketchupem + lody 2) frytki z grillowanym łososiem, ketchupem i brokułami + gruszka 3) owsianka Kcal: 3300 B: 217 T: 102 W: 382 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eee388b70be140d1b175144b25e8de98.jpg