gruszka

[...] - ok 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=VWYXjknUT_8 DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczka, makaron Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec, oliwa Posiłek V: udko z kurczaka, razowiec Łącznie: [...]

I to są te "ogromne ilości jedzenia"?! Przecież to jest głodówka :-> Twoja "oryginalna" sylwetka jest estrogenowa, czyli gruszka, ale widać, że coś źle się dzieje z układem hormonalnym. Robisz się insulinooporna, stąd te wałki tłuszczu na plecach, boczki, duży brzuch. Wysuwam tezę o PCOS @-) Dieta dla Ciebie: 120g białka, 130g węglowodanów, a [...]

wcisnolem enter i poszlo :) rano 6:20- kawalek bagietki razowej, pol puszki makreli w puszce czy tunczyka 9:45- 2 jogurty, jablko lub gruszka kawka z mlekiem bez cukru 12:00 pierwsi z kurczaka i odrobina ryzu, lub jakas piers (ogolnie obiad tylko nie za duzo) 15:20-17:00 trening po teningu robie brzuch tzn 4x serie po 25 [...]

kazda dieta ma swoje minusy, i LC niestety jest podstępna, trzeba wiedziec czego sie spodziewać by nie skończyć żywotem Eskimosa :-D Dla figury typu gruszka ostatnia dieta wyboru.

[...] krostki), pojawil sie normalny okres. Dalej historie juz znacie. Od siebie: nie polecam LC na dluzsza mete (dluzsza niz 2 tygodnie) dla typu sylwetek: klepsydra i mysle, ze gruszka tak samo. Mamy bardzo wrazliwy uklad hormonalny i musimy uwazac przede wszystkim na bialko zwierzecego pochodzenia; w mysl zasady: „Jak czegos sam nie upolowales albo [...]

Wtorek Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym z podchwytem4x10 Śiódemki x4 Uginanie ramion ze sztangielkami4x10 Uginanie ramion na kolanku ze sztangielkami 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami na krześle4x10 Uginanie ramion z gryfem z nachwytem4x10 Gruszka 5min.

Piątek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 Wyciskania sztangielek leżąc 4x12 Rozpiętki leżąc 4x10 Przenoszenie sztangielek/sztangi za głową4x12 Gruszka 5min.

[...] o wiele lepiej stosować pół porcji pod SW. Cała zbyt mocno pompuje. Trening: *rano aeroby 30min *wieczorem trening bokserski: -rozgrzewka -walka z cieniem -worek 3x3min -gruszka 3x3min -opona 3x3min -skakanka 3x2 min -podciąganie na drążku -brzuch -rozciąganie Dieta: Dzisiejszy dzień minął pod znakiem ryby "po grecku", dodatkowo kefir i mleko [...]

[...] w Twoim przypadku, do momentu wyregulowania gospodarki insulinowej powinnaś ww prostych pozbyć się zupełnie. W ogóle Twoja gospodarka hormonalna jest w opłakanym stanie. Jak gruszka, której ciałem rządzą estrogeny powinnaś mieć szczuplutką górę i płaski brzuch. Ty, poza "zdrowym" tłuszczem estrogenowym, masz mnóstwo tłuszczu w centrum ciała, a [...]

Tak ale ty jesteś raczej gruszką, musisz wziąć taki wzór na pomiar tłuszczu w którym bierze się też pod uwagę inne fałdy a nie sam brzuch...

Trening na dziś wykonany: plank max czas 2 min/ 2min Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń: 10kg Wykroki z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń: 10kg wiosłowanie hantelką 2 serie po 15 powtórzeń: 10kg wyciskanie hantli leżąc 2 serie po 15 powtórzeń: 5 kg Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 serie po 15 powtórzeń: 5kg uginanie przedramion [...]

[...] powrót na siłke!! jupii!!!8-) Ps: kalkuluję sobie dietę bo wymiary za bardzo mi się nie zmieniają...czyli coś robię źle...jak mi się skończy @ to zrobię nowe zdjęcia tak z początkiem roku bym za rok mogła porównać efekty... zastanawiam się wogle jaki ja mam typ budowy?jabłko czy gruszka? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-10 22:04:46

zejscie do konta prostego jest najbezpieczniejsze dla kolan, powyzej juz nie :-)) Cwicz przysiad na sucho i pokz nam fimik lub fotki z tego przysiadu. masz fotki sylwetki? Jestes pewna ze jestes gruszka, po wymiarach tego nie widac

[...] cwiczen eksplozywnych i usunac izolacje zupelnie? Nie wiem tez czy cwiczenie osobne na lydki to nie dublowanie kosza ktory trenuje POdciaganie z guma jest? i wprowaz tez opuszczanie :-)) W ogole jezli rzeczywiscie jest gruszka to lepiej bylo by rozbudowyac gore a na dol troche wiecej powtorzen , przysiady wypady. nie docenisz MC ROmanian ;-)

Poza tym walka z cieniem , worek , gruszka , czasem po sparować z jakimś znajomym z klubu ;)

[...] co mam pod ręką) i wkładka mięsna pierś z kury pieczona na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla urozmaicenia czasami ryż zamiast sałaty, lub kasza perłowa lub makaron pełnoziarnisty Podwieczorek :) 17:00 Przekąska regeneracyjna Ponownie kromka chleba [...]

Gruszka niepotrzebna, lepiej hajs przeznaczcie na piłkę lekarską, jakieś hantelki a jak macie więcej kasy to na sprzęt siłowy.

wystarczy ze w tym plywa, dorsze i sledzie tez sa dobre dotarly :-)) ciekawe co sie kryje u ciebie pod spodem, gruszka czy klepsydra, chociaz czasami wydobywa sie spod tluszczu zupelnie co innego niz sie uwaza ;-) przynajmniej tyle z enie masz wiekszych problemow z postawa:-)

gruszka, w dietye, glodnemu chleb na mysli 8-) Zab, jak to nie?@-)

Madalenko, Popularny skutek uboczny intensywnego rowerowania - typowy dla kobiet budowie ciała gruszka to efekt „beczułkowatych” ud, co jest spowodowane: 1) "opuchlizna" związana ze złą cyrkulacją płynu około tkankowego; 2) spinning powoduje rozrost specyficznego rodzaju tłuszczu, tzw. intramuscular fat; 3) spinning to długi trening o [...]