Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest przedtreningowy? Na śniadanie zrezygnuj z sera żółtego, a dodaj drobiową wędlinę np. polędwice z indyka albo kurczaka. W drugim posiłku dodaj jakieś owoce np. jabłko, gruszka. Musli możesz zjeść z mlekiem 0,5% lub jogurtem naturalnym. Ważną kwestią jest obiad, skoro nie wiemy jak wygląda to jak możemy Ci pomóc skoro mama teoretycznie może [...]
Po terningu musisz uzupełnic glikogen. Najlepiej jak zjesz jakis owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia... i do tego dobre źródło białka. Po nie całej godzinie normalny pełnowartościowy posiłek
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118272 http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html A w ogóle trzeba zacząć rozróżniać: PIŁKA BOKSERSKA a GRUSZKA BOKSERSKA... /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for one purpose only - to kill the [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na śniadanie nie jadłem kanapek (ciemne pieczywo)+wędlina+sałata+pomidor/ogórek/rzodkiewka/papryka, jeżeli jadłem kanapki na śniadanie to jem owoc(banan,jabłko,gruszka)+ kabanosy tak około 200g. Obiad: pierś z kurczaka 200g(ewentualnie inne mięso) + warzywa na patelnie(150g)+ brązowy ryż(50g)lub brązowy makaron.(2xOMEGA-3) TRENING [...]
Dodam, że będzie wszystko oczywiście posprzątane, gruszka najprawdopodobniej wymontowana a worek przewieszę bardziej w kąt bo aktualnie jest naprawdę blisko środka pomieszczenia. Planuję wstawić drzwi i naprawić okno.
mam jeszcze dwa pytania: 1 czy jak napisalem w drugim sniadaniu jablko to jest roznica jaki zjem owoc czy obojetnie czy jablko czy gruszka czy troche wisni itd?? 2 czy w piatek w potreningowym mozna kurczaka zastapic ryba??
Wychodzi mi 3500 tys kalorii 230g białka 450+ węglowodanów i 80g tłuszczu, więc makro się zgadza, warzywa między posiłkami wcinam takie mrożone z kaufa na patelni robione albo w mikrofali czasami. Owoce też wpadają często typu jabłko jakaś gruszka banan
[...] trudu korzystania z wyszukiwarki - temat "treningi w domu" był wielokrotnie omawiany. W życiu nie ma lekko i jakby wystarczyło trochę zapału, kilka kaset, worek i gruszka, to każdy wymiatałby jak Silva. Braku trenera NIE DA się obejść. Na pocieszenie dodam że są zawodnicy którzy na poważnie zaczęli ćwiczyć będąc starszymi od autora i [...]
[...] Zamawiam ten ochraniacz (rozmiar xl) http://allegro.pl/item286873939_ochraniacz_na_golen_i_stope_bawelna_4_kolory.html i gruszke allright http://allegro.pl/item283741184_gruszka_bokserska_refleksowka_linki_mocujace.html bo sprzedaje te przedmioty ten sam sprzedawca wiec presylka bedzie tylko za jeden przedmiot Edit: jednak nie zamawiam [...]
Do Crossfit'u wielu przyrządów nie potrzeba: drążek, sztanga z gumowymi obciążeniami (abyś mógła sztangę upuszczać z góry), gruszka (kettlebell), ewentualnie hantle, lina do wspinania, skakanka, skrzynia do wskakiwania o wysokości 24" dla mężczyzn i 20" dla kobiet, piłka lekarska. Nie potrzeba mieć wszystkiego na początku. Ja trenuję od prawie [...]