gruszka

[...] Press Kickback Pompki odwrotne Żarło... Kura, ryż, curry Wołowinka z warzywami Niby to ptasie mleczko z twarogu, choć to bardziej sernik na zimno + dżem Orzechy włoskie, gruszka http://img16.imageshack.us/img16/305/dsc01231ql.jpg Omega3 Pod koniec tygodnia przeliczę od nowa TDEE bo jakby nie było 8-9kg mniej od ostatniego liczenia. Ułożę nowy [...]

Dziś dotarła do mnie okrutna prawda 8-O to ja jestem taka typowa gruszka!!!!! AAAaaaa! A miałam gdzieś w tle nadzieje ze klepsydra.... Od czasu ostatnich pomiarów mam pompę, po +1,5cm wszędzie w obwodach. Miska od 3 tyg czysta, nie mogłam przytyć. Pozwolę sobie włączyć napary z pokrzywy. Okres mi się dalej spóźnia, wiem ze tragedii jeszcze nie ma [...]

Jestem nowa na forum, od dwóch tygodni wpisuję treningi i miski, rozkład jaki przyjęłam to 30/30/40 tzw. standard, za radą Azzi zjadam ok. 1700 kcal, ale nikt tak naprawdę nie potwierdził czy to jest ok. Myślę ze jestem typową gruszką, mam szczupłą górę ciała a czym niżej tym więcej ciała. Zastanawiam się czy ćwicząc z obciążeniem na nogi czy nie [...]

[...] papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec po treningu bialko pije + jakies jablko czy gruszka kolacja 200-300g miesa lub sera lub ryby wpada jakies warzywka jak w obiedzie troche chleba i jakis keczub by sie nie zapowietrzyc wartosci podobne jak wczesniej [...]

6.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. 220g cyca kurzego, 50g ryżu brązowego, ogóry konserwowe 4. banan 5. whey waniliowy, ~60g borówek amerykańskich i dwa wafelki Golden Puffs z Lidla @-) [...]

Tydzień 5 13.05.2013 Dzień 28 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 11kg/11kg/ 12kg x5 11kg x15/ 11kg x13/ 11kg x10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg/12kg x10/ 12kg x8/ 12kg x7 11kg x10/ 12kg x9/ 12kg/12kg x8 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg 12/ 5kg x8 4kg/5kg x12/ 5kg x6 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad [...]

15.05.2013 Dzień 30 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg x10/ 29kg x9/ 29kg/29kg x6 27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x7/ 25kg x4 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x2 [...]

16.05.2013 Dzień 31 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/20kg x10 30kg x10/ 35kg x8/ 35kg 7 30kg/30kg x10/ 35kg x9 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 12,5kg/12,5kg x12/ 14kg x8 [...]

[...] "przyjaznymi" dla niech warzywami, są wszystkie krzyżowe i te powinny się znaleźć przynajmniej w jednym posiłku dziennie " Nie wiem tylko co to są warzywa krzyżowe a jestem gruszka. Musli zamieniam na płatki owsiane. A chleb trzeba robić i jeść czy mogę zamiast chleba szamać ten ryż i makaron pełnoziar.? A co do tego co pić do musli to mleka [...]

21 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 spróbuję ty dołżyć nastpenym razem 9x45lb/8x45lb+5x50lb/9x45lb [...]

[...] nam od reki powiedzieć co zrobic teraz. BY wyciągnąć jakies wnioski probowac wszczac jakies postepowanie musimy cie obserwowac przez jakis czas twoja diete treningi. Duze redukcje sa bardzo trudne wlasnie rowniez ze wzgledu na dlugie zastoje, skad wiesz ze bylas gruszka, absolutnei tego nie widac po tobie, takiego plaskiego tylko gruszki nie maja

Dzień 44 (tydzień 7) 28.05.2013 DNT nery dzień 2 napoje: woda +5l (jeszcze dojdzie), pokrzywa+bratek x3, zioła na wątrobę x6, drin z rana soki z: gruszka, grejfrut, ogórek zwykły, kapusta biała, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, zupka z wywarem sałatka z kiszonej z oliwą i kawałkami małosolnego i papryką Powtórka z odwadniania. Zimno, mózg nie [...]

[...] brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, rzodkiewka, szparagi suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, gruszka, marchew, kakao II – śledzik z jabłkiem i selerem III – koktajl leśno owocowy z przepiórczych jaj trening IV - koktajl koktajl leśno owocowy z przepiórczych jaj IV – [...]

małżowi muffinkę z serem kozim i słonecznikiem i pasztet z kurzych wątróbek z gruszką

[...] pod siebie wciąz wychodzi mi bardzo pokracznie. Mam wrażenie, że mam za dużą piłkę... Dzień 2 (11.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, gruszka, pomidor dorsz, marchew, jajo, pierogi pełnoziarniste z kapusta i grzybami +2 litry płynów (woda i zielona herbata) Spacer 1h 20min. z wózkiem i ćwiczenia na [...]

Dzień 5 (14.06.2013) Miska: omlet frykalele rybne z dorsza + kromka chleba sodowego mozzarella z pomidorami + gruszka pierś z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z [...]

[...] kiepski pomysł iść na siłownie na czczo. Nie wyobrażam sobie treningu siłowego na czczo. Chyba że myślimy o innym treningu siłowym. Trening siłowy jest ważny. Przy figurze typu gruszka, powinno się zadbać o to aby wyrównać proporcje, czyli dobudować "górę' Hiit to trzeba umieć zrobić. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-15 19:26:11

Dzień 1 Tydzień 2 (17.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, rodzynki) + banan truskawki i mix orzechów gruszka i sałatka z wędzonym łososiem (łosoś, pomidor, ogórek, sałata) pasztet z fasoli (fasola, jaja, cebula) pierś, fasolka szparagowa, burak, brązowy ryż Płyny ok 2 litrów Trening: Rano: spacer 1h Wieczorem: ćwiczenia na szczeline 1. [...]

LC nie jest dla Ciebie - jesteś gruszką - Tobie służą wysokie węgle. no a myślałam że wszystko przeczytałam ! czy to może znaczyć że moje "uzależnienie" od WW jest jakoś uzasadnione? to by było epokowe odkrycie dla mnie ! 88-O a cyckuf nie mam po 2 dzieci... ja je zwę etiopskimi naleśnikami :)

Witamy w naszym grajdołku Gruszka :-D. Tu - zaprawdę fajnie jest..